קשיי שינה בהריון

[אנונימי]

ראו גם: מדור הריון

[לילי_26*]

אני מקוה מאוד שתוכלו לעזור לי.
אני בשבוע 25, הריון ראשון. כל בוקר אני מתעוררת עם כאבים בגפיים, צוואר ואפילו קצת בבטן (לא מדובר בשרירים תפוסים). אני חושבת שזה נובע מכך שאני לא מחליפה מספיק תנוחות בלילה (אני מוגבלת בתנוחותיי- בגלל הבטן אני ישנה רק על הצד ועל הגב). האם למישהו יש פתרון כיצד ניתן להפוך את חווית ההתעוררות ליותר נעימה?

[קרוטונית_מהמרק_הגדול*]

1. המון כריות מתחתייך ומסביבך בזמן השינה - תמיכה בצוואר, בבטן, בברך (העליונה כששוכבים על הצד) ועוד...

1. יוגה (להריוניות!) מן הסתם תעזור. ואם לא: הליכות מרובות ותנועה מתונה עוזרות מאוד בהריון.

[א_ילת*]

ראשית- יש לך שני צדדים. זה כבר שלוש תנוחות.
באופן תאורטי- זה יעבור עוד מעט. גג 15 שבועות.
אז לא תשני מסיבות אחרות אבל לא יכאב לך כ"כ. נסי לזרוק את בןזוגך מהמיטה (אם הוא ישן איתך) או להוסיף אחד למיטה (אם את ישנה לבד). אני לפעמים הולכת לישון חצי לילה על ה"אמריקן קומפורט" השווה שלי. אמנם אני קמה עם כאבים, אבל אני לפחות נרדמת. תוסיפי סקס, תורידי סקס. תחליפי מזרון, תוסיפי כריות.
>לא.ילת, שנמצאת גם היא באזור השבוע המדובר אין פתרונות אמיתיים. היא סובלת בשקט<
(אתם לא חייבים לבוא. אני אשב לי לבדי. בחושך)

[תמר_מתחילה*]

ה"אמריקן קומפורט" השווה שלי
אח, לילות האמריקן קומפורט... פעם ראשונה בחיים שהודתי לאל על האמריקאים...

[לילי_26*]

מצאתי פתרון מעולה (בזכות הגולשת "בייביבום" באתר ynet)-
אני ישנה על הצד, עם כרית אחת מתחת לבטן ואחת בין הרגליים.
הכרית מתחת לבטן מונעת מכל הגוף להמשך אחרי הבטן בצורה מעוותת הצידה.
הכרית בין הרגליים היא בשביל הנוחיות.

אני גם שמה כרית מתחת לראש, כי זה בריא יותר לעמוד שדרה (רק כאשר ישנים על הצד, עם הכרית- העמוד שדרה נותר ישר, וזה לא קשור להריון).
ואני מחבקת כרית רביעית, כך הידיים לא נשמטות קדימה.
אז עכשיו המיטה מלאה כריות, אבל אין יותר כאבים!!!

[לילי_26*]

לגבי אמריקן קומפורט, אני באמת רוצה לקנות איזו כורסה נוחה שתהיה טובה להנקה, לקריאה וכד'... יש המלצות? כדאי לקנות נדנדה? או כזו עם הדום לרגליים?
חשבתי לקנות יד שניה.

[הריונית*]

אני בחודש חמישי, מתקשה להירדם .
האם מישהי יודעת לומר לי אם מותר לקחת טבלית של "רגיעון לילה" של חברת "הדס" ?
השכנה הציעה לי כרגע ואני מתלבטת. זה מכיל צמחים בלבד.
אם אפשרי, הייתי רוצה לישון כבר הלילה, לכן מחפשת תשובה כאן, כרגע, ולא אצל רופא.
תודה.

[תזמורת_הים*]

את יכולה לשאול בבית מרקחת (אולי להתקשר לבית מרקחת תורן בשבת?) או להתקשר מחר בבוקר למרכז טרטולוגי. יש מספרי טלפונים בדף תרופות בהריון.
נסית שיטות אחרות? מקלחת חמה לפני השינה, הרפייה, תה קמומיל? יש לך מושג למה את מתקשה להרדם? באופן אישי אני לא הייתי מחפשת את הפתרון בתכשירים "מרגיעים" למיניהם אלא מחפשת את שורש הבעיה ומנסה לפתור אותה שם.

[פריחה_והתחדשות*]

מסכימה עם אורית. רב בעיות השינה נהיות כרוניות כמתחילים שימוש בכדורי שינה. מה עוזר? דמיון מודרך , דיקור סיני, הליכה לפני השינה, אמבטיה טובה וסקס(מותר לכתוב את זה?)

[הריונית*]

תודה לכן על התשובות.
אחרי שכתבתי, נכנסתי למיטה, ו...נרדמתי (בלי רגיעון, גם בלי סקס, פשוט העייפות מהלילה הקודם בו לא נרדמתי בכלל, הכריעה אותי)
אני מנסה לחשוב למה לא נרדמת בקלות, ויש לכך כמה סיבות (אלו שמודעת להן) והן שונות ולא מפתיעות לגבי אישה בהריון :

• ההריון מאוד מעסיק אותי, מרגש ומפעים
• התחלתי להתמודד עם נושא הלידה, כשהכיוון הוא טיבעי - ולכן נושא הכאב וההתמודדות עימו הם על הפרק, ואינם פשוטים לי.
• נפגשנו עם הדולה שתהיה עימנו, וזה מרגש ומעסיק בפני עצמו.
• התחיל להיות לי קצת כבד ומגביל...לא מוצאת בקלות תנוחה נוחה (מוקדם מעט לכך, אולי)
• יתכן שבן הזוג שלי יעדר בקרוב למס' שבועות - זה מאוד קשה לי (אבל גם בחודשים הקודמים, בלי קשר לכך, לא הצלחתי -לישון טוב, כך שזו תוספת אבל לא משהו עיקרי)
• קמה לפיפי מס' פעמים בלילה...

התחלתי ממש עכשיו יוגה להריון עם דגש על הרפיה, אולי אנסה להיעזר במורה לתרגל לפני השינה.
תה קמומיל אני שותה, גם כשמתעוררת, למרות שמגביר עוד יותר את התכיפות לפיפי.
מקלחת יכולה להיות רעיון טוב אפילו לאמצע הלילה, כשמתעוררת בחוסר נוחות והגוף שלי לא רגוע ולא מוצא לו מקום נעים להיות בו.
יעצו לי לקנות כרית, מסוג אלו להנקה - צרה וארוכה, כדי להתכרבל איתה.
וסקס(מותר לכתוב את זה?)
בטח מותר, רק שמס' הפעמים שמתעוררת בלילה לא יותיר לו כוחות ליום עבודה

אני מבינה שנשים רבות בהריון מתקשות להירדם ולישון טוב, ובגלל שהרגיעון הוא לחלוטין טבעי, חשבתי שזה לא רע (ממכר) להיעזר בו, כמו בעצם בקמומיל. עדיין לא ניסיתי,
אולי עדיף קודם לשלב את כל העצות שנתתן וגם לא לקחת קשה לילות לבנים.אולי לישון ביום במקום.

[תזמורת_הים*]

אולי עדיף קודם לשלב את כל העצות שנתתן וגם לא לקחת קשה לילות לבנים

[יו_יו_בקנדה*]

אני בתחילת שבוע 27
עם בטן מכובדת ביותר... הלילות קשים בגלל כל הסיבות המוכרות,
אבל לאחרונה התחילה להטריד אותי תופעה חדשה ומוזרה...
אני מתעוררת כל כמה שעות עם תחושת יובש מדברי בפה ובגרון
שנמוגה ברגע שאני שותה אבל זו לא תחושת צמא רגילה.
האם משהו שמע על התופעה הזו?

[אורגנית_מתחילה*]

לא יודעת מה זה "צמא מדברי"
אבל באמצע-סוף ההריון הקודם הייתי קמה כמה פעמים בלילה ושותה גלונים. וגם כמובן הולכת לשירותים בהתאם

[דנה_ה*]

יו יו בקנדה - האם עשית בירור לסוכרת הריון? אחד הסימפטומים עשויי להיות השתנה מרובה שמלווה בצמא עז.

[פפריקה_הונגרית*]

בס"ד
משהו שגיליתי- אולי לא לשינה ארוכה, טוב משנים תנוחות תוך כדי, אבל מה זה משחרר ת'גב......
לשכב על הגב, ולהעביר את שתי הברכיים לצד אחד.... ולהרדם.... כמובן להקפיד, שאם מתעוררים בלילה (לשתות/פיפי/שינוי תנוחה) לעשות זאת שוב רק לצד שני- שומר על סימטרי'ה.....
איך אומרים? נסו ותהנו...

מה שכן, אני לא יכולה להחליף תנוחה תוך כדי שינה, וחייבת להתעורר כדי לזוז, או לחילופין מגלה שישנתי 6 שעות באותה תנוחה (בד"כ על הצד) ואז כואבות לי הכתפיים, כי העליונה שמוטה למטה, והתחתונה מתקפלת פנימה ממשקל הגוף!!! מה אומרים על זה?

>חןאניאמא מקוננת על מרה גורלה... אין לה אמריקאן.... רק מיטה או ספה נורא לא נוחה...<

[פפריקה_הונגרית*]

בס"ד
אין קול ואין עונה??

[יו_יו_בקנדה*]

חן יקרה
הלוואי והיתה לי עצה בשבילך....
אני בחודש שביעי עם בטן מאוד גדולה וישנה רע מאוד...
בקרוב יעבור ונישן עוד פחות טוב!
אייקון קריצה.

[ניצן_אמ*]

להחליף תנוחה תוך כדי שינה
גדול אחת הבדיחות היותר טובות ששמעתי בזמן האחרון

<אני עוד מעט נרדמת בעמידה>

[פפריקה_הונגרית*]

בס"ד
ניצן- ליבי ליבי לך...
יויו- מעודד... כן.
כן, אני יודעת שעוד מעט אני אהי'ה מוכנה לישון בכאבים- רק לישון...
אז למה אין אופצי'ה לאגירת כוחות, לקראת?
זה לא יגמר אףפעם, נכון? זה רק מתחיל....
שיואו!!

[פפריקה_הונגרית*]

בס"ד
זה רק אני או שנורא נורא נורא חם? אני לא מסוגלת להשאר ערה בימים האחרונים במהלך היום, ורק בערב אני מתעוררת לחיים, ומצליחה לתפקד...
אז זה החום? ההריון? ההורמונים וזה החודש לשינה מוטרפת? (שמיני)
אני פשוט לא מסוגלת לישון יותר מכמה שעות רצוף. זה נורמאלי? או שזו אני?

[יו_יו_בקנדה*]

חן יקרה
אני בקנדה ולא סובלים כאן מעודף חום.......
ועדיין אני ישנה על הפנים וכך גם בהריון הקודם.
זה נורמאלי אל תדאגי.

[טליה_טקאוקה*]

אני רק ברביעי...מתעוררת ולא יכולה לישון שוב...בערב אני נופלת בערך עם הילד..הבוקר התעוררתי בשלוש, ושעה וחצי ניסיתי להרדם, מדיטציה וכו..בסוף קמתי..
אני חייבת לציין שזה קורה לי רק בהריון..כנראה שהראש שלי לא שקט..
זה קרה לעוד מישהי בתחילת הריון?

[פפריקה_הונגרית*]

בס"ד
זה קרה לעוד מישהי בתחילת הריון?
לא בתחילת ההריון, אבל עכשיו, לקראת הסוף (עוד חודש וחצי טו גו...) אם אני כבר כן נרדמת בשעה נורמאלית (נגיד 24:00 ?) אני מתעוררת כל הזמן כל הזמן...
ולא מהבעיטות, פשוט כי אני ישנה נורא לא נוח, נראה לי...
בתחילת ההריון, הי'ה לי "שעון" כזה שהייתי מתעוררת כל לילה באותה השעה, לפיפי, ולא חוזרת לישון לאיזה שעתיים... באמצע ההריון (רביעי, חמישי) הייתי מתעוררת מרעב, וגם, לא חוזרת לישון כל כך בקלות... זה נראה לי מההורמונים, וגם בגלל שהחום משגע לנו את הגוף.
..כנראה שהראש שלי לא שקט.. אני מניחה שגם זו סיבה טובה לא לישון... מחשבות מציקות, פחדים לגבי ההריון/ילד נוסף, חלומות מוזרים -חברה שלי סיפרה לי שהחלומות שלה בהריון, יכולים להביס כל סרט בקלות- בין מדע בדיוני, למתח, לדרמה סוחטת דמעות... מנסיוני היו לי חלומות מזעזעים על חטיפת התינוק/ת בשביל למסור אותו/ה לאמא טובה יותר, וכאלה שבעלי עוזב ולא חוזר, ...... זה גם יכול להעיר, גם אם לא זוכרים את החלום....

(תראי באיזה שעה אני כותבת לך...)

יש רגיעון של הדס, שאולי יעזור- רק תבדקי עם מומחה שניתן לצרוך בזמן הריון את הצמחים המופיעים בתכשיר... אני כרגע לא זוכרת מה מכיל...

בהצלחה ו,,,, לילה טוב.

[פלוני_אלמונית*]

אני מתעוררת כל כך הרבה פעמים וצריכה כל הזמן להירדם שוב,בסוף אני נרדמת וקמה רק ב11 בבוקר(אחרי המלחמה של הלילה...)ומקבלת מגרנה
אני עכשיו יקנה mp3וישמע רדיו או מוסיקה...יש למישהו עוד עיונות,טלויזיה נורא מפריעה לי בהריון אני רוצה רק שקט וחושך

[חן*]

בס"ד
>מרגיעון - כולנו זקוקים לחסד<
שבוע 40, וחום מטורף, בעיקר מהסוג הדביק במיוחד, שאם אין מאוורר באינפוזי'ה אני לא מתפקדת בכלל.

ואני פשוט לא ישנה. ז"א ישנה שעתיים, ומתעוררת-לפעמים לחצי שעה, לפעמים לכמה שעות טובות, וחוזר חלילה.
זה רק אני? או שזה העניין עכשיו, ואני פשוט מתרגלת לקראת ההנקה, או משהו... ?

מייאש!
יש עצות, מישהי? PLEASE

[קרוטונית_מהמרק_הגדול*]

זה העניין עכשיו...
מאוורר או מזגן, אין מה לעשות יותר מזה.
ואם את כבר ערה בלילה, לנצל את הזמן לקריאה או להרפיה (נשימות עמוקות, מדיטציה, דמיון מודרך על הלידה הנהדרת שתהיה לך וכולי ).
מקסימום להשלים את שעות השינה בשנת צהריים.

[יו_יו_בקנדה*]

שבוע 37 בקנדה הלא כל כך חמה וגם אני לא מצליחה לישון......
אין מה לעשות. ליד המיטה יש ספר טוב + בקבוק מים ואם גם זה לא עוזר אז יש את באופן!
ואם אין לך איזה גמד קטן ופעיל שמתרוצץ לך כל היום בבית, אז לישון צהריים נראה לי כמו גן עדן.
ושתהיה לידה מעצימה ומשמחת.

[חן*]

בס"ד
אז ככה-
טוב לדעת שזה לא אני- אלא ההריון... למה אמא שלי מטרפת לי את השכל שאני ישנה יותר מדי- מה שבכלל לא נכון- כי אני לא ישנה כמעט בכלל-
אבל לכי תסבירי את זה לפולני'ה שאומרת לי כל הזמן כל הזמן ש"הריון זה לא מחלה"..... נראה אותה בהריון באוגוסט!!!! היא ילדה את כולנו במרץ אפריל, אז שתשתוק, כאילו??

לידה מעצימה ומשמחת. אמן......

[פפריקה_הונגרית*]

בס"ד
ושתהיה לידה מעצימה ומשמחת נו, כנראה שמעו אותך שם למעלה...
(ראה רק שלא יכאב )

ואני גם ישנה לפעמים.... לכמה שעות! ונוח לי.

[פלוני_אלמונית*]

הי. אני בחודש רביעי ומתעוררת כל לילה בין 3-4 בבוקר לפרק זמן של בין שעה לבין עד הבוקר.
דווקא להירדם אין לי בעיה בכלל.
למישהו פתרונים?

[טליה_אלמתן*]

למישהו פתרונים?
לא, אבל אם כבר העלית את הנושא, אז אצטרף לתלונות (צרת רבבים חצי נחמה?).
חודש שמיני, לא ישנה טוב כבר שבועות.
יש לי כאבים מציקים בפוביס, ככה שאני צריכה לישון בתנוחות מאוד מסויימות, כדי שהמצבב לא יחמיר.
אממה - אותן תנוחות הן בדיוק אלה ש"עוזרות" לצרבות לעלות מהקיבה לגרון, ולפעמים גם לתעלת האוזנייים. כיף!!!
נניח שהצלחתי להירדם (ותודה לאלוהים על שהעניק את ה"טאמס" לאנושות, ולא, שקדים ומלפפונים זה מאוד טעים אבל ממש לא עוזר) - אחרי חצי שעה עד שעה אני אקום לעשות פיפי, וכל התהליך מתחיל מחדש
נמאס לי!
והזכרתי שיש לי עוד שלושה קטנטנים לשמח את לבי בחינוך ביתי בשעות הבוקר?

[סירופ_מייפל*]

פלונית אלמונית, תרימי טלפון, נעביר ת'זמן (-: (-:

[אחת_מהג'ונגל*]

לגבי השאלה העתיקה על הרגיעון - אותי הרגיעון עשה עצבנית...

שמתי לב שאם אני לוקחת ויטמינים לפני השינה (לא ברזל, ויטמינים), אז אני ישנה פחות טוב.

הי. אני בחודש רביעי ומתעוררת כל לילה בין 3-4 בבוקר לפרק זמן של בין שעה לבין עד הבוקר.
אולי את רעבה? אני גם מתעוררת בשעות האלו לפעמים מרוב רעב. אוכלת יודגורט ובננה וחוזרת לישון.

[אורורה*]

אני מחיה את הדף הזה שוב!

חודש שישי, הריון ראשון, אנחנו בניו יורק ואני לא מצליחה לישון טוב! כל הלילה מתעוררת, מתהפכת ולא מצליחה למצוא תנוחה נורמלית! מישהי יכולה להגיד לי אם זה יעבור? או שיישאר ככה עד הלידה? כי זה המון זמן.....

[יעל*]

שבוע 35... כל הלילה לא ישנה, נרדמת מתעוררת.

פסיכולוגי או פיזי
אין לי כאבים מיוחדים בל חושבת המון על הלידה

[רק_בהתחלה*]

אני רק בשבוע 7 ולא ישנה בלילות. קמה מוקדם, לא מצליחה להרדם, ומתעוררת אין ספור פעמים באמצע. מבעס לגמרי. יודעת שעוד מעט לא אוכל לישון שעתיים רצוף במשך שנה לפחות, רוצה לנצל את הזמן שנשאר לשינה איכותית, ולא מצליחה. עייפה כל היום.

[אורורה*]

טוב אז.. ניסיתי לשאול גם את הרופא שלי בארץ וגם את הרופא שלי פה, ושניהם אמרו לי שאין מה לעשות, כי "ככה זה" ושאי אפשר להשתמש בכדורי שינה וכו", וכששאלתי אם זה יימשך עד הלידה (אני שבוע 24) הם אמרו שאולי יהיה לי מזל ולא.....!

יעל, איך את מצליחה לתפקד בכלל? את עובדת? נו, טוב, אצלך זה עוד מעט קורה... והבטן בטח ממש כבדה. אני עוד לא ממש חושבת על הלידה, נראה לי עוד רחוק ובעיקר מפחיד. איפה את תלדי?

רק בהתחלה, אני חושבת שאצלך אולי "התקופה הפיכסית" של תחילת ההריון משפיעה, גם אצלי זה היה ככה בהתחלה, אבל בשבוע 10, 11 זה עבר לי, מקווה שגם לך זה יעבור, אולי תתייעצי עם הרופא שלך?

[יעל*]

היי..... דווקא הלילה.. הפתעה! ישנתי ממש טוב (קימה אחת לילד ואחת לשרותים וזהו..)

אז נראה לי שהסקתי שתי מסקנות ועצות מהעניין לטובתכן

1. נסו לא לישון במשך היום ולהגיע לשנת הלילה עייפות מאוד וסחוטות
2. מקלחת חמה )לא מדי!) ואפילו אמבטיה מרגיעה ממש לפני השינה משרה רוגע חום ושינה ערבה.......

אצלי זה עבד! ( ומקווה שיעבוד עוד ועוד..)

ואני מתכוננת ללדת בלניאדו בעזרת ה..

[שמרית_*]

אין לי שום דבר לחדש או להוסיף, חוץ מהזדהות כנה,עכשיו 2 בלילה וקמתי מהמיטה ,מיואשת מהנסיונות להרדם שוב וכבר יודעת שבמילא זה יקח שעתיים לפחות.....
בעצם,נסו דיקור,זה לרוב עובד, וחליטה של קמומיל ולואיזה גם עוזרת לפעמים.
ואם אתן ברות מזל כמוני ויש לכן בעל רפלקסולוג אז זה הזמן להנות ממנו. בלילות שאני זוכה לטיפול לפני השינה אני ישנה הרבה יותר טוב וגם הגוף פחות כואב בבוקר.
האמת היא שגם אם אין רפלקסולוג בבית הייתי ממליצה על טיפולי רפלקסולוגיה, אבל תכופים יותר מפעם בשבוע.
בהצלחה.....
לילה טוב.

[פלוני_אלמונית*]

זקוקה לעצה,
שבוע 26 ולא ישנה בלילות בכלל אולי שעה וחצי כל לילה. גופי כבר מותש וצועק הצילו.
עשיתי ניסוי קטן וביום שבת לא נטלתי את האומגה שלוש מנתי הקבועה, ובלילה של שלשום ישנתי מעולה,אחרי שבוע בלי שינה בכלל.
אתמול יום א,לקחתי את האומגה שלוש ואת הלילה הזה העברתי בהתגלגלויות במיטה ומחשבות על מר גורלי.
נראה לי מוזר שהאומגה שלוש שמפיעה על עירנותי,האם ייתכן?
זקוקה לעזרה בדחיפות

[יעל*]

שלום,
אני בהריון, סובלת מנדודי שינה (ישנה 2-4 שעות בלילה, מתעוררת וזהו). זאת הכנה נחמדה להורות, אבל... מתקשה לתפקד.
חשבתי להעזר בטיפול כלשהו - האם פרחי בך יכולים לסייע? בתשובה לשאלות אפשריות - אני מתרגלת יוגה, שבוע 26.
אשמח להמלצותיכן, וכן להמלצות מטפלים באיזור של טבעון, יקנעם, ובקיצור - בין חיפה לעפולה.
תודה!

[פרח_הלימון*]

יעל
אני מטפלת בעצמי בעזרת התמציות(באך) כבר המון זמן, ובמיוחד בהריון הן הצילו אותי
אשמח לעזור לך
בגדול ..תחשבי למה את את מתעוררת? ממה זה נובע? האם דאגה לעובר? האם משהו מציק לך מטריד את מנוחתך?

[אילה_טייכמן*]

יעל שלום,
רציתי להציע לך את סדנת שינה עריבה - סדנה חווייתית ושימושית לנשים עייפות במיוחד.
כל הפרטים - בדף הבית שלי.
הסדנה הקרובה כבר התמלאה אבל תוכלי להרשם לרשימת ההמתנה ולקבל מידע בקשר לסדנאות הבאות.

כל טוב

[אמא_של_מוגלי*]

יעל
אני מטפלת ברפלקסולוגיה כבר 16 שנה
מאוד מומלץ כי זה עוזר בהריון וגם בלידה
אני בדפבית, את מוזמנת לשאול

[יעל*]

תודה על התשובות!
כיווני הוא הכיוון של פרחי באך.
(לצערי, נטולת משאבים זמינים לטיפול ממושך או סדנאות למינהן).
אני מתעוררת לעשות פיפי, או לשתות.
שנתי היתה קלה תמיד, עכשיו עוד יותר קשה לי להרדם - מחשבות, כל מיני דברים שאני צריכה להשלים ולעשות (ענייני לימודים עבודה) וסתם אי נוחות. לפעמים ממש אין מחשבות, סתם כלב שנובח רחוק רחוק כ-3 בלילה והראש שלי הולך אחריו.
שוב - תודה!

[נגה_סיני*]

תמר ברוש מטפלת בתמציות פרחים ייחודיות שעובדות חבל לך על הזמן. צירפתי לך קישור

תכין לך תמצית וחייך ישתנו:) היא באמת מלכה. הטל שלה- 0522683134

[חוט_השני*]

גמני, גמני
מתעוררת בארבע לפיפי ולא מצליחה להרדם כמה שעות.
(תיכף הולכת לנסות שוב)
מחר דיקור מקווה שיעזור

[שום_כתוש*]

יעל: כשאת מתעוררת, ולא מצליחה להרדם, קומי ועשי משהו: לרקום בגד או שמיכה לתינוק, לסדר את התיק לבית היולדות או את מה שאת צריכה לשים בחדר בו את מתעתדת ללדת (למשל לבדוק שוב אם בריכת הלידה שלך תקינהללא חורים), לעשות רשימה של מה שאת צריכה להשיג לקראת בואו של התינוק, לחשוב שוב ולעדב כן את רשימת השמות... עד שתתעייפי ותרדמי שוב,
קוראם לזה לקנן, ואמנם שבוע 26 זה עוד מוקדם, אבל התיאור שלך על כל מיני דברים שאת צריכה להשלים ולעשות, זה ממש מתאים, אבל לקום ולעשות משהו מאוד עזר לי כי לא המשכתי להתהפך עוד ועוד.

[ציפי*]

שלום יעל
שמי ציפי,אני מטפלת בתחומים אלטרנטיביים שונים כבר 20 שנה,ויש לי נסיון רב עם נשים הרות ובעיות שונות בהריון.
אני גרה בנופית שליד טבעון.
הייתי ממליצה לך על טיפול משולב שאני נותנת,
שכולל פרחי באך - שאני מתאימה בצורה מאד יחודית - עם מטוטלת,
ורצוי גם שינוי תזונתי שאנחה אותך, באםהמזון שאת אוכלת לא מתאים לבעיית חוסר השינה.
אשמח אם תצרי קשר , ואסביר לך יותר.
יום נפלא
ציפי 052-2795707

[אפרת_מ*]

שיטת "המסע" (ברנדון בייס) מצוינת (גם) לנדודי שינה. אני בחופשת לידה כרגע ולא מטפלת, אבל אני יכולה לבדוק לך איזה מטפלים טובים יש באזורך אם את מעוניינת.

[ברכה_בלב*]

ממליצה לך על תטא הילינג!
פשוט וממש מפתיע בעומקו עם תוצאות מצוינות.
להבין מאיפה זה מגיע ולא רק לטפל בסמפטומים.
כמו כן טיפולי נשימה,הרפיה שתוכלי לעשות לעצמך כשמתעוררת.
אפשר להסתכל באתר של רבקה גוטסמן שם יש רשימת מטפלים באזורך
לילה טוב

[פלוני_אלמונית*]

למי שמעניין בקשר לשינה...
חמי שהוא רופא והומיאופט אמר שעדיף להתרגל בהריון לישון על צד שמאל דווקא
כי כשהעובר גודל ומתחיל לשקול יותר הוא מכביד על איברים חשובים ובעיקר על וריד ראשי בגוף שמיועד להחזיר את הדם שבלי חמצן מהגוף חזרה ללב כדי שהדם יוכל להתחדש עם חמצן,
מנסיון הקפדתי על שמאל בהריון ופעם ב... שניסיתי לישון על ימין זה לא היה נוח.
ועוד משהו שאולי יעזור בשלב מסויים כלום לא היה לי נוח עד שישנתי עם כרית הנקה בין הרגליים זה גרם להקלה לא יודעת למה זה מה שהציעו לי וזה עזר ברוך ה'.
חיים טובים לכולן!

[פלוני_אלמונית*]

רציתי לשאול שאלה חשובה אני בהירון שבוע 32 ובתקופה האחרונה לא יכולה לישון בלילה מרגישה לא טוב והאף סתום ולא נירדמת יושבת ונילחצת ואפילו בוכה עם מישהי עברה גם מצב כזה אשמח לקבל תשובה דרך הגב זה הירון מספר 5

[אלמונית*]

מה שעוזר לי לישון טוב בהריון: אחרי מלא כריות והתהפכויות מצד לצד בלילה ולא נוח-
אני שמה מזרון יחיד על גבי הצד שלי במיטה הזוגית. רך נעים, לא צריך מלא כריות כדי לרפד.

[מה_המצבבבבבבב*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

2:15 בלילה לא מצליחה לישון כבר שעתיים
טוב זה כי אולי ישנתי בבוקר עד 2 אבל זה כי לא ישנתי אתמול עד 3 בלילה
בקיצור ככה זה לילה רודף לילה לא ישנה בלילות ובבוקר לא מצליחה לפתוח חצי עין ליפני 2 בצהריים כל היום נשרף
ואני באמצע להעביר תדירה שזה אחד הסיוטים
כל הבית ארגזים חום מדברי בחוץ בטן של שמיני בצקות שבאות והולכות לא נשכח תצרבות תצירים ותפיפי שכל 10 דק אני רצה לשירותים!!
בקיצור חווייה שחבל על הזמן אבל שווה
כי תפרס שמקבלים אחכ אין להשיג בכל מחיר
כי כל אחת והמתכון שהיא הכינה ולי ייצא מתכון סוףףףףף

[ענת*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

חשבתי שרק אני לא ישנה בלילה.... אחרי שקראתי את המדור הזה, אני מבינה שאני לא לבד... רק חצי עולם חווה/יחווה את זה (+,-). המחשבה שאני "קמה" בבוקר זה, "מסכן בעלי.. איפה הוא ישן בלילה עם כל הכריות והתזוזות שלי??" נשבעת לכם שהוא עדיין במיטה בבוקר!

[יהודית_זיאפטי*]

היי בנות מקסימות ...אני יהודית מהמרכז חודש שישי שבוע 25 לא נרדמת כבר חודשיים!הלכתי לרופא ואמר גברת את בהריון זה מה יש הסברתי לו ולאחות מלווה שקשה לי ובעצם לא ישנה בכלל וקשה לי לתפקד בעבודה עד חמש בערב.קשה לי לינשום יש לי מועקה לא יודעת איך להסביר את התופעה ואף רופא או אחות לא עזרו לי פשוט צריך לחכות ולסבול......

[הריונית*]

הנה מדריך לשינה טובה יותר בזמן ההריון
http://family.madorim.net/index.php?n=2530

[יהודית*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

ואוו נכנסתי לאתר כדי למצוא פתרון והזדהיתי עם כל מילה של טליה והאחרות
אני ישנה בין שעתיים לארבע שעות בלילה וזהו אם התעוררתי בגלל צרבת/ הילד/ הילדה/שירותים. הלך לי על הלילה
מתהפכת מצד אל צד עיפה אך עירנית. והכי מוזר אניח לא מצליחה לישון גם ביום....
האם יתכן שזה הורמונים?
הכי מוזר שאני לא עייפה מי יודע מה במהלך היום...
אשמח אם מישהי תוכל להפנות אותי לאתרים טובים בתחום.
לפחות להבין מה הבעיה....

[אורי*]

אפשר רק להתלונן פה? בלי לחפש באמת פתרון
גם לי קשה להרדם. אני מצליחה להרדם גם כשאני מחבקת שמיכה או כרית בין הרגליים, והכרית של הראש בדיוק בגובה הנכון
ובלילות האחרונים שכבתי המון זמן והתהפכתי המון לפני שהצלחתי להרדם. הבוקר קמתי חצי מרוב עייפות, לא יודעת איך היתהלי סבלנות לילדים ואיך שרדתי בעבודה בכלל. כל כך עייפה הייתי אחרי חצי לילה ללא שינה והמון התהפכויות.
ובכל זאת מרוב עייפות של הזמן האחרון רק בא לי לשקוע אל תוך מיטה רכה רכה מליאת כרים ושמיכות פוך ורק לישון ולישון (ושאף ילד לא יעיר אותי, ובטח לא שעון מעורר בבוקר לעבודה). חלום. אוטוטו אצטרך להתעורר הרבה...

[איילת*]

לאורי , נכון לא צריך להתלונן , אני לפני מספר שנים סבלתי מחסור שינה חמור במשך מספר חודשים , ופניתי לטיפול שיאצו ,התוצאות הפתיעו אותי מאוד , אחרי לא הרבה מפגשים הסתדרה לי השינה
וגם שלחתי את זוגי לאותו מטפל שיעזור גם לו,וזה המקום לומר לניר תודה מעומק ליבנו שהחזיר לנו את איכות החיים !
לא צריך להתלונן פשוט צריך לקום ולעשות מעשה !

[הריוניתת*]

היי בנות אצלי הבעיה שומה אולי מכירות. קרה לי בכמה שבועות האחרונים שאני נרדמת ולאחר כמה דקות מתעוררת עם דפיקות לב ובהלה נוראיתתת. כבר הגעתי למצב שאני פשוט מפחדת לישון... אציין שאני בשבוע 28 וכל יום שלי עמוס ככה שאני מתה מעייפות בלילה אבל בגלל שאני מתכוררת בבהלה אני פשוט מפחדת לישוןן ):

[פלוני_אלמונית*]

שלום לכן
אני בשבוע 21 וכבר לא ישנה מספר שבועות בלילה כמו שצריך.. הפוסטים שלכן הרגיעו אותי קצת אבל עדיין.. אני כל הלילה מסתובבת כמו זומביט במיטה ולא מצליחה לישון. פשוט סיוט!
מחשבות רעות תוקפות אותי ואני במהלך היום יכולה להיכנס לדיכאון מזה.. אני ענננקקקית כבר ושמנתי נורא החזה כל כך נפוח שהוא יותר גדול מהבטן ופשוט רע לי.
ניסיתי שיאצו שדיי עזר לי אבל אני לא יכולה לעשות כל יום.. הקיצר כלבבתת

[אל_הלב*]

שוב לילה שהתעוררתי בשתיים להתפנות ולא נרדמתי מאז...
ואני רק בסוף חודש שלישי...

[אל_הלב*]

שוב ערה משתיים. התעוררתי עם גב תפוס. ויש הפסקת חשמל...

[פלוני_אלמונית*]

שלום לכם אני באמצע ההריון בערך ומצליחה ב״ה להירדם בלילה לוקחת לקטיום וזה עוזר הקושי שלי זה בבוקר מןקדם כשבעלי קם ואז אני מתעוררת ולא מצליחה לחזור לישון רק אחרי כמה שעות טובות, אז מה עלי לעשות!!??

[יעלו*]

בוקר אור בננות! שבוע 18 מתעוררת כבר שבועיים בערך, כל לפנות בוקר בסביבות 3-4. לא סובלת עדיין מכאבים, אבל יש לי שיליה נמוכה קצת, שאמרו שהיא אמורה לעלות בע''ה.. משעמם לי אז אני הולכת לראות טלוויזיה, שותה קפה, ואז בד''כ נרדמת בסלון בשעה חמש בערך.. לא לוקחת כלום.. הריון שני... כייףףףףף

[זאבה_משועממת*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

הלפ.
קראתי את כל הדף, וזו פעם ראשונה שנלחצתי מההריון.
תקשיבו אני בשבוע 7 כולה ואני ל א י ש נ ה.
אין לי חלומות מטרידים, אין לי שום חרדות, מתעוררת ולא חושבת על כלום רק משעמם לי. אין לי בטן, שום דבר לא כואב לי. וזה משבוע 4. פשוט מתעוררת פעם-פעמיים בלילה לשעתיים שלוש כל פעם. אני לא ישנה! זה מטריף אותי
ואני עירנית לגמרי. העיניים נפתחות וזהו אני כמו זאבה משועממת
וכל היום מתה מעייפות. בבוקר בוכה כשצריכה לקום. אפשר לדחות את זה לשבוע 30?! אני עוד לא מוכנה, זה מוקדם מידי
פליז, אני חייבת משהו. חייבת לישון. מה זה לקטיום? מה עוד אפשר לקחת? מה ירדים אותי?
אין מצב להעביר את כל ההריון ככה. זה יותר מפחיד מהלידה!

[פלוני_אלמונית*]

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

היי בנות
אני כעת שבוע 28 וכבר איזה חודש אני מתעוררת באמצע הלילה, בערך 4-5 שעות אחרי שנרדמתי ואז או שערה שעתיים-שלוש ואז נרדמת או שלא נרדמת בכלל עד הבוקר.. מצב ממש מבאס וגורם לי להיות הפוכה כל היום :/
מה שכן ממש עזר לי לקרוא כאן על עוד בנות שזה קורה להן! אני מבינה שזו פשוט תופעה ושזה קורה..