תזונה ללידת תינוק בריא

אבל אסור בהנקה, לא?....

חוצמזה, השמן הוא אורגני מכבישה קרה אז זה בסדר, נכון?

ועכשיו ברצינות,
בשמן זרעי קנביס יש אומגה 3 ומכיוון שאני צמחונית שאינה מסוגלת לאכול דגים או לשתות שמן דגים,
רציתי לדעת האם הוא "שווה" לשמן דגים או לא.

פלוריויטל??????.

מה זה??????

אשמחלתשובה מהר.

פלוריויטל הוא תוסף מזון המיועד לתגבר את רמות הברזל בגוף, ראי גם חוסר ברזל
אפשר שמן קנביס, אפשר גם שמן פשתן. יש היום גם מכבישה קרה, במקררי בתי הטבע.
מיכל שץ יש בסופר בגן שמואל מחלקת טבע, את ודאי מכירה. יש שם הכל מכל וכל!
שרון, את לא טועה לגבי ויטמין A כפי שהוא, אבל אם צורכים מזונות העשירים בבטא קרוטן מונעים את הסיכון הזה, מאחר ובטא קרוטן אינו רעיל ובגוף הופך לויטמין A!

ציינתי זאת בהקשר למה שכתוב בראשית הדף.
שלא תבוא איזה אמא ותתחיל לקחת ויטמין A בכמויות בהריון.
אולי כדאי להוסיף את ההערה הזאת בסיכום למעלה?

<שרון חוששת מתביעות עתידיות כנגד רושמת הדברים לעיל>

תודה

מצאתי שמן דגים, בשם אפאקאפס, זה תרכיז של השמן בקאפסולות, כל קאפסולה מכילה 750 מ"ג שמן דגים צפוניים

. מומלץ על 2-3 ליום (אחרת עלולות להיות תופעות לוואי, לא הצלחתי להבין מה בדיוק).
זה היה יקר מאוד, עלה לי 120 בתרגום לשקלים. כמה 60 קאפסולות עולות בארץ? יכול להיות שאני אבקש מאמא שלי לשלוח.

אין פה סולגאר בכלל, אין פה 12B מתחת ללשון, אני אצרף את זה להגשת הבקשה לחבילה.

איך קוראים למשפר הספיגה?

120 שקלים נשמע ממש כמו המחיר לקופסא של כמוסות שמן דגים בארץ.

משפר הספיגה - את מתכוונת לטיפות שרקח בשבילנו במיוחד ההרבלוג שרון קוצר? אז את זה אי אפשר להשיג בחו"ל, אלא אם כן את מדברת איתו בשיחה בינלאומית והוא שולח לך את הטיפות לחו"ל...

תודה, נורא מוזר שזה כל כך יקר. פעם בתקופת הצנע נתנו כף לילד ליום, כשלאף אחד לא היה גרוש לכלום.
אני אנסה ליצור איתו קשר. נראה אם אפשרי לעשות את זה דרך אמא שלי.

סחה על השיפורים בדף! (-:

קופסא של סרדינים במים או בשמן זית
איפה אפשר להשיג?

_קופסא של סרדינים במים או בשמן זית
איפה אפשר להשיג?_
בסופרמרקט... מותג הבית הכי זול...

סליחה על הפירוט, אבל לקחתי הבוקר שני כמוסות של שמן דגים, אחרי דייסה ענקית, ואני כבר חצי שעה עם גרפסים בטעם של דג. פיחססססססססססס! מסכנים הילדים שהיו צריכים ממש לשתות את זה.

צריך לקחת אותם ברווחים יותר גדולים?

ועוד קטנה, איך מגיעים לשרון קוצר?

מצאת אותו, נכון? אם לא - יש פרסום ב"באופן" האחרון, אוכל להעתיק הנה.

ראיתי רק דברים טובים שכותבים עליו, אבל לא מצאתי איך לפנות אליו אישית.
מנצל"שת: קיבלת את האי מייל שלי בעניין המנשאים?

עניתי לך בדף שיצרתי - שרון א
אחרי שתראי את זה, נמחוק את הדיבורים המיותרים שלנו מפה (-:

שרון, כפי שהדגשתי קודם: את כמוסות שמן הדגים לוקחים ממש עם האוכל או מייד ברגע שגמרת לאכול. המתנה קלה - וזה עולה )-:

'בנתי.
מחר זה יראה ככה: ביס מהדייסה, ביס מהדייסה, שלוק מים עם קפסולה, ביס מהדייסה.
ואז בסוף הדייסה אני אקח את המולטיוויטמין.
וכשתגיע החבילה מהארץ, אז בכלל יראה פה בית חולים גראטרי D-:

אני בשוק, בחיים שלי לא בליתי כל כך הרבה.

בשמת, דף נפלא!
תוכלי לכתוב לי את מספר הטלפון של ההרבולוג שרון קוצר כאן? תודה.

רציתי להמליץ על ספר טוב שנכתב ע"י רופא שחקר לעומק ובצורה מדעית את הדברים ואף יישם אותם בבית הבראה על חולים במחלות שונות והצליח לרפא רק ע"י שינוי התזונה לתזונה נכונה. כלומר בזכות כח הריפוי של הגוף.
אני מנסה את הדרך הזו ומרוצה עד כה מהתוצאות. אשמח לפרט בהמשך.
שמו ד"ר הרברט מ. שלטון, והספר נקרא עקרונות צירופי המזון.
אפשר להזמין אותו ממושב אמירים בטלפון 980936- 06
בקיצור, (כי אני חייבת לרוץ) הוא טוען שהאנזימים לפירוק מזונות שונים מבטלים אחד את השני בקיבה כאשר הם נאכלים ביחד, מה שגורם לתסיסה והפרשת רעלים לגוף כגון גופרית ועוד, שאפשר להריח בצואה - הוא טוען שהצואה לא אמורה להריח כלל - וזה מה שבעצם מזיק מאוד לעובר בפרט ולגוף בכלל. ישנם עוד ספרים שלו וגם של יצחק בן אורי.
אשמח לפרט עוד בפעם אחרת, קראתי כרגע את כל הדף והייתי חייבת להגיב ולשתף בידע שלי, אני רק מקווה שלא אבלבל עוד את מי שמבולבל כבר....

ותודה על כל המידע שנכתב כאן הוא מאוד מעניין.

לשמן זית יש טעם מאוד חזק (בשבילי) ולכן אני מחפשת משהו עם טעם עדין,
יש סוגים שונים של שמן זית. בארץ משתמשים בדרך כלל בזית מזן סורי שהוא בעל טעם חזק (במיוחד אם משתמשים בזיתים הירוקים ולא מחכים שהזית יבשיל). נסי שמן זית ספרדי (יש בכל סופר) או שמן זית מזיתים מזן נבאלי (נפולי - בתעתיק ערבי). נדמה לי ששמן זית מזן ברנע גם הוא עדין יותר. בעין כמונים, לדוגמה, אפשר בעונת המסיק (ואולי גם עכשיו) לטעום את הסוגים השונים - יש להם כ-3 סוגי שמן זית.

טרה רוסה צודקת לגבי שמן הזית. נדמה לי שברנע הוא מהכי עדינים.

לאמא שמתכננת הריון:
ל שרון קוצר כבר פתחו דף ובו הפרטים!

בהחלט שמעתי על שלטון ועל יצחק בן אורי. אלה עקרונות קצת אחרים ממה שנאמר כאן, אם אני לא טועה. אבל יש עוד הרבה נושאים לדון בהם.
העיקר שמתחילה קודם כל מודעות (במיוחד לפני ותוך כדי הריון) לשני הגורמים החשובים:

להמנע עד כמה שאפשר מצריכת "מזון" חסר ערך תזונתי או רעיל
לצרוך כמה שיותר מזונות חיים (אם פירות וירקות - טריים, אם אחרים - לא מעובדים), נקיים מרעל (רצוי אורגניים) ועתירי ויטמינים, מכל הקבוצות (שהאשה אינה רגישה להם): פירות וירקות, אגוזים ושקדים, בשר ודגים, ביצים, מוצרי חלב, קטניות - ודגנים מלאים.

עוד נשאר לנו לחשוב:

יש בעיה קשה של ויטמיני ב', במיוחד ב' 12, בארץ.
יש בעיה קשה עם כל סוגי החיות - רוב סוגי הבשר הם לא אורגניים ומורעלים. למעט בשר ציד (בחלקו), דגי אמנון הגליל אורגניים ועוף אורגני.
יש בעיה בספיגה של ויטמינים ממקור סינתיטי, מכמוסות ויטמינים - לעומת התועלת של הויטמינים מהמזון עצמו.

לאור כל זה נשאלת השאלה (בשלב זה אני לא יודעת לענות עליה):
איך אפשר להשיג מספיק ויטמינים ומינרלים חיוניים אם לא אוכלים את הבשר שד"ר וסטון ממליץ עליו כחיוני (כולל איברים פנימיים למינרלים מסוימים).

אני חושבת שאם שותים מיצי ירקות ומיץ עשב חיטה (מכינים בסוחט מיצים ומיד שותים), אז יש סיכוי לספוג המון ויטמינים. התאית, שתופסת הרבה מקום בירקות, נזרקת ומקבלים מיצוי מרוכז של ויטמינים. (כמובן שכמות מסוימת של תאית חשובה בתזונה)

תודה רבה על הכתובת.

B12 יש (לפי מה שידוע לי ואשמח אם תתקנו אותי אם אני טועה) בסרדינים, כבד (ויש כבד עוף אורגני), חלמון ביצה, גבינה צהובה (יש אורגנית מעיזים), וקצת בדגים שונים אבל יש רק אמנון אורגני.
ויש בהם יותר, הרבה יותר ממה שיש בבשר בקר ובשר צייד ועוף. (למשל בכבד).
ולדעתי עדיף ללעוס ירקות ופירות ולא לסחוט אותם בבלנדר, בגלל האנזימים שמופרשים בפה בזמן הלעיסה, שהם חשובים לפירוק הנכון של המזון, לצורה שבה המעיים יכולים לספוג את אותם ויטמינים.
ושוב, אנא תקנו אותי אם אני טועה.
תודה (-:

אני מחכה לתשובה עבור שאלתה של אמא מתכננת לגבי שתית מיצי ירקות...
כי קיבלתי המלצה למשל על שתיית מיץ גזר...אפילו פעמיים שלוש בשבוע לקבלת ויטמין א ועוד כמה בדרך..

אני יודעת שהרוק מכיל אנזימים חיוניים שמפרקים עמילנים. שאר העבודה תתבצע ביעילות בהמשך הדרך כל עוד האוכל לעוס טוב, מצורף טוב וכ'ו.
אז אם המיץ מכיל יותר סוכר מעמילן, ואת פעולת הלעיסה (ובעצם הגדלת שטח הספיגה מהמזון) עושה המכונה, אז אין בעיה בעקרון.

מיץ של בננות לדוגמא, תשתי בשלוקים קטנים או מה.

<שמישהו יתקן אותי אם אני טועה>

כן, שלוקים קטנים וממש לטעום את האוכל, כדי לגרום להפרשת מספיק אנזימים בפה.

טוב, הלכתי ובדקתי בטבלה לגבי כמויות ה-ב 12 ל-100 גרם.
הכי הרבה, הכי הרבה יש בכבד. בכלל ללא השוואה. נגיד, בכבד יש 71.000 יחידות מהויטמין ל-100 גרם (חתיכה לא נורא גדולה), לעומת חלמון ביצה שיש בו 3.110 יחידות ל-100 גרם (את יודעת כמה חלמונים צריך לאכול בשביל להגיע ל-100 גרם חלמונים?!).
נדמה לי שהמינימום הנדרש הוא 2000 יחידות ביום.
אני לא מספיק מבינה את הטבלה (עלי להתקשר ליצרן שלה). אז מאה גרם כבד נותן 71 מתוך 2000 או 71.000 מתוך 2.000?

ורד?

וגם אני קראתי שמיצים מומלצים פחות, בגלל שהגוף לא ערוך לעכל את המיץ בלבד בלי הסיבים.
מחכה להערות מחכימות מאחרים שמבינים. ורד? טרה רוסה?

מיצים הם אכן דרך מהירה ביותר לקבל boost אנרגטי, ויטמינים, מינרלים, אנזימים וכו'.
אבל מי אמר שאנחנו צריכים את זה על בסיס קבוע?
זה בהחלט לא מזון מלא, כי הוא חסר סיבים תזונתיים ועוד אבות מזון.
הוא מתאים מידי פעם, או בתוך תוכנית תזונתית כלשהי (נניח לניקוי הגוף/ הכבד), לא לבד.
צריך לוודא שהתזונה מסביב מספקת ותומכת כדי שלא יווצר אפקט ניקוי חזק מדיי.
לגבי ויטמין A לא הבנתי למה את צריכה כמויות היסטריות ולא מספיק לקבלו מהמזון as is? הוא קיים בכ"כ הרבה מזונות (גם כבטא קרוטן, הצורה הצמחית שלו שאינה רעילה, אגב).

בשמת, כל הכבוד לדברים שאת מעלה.

אני כבר טבעונית 7 שנים כמעט, מאז שנולדה הגדולה. כיום 2 שיניים תחתונות שלה צומחות בפנים מדי ולא נידנדו את שיני החלב ויש לה 2 שורות. בהיריון שלה לא הייתי טבעונית ולקחתי כל יום כמוסות של ויטמינים A, C, E.
לפחות היא ינקה כמעט עד גיל 5 ואכלה אורגני, פירות וירקות ודגנים מלאים עד גיל 4, שאז פיתחה לעצמה דיעה עצמית 'שגם אני רוצה מה שהשכנים אוכלים משקיות'. כולה קסם מהלך @}

מאז שהגדולה התחילה לאכול קראתי את הספרים של יצחק בן-אורי ויישמתי את שיטתו, לאט לאט אבל בטוח. לאחר 2 הפלות טבעיות יישמתי את שיטתה של שרה חמו בנוסף, שיטת קינגסטון קליניק- הוספתי למזוני ביצים וקצת חלב (לצערי אני וגבינה לבנה לא חברות) ובשיטה זו אנו חיים כיום.
בהיריון כל יום זוגי הכין לי סלט אורגני מלא בריאות. לא לקחתי שום ויטמינים. קצת B12 לקראת סוף ההיריון. נולדה לי בת שניה - שמש וכוכבים. כל מי שראה אותה כבר בהיריון שוב.
היא חזקה ובריאה - בריאות פנימית שאי-אפשר לפספס.

אנחנו אוכלים במסעדות במקרים ממש נדירים. פיקעיות הטעם שלנו כבר לא יכולות לסבול את המליחות הגבוהה במזונות, את השמן, את אבקת המרק והחריפות הרבה. מזוננו פשוט וטעים וחי. אנחנו חוטאים לפעמים עם פלאפל או פיצה או אפילו עוגה.
לא אוכלים בשר. זוגי והגדולה אוכלים עוף לעתים לא קרובות. אני לעתים רחוקות אוכלת דג.
בריאות ושמחה לכולם @}

שליחה על ידי נועה* » 07 יוני 2004, 15:13

כיום 2 שיניים תחתונות שלה צומחות בפנים מדי ולא נידנדו את שיני החלב ויש לה 2 שורות.
גם לבת אחותי זה קרה בדיוק כך. אבל בהשמך השיניים הקדמיות כן התנדנדו. לאט לאט השיניים שבקעו מאחור זזו קדימה במקום אלו שנפלו והשיניים יתיישרו.

שליחה על ידי POOH* » 14 יוני 2004, 16:02

שאלה מוזרה אולי אבל איך מתחילים?

למשל איפה קונים ירקות ופירות אורגניים במחירים שפויים?

איך בונים תפריט שמבוסס על כל ההמלצות פה?

ויש לי עוד המון שאלות ותהיות שקשה לי לנסח...
אנסה אח"כ כי גיא שלי התעוררה...

ירקות ופירות אורגניים במחירים שפויים

תקראי את:
גננות אורגנית
דם בביצים אורגניות
מזון אורגני
מזון באמת אורגני
פולי סויה אורגניים
ריסוסים ואוכל אורגני

תעשי סקר ותשווי בין המקומות שמופיעים בדף מזון אורגני , למשל.
ותקני רק מה שבשיא העונה, ולפיכך זול.

תשתדלי שבכל יום יהיו בתפריט דגנים מלאים אורגניים, קטניות מלאות אורגניות, המון פירות וירקות טריים, ביצים אורגניות, ועוף או דגים, רצוי אורגניים. חשוב ביותר לאכול מספיק עוף וביצים ביום כדי לקבל ויטמין בי 12. אולי נתחקר את ורד לב בעניין...

עוד התחלה טובה: לסלק מהבית ומהתפריט כל מוצר שמכיל קמח לבן, סוכר לבן, שמנים צמחיים מוקשים, וכימיקלים. אגב, גם דגני בוקר ואורז לבן.

אפשר בהחלט שהבית יהיה נקי מהם, ובחוץ לפעמים אוכלים משהו חסר ערך תזונתי. פשוט, אם זה בבית אז זה נאכל...

לגבי בשר (לא אורגני) וחלב (ראי הבעיה של החלב ב חלב לא מפוסטר ) - בעיה. הדף בהתלבטות.
אילו הם היו אורגניים ולא מפוסטרים - זה היה מומלץ מאוד.
כרגע, לא בטוח בכלל.

דוגמאות לתפריט:
אני משתדלת שיהיו כל יום:

ביצה ולחם מלא אורגני עם חמאה, פרי או ירק (נגיד, הילדה אכלה מלפפון ועגבניה, אני אכלתי שני אפרסקים ומשמש).
חלבה ביתית מטחינה מלאה אורגנית ודבש גולמי (הילדה אוכלת עם פיתה מקמח מלא אןרגני או עם קורנפלקס אורגני בלי סוכר)
דייסת שיבולת שועל מש"ש מלאה אורגנית, מים רותחים, שקדיה ודבש או צימוקים
סלט גדול, פירות (עכשיו אבטיח ומלון)
תפוחי אדמה או אורז מלא או קינואה או פסטה אורגניים
עוף בתנור או תבשיל בשר או שניהם
ירקות מבושלים (ברוקולי, שעועית ירוקה למשל) או מרק ירקות עם שעועית לבנה, או מרק עדשים, או מרק כרובית
התחלתי לעשות חומוס ביתי: משרה גרגרי חומוס (בכמות למנה שתיאכל על המקום, כמו בחומוסיות הטובות). מבשלת עד שמתרכך. מוסיפה טחינה גולמית, סוחטת לימון, כותשת שיני שום, פטרוזיליה, קצת מלח, שמן זית, טוחנת במיקסר-מוט ומנגבת עם פיתה אורגנית מקמח מלא (-: בריא לאללה, מלא ויטמינים, וט-ע-י-ם .

בשמת - בכל יום את כולם?

בשמת - בכל יום את כולם?
בערך.
יש הבדלים בין יום ליום.
נגיד: אני אכלתי היום (רגע, עוברת על התפריט) חביתה מ-2 ביצים, 2 פרוסות לחם בחמאה ולבנה, 2 אפרסקים ומשמש. אח"כ דייסת ש"ש, איזה שמונה תמרים ושתי דבלים (פירות יבשים אורגניים). אורז מלא, חלמון ביצה קשה, סטייק עגל, סלט ירוק גדול, אבטיח, טוסט פיתה (פיתה אורגנית מקמח מלא עם זעתר ושמן זית) עם לבנה אורגנית.

זה הרבה?

השריתי חומוס למחר בשביל לעשות חומוס.
כל המרקים נגמרו אתמול, מחר חדשים, והתרוצצתי היום ובבית הייתי לבד והתינוק נרדם עלי אז לא אכלתי את השעועית הלבנה המבושלת בצהריים.

אז היום לא אכלנו חלבה, לא ירקות מבושלים וכד', ולא חומוס.
בשבת אכלתי עוף בתנור ואורז מלא וסלט לצהריים, ומרק גולאש בערב. וגם חביתה וכו', וגם דייסה. והמון לחם בחמאה ולבנה (אורגני מלא).
הערות?

הערות?

איפה את קונה את האוכל ?

לרוב בנטעים. ר' מזון אורגני .
אבל לחם אורגני מלא יש בזול בג'מבו, וגם מוצרי חלב אורגניים.

כמדומני קראתי פעם שנשים הרות צריכות להיזהר מצריכה מרובה של ויטמין A.
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-2783998,00.html
http://nana.doctors.co.il/m/Doctors/a/F ... 8/xFP/7202

שלום, כבר מזמן לא כתבתי אז הרי העידכונים : אני בחודש שביעי, מזה חודשיים אני לוקחת תוספת ברזל (100-200 מ"ג ליום), B12 אלף מ"ג ליום, לוקחת קצת מגנזיום. אני שותה ואוכלת היטב.

לפני שבועיים התמוטטתי, ושכבתי כמעט יומיים, מאז אני קצת קצרה בנשימות. שלחו אותי לכל מיני בדיקות (כל מיני אולטרסאונדים לשלילת טרומבוזיס), הכל בסדר מהבחינה הזאת, אבל הממצאים (שלא בסדר), הם כדלהלן:
לחץ דם 82/46
המוגלובין 10.2
לא סוחבת בעליות

הפתרונות שלהם: הכפלת כמות הברזל (200 ביום), גרבי לחץ שמגיעים עד סוף הרגל, קפה, תה שחור, מלח.

אני אשמח לשמוע על כיוונים אחרים, כי אני קצת מסתבכת עם תה שחור, כי זה דורש הרבה חישובים ותיזמונים עם לקיחת ברזל (אסור תאין וקופאין ודרוש מיץ תפוזים).

הי שרון, גם אני בריונותי הקודמים ובטח גם בנוכחי סובלת מלחץ דם נמוך. גם לי תמיד אומרים לאכול יותר עם מלח ולשתות קפה ואם אני יוצאת בבוקר בלי קפה אני ממש מתעלפת.
במספר פעמים שמדדתי הגעתי ל70/40 . אשמח גם לשמוע הצעות יותר בריאות.

בשמת אני ממש עוקבת ומיישמת את הצעותייך לגבי התזונה וכבר לפני ההריון התחלתי עם שמן דגים וכל השאר, אז תודה ואולי עוד אפגוש אותך בנטעים אני מגיעה לקנות שם ירקות בימי שישי ושבת עם ילדי.

שרון, למה קפה ותה בכלל?
זה ישפיע על הברזל לא רק באותו זמן לקיחה... הגוף הוא מערכת אחת, הרי.

קפה ותה מעלים לחץ דם.
חברה נתנה לי גם טיפות של "ולדה" למיקרי חירום.
יש לך רעיונות אחרים?

מנסיוני (בנפילות ל"ד כשאני שוכחת לשמור על עצמי) לא רק מלח. בכלל - לאכול בתדירות גבוהה.

אני חושבת שגם שתיה מרובה של מים יכולה לעזור עם לחץ דם נמוך.

צודקות שתיכן מאה אחוז. שתיה דווקא כל הזמן הקפדתי, אבל לא תמיד יש משהו נגיש לאכול, ולי אין אוויר להכין לפעמים (צימעס יודעת איך זה- אצלינו קונים אוכל שחייבים להכין), בזאת הוריתי לאיש להביא מהסופר יוגורטים , בננות , פירות, פירות יבשים ואגוזים. יש עוד רעיונות לפאסט פוד ביתי?

אין לי עוד רעיונות, רק להזכיר שכדאי שיהיה מזה בתיק תמיד, גם כשאת יוצאת מהבית.
זו בדיוק הרשימה של דברים שהיו לי תמיד בתיק בהריון הראשון, כשלמדתי.

אה, בעצם - מוזלי (אפשר גם לעשות לבד בבית) או איזה עוגיות שעשויות (בעיקר) מהמרכיבים הנ"ל [לעוגיה יש ייתרון טכני ע"פ מוזלי מחוץ לבית].

שליחה על ידי ים* » 15 יולי 2004, 20:03

מישהי יודעת איפה אפשר לקנות באיזור פרדס-חנה כבד עוף אורגני?
בשמת-כל הכבוד לך,האינפורמציה שאת מוסרת כל-כך חשובה. אני גם משתדלת לאכול אורגני ובריא(בעיקר בבית) ומנסה להאיר
גם עיניי אחרים,אבל לפעמים תגובות האנשים כל-כך לא נעימות שזה גורם לי לחשוב פעמיים לפני שאני פותחת את הפה..
אז שנמשיך להזין את גופנו רק בדברים בריאים וטעימים....

אני בהריון חדש דנדש.
לפני ההריון אכלתי די בריא. מלא ירקות, פירות, בלי קמח לבן. רק לחם שיפון מלא. וכמעט כמעט בלי "שטויות".
בלי סוכר לבן. אפילו לא חום. בלי מוצרי חלב למעט יוגורט דל שומן. הרגשתי בריאה, רזיתי, מיגרתי את הקנדידה
וסוף סוף אפילו נכנסתי להריון.

אבל מה?
הבחילות גומרות אותי. ולא בא לי על שיפון. רוצה ר-ק פחמימות. עדיף בגט טרי טרי עם קוטג'.
לא בא לי על ירקות. והחשק למתוק מרים ראשו שוב.
היום הצלחתי לאכול קרקרים משיפון שאני כ"כ רגילה אליהם. והצלחתי לאכול רק עם ריבה רגילה. (לא דיאט)
אני חוששת שאני מחרבת את כל מה שבניתי ואני לא מצליחה אחרת...
ממש מבאס.

קבלי סולידריות מלאה, הימים של הבחילות אצלי עברו, אבל איך אפשר לשכוח..

אני מנסה לחשוב מה ממעט הדברים שיכולתי יהיו לך טובים עכשיו :
תפוח אדמה מבושל לחתוך על חצי בצלחת ולשים מעל יוגורט ומלח.
פירות חמוצים,
מים עם לימון,
יוגורט ביפידוס (נדמה לי שבארץ זה הפרוביוטי למיניהם) גם טוב נגד הקנדידה, עדיף לערבב עם פרי טרי חתוך ולא עם ריבה,
קרקרים מחיטה מלאה,
אגוזים למינהם,
פריכיות אורז מלא עם גבינה לבנה ומלח.

קחי הרבה כוח לעבור את השלב הזה. החשק יחזור, ואיתו התבשילים והסלטים שתוכלי סוף סוף לאכול.

ים, הסתכלי ברשימה ב מזון אורגני יש ירקנייה אורגנית בפרדס חנה. יש שם גם עוף ומוצריו.
שרון א גם חיטה מלאה תפוחה, או אורז מלא תפוח אפשר צ'יק צ'ק לנשנש, או לערבב ען יוגורט, פירות יבשים, אגוזים וכו'.

חברה שלקחה כל ההריון שמן דגים ילדה תינוק מאוד גדול מה שלא איפשר לה ללדת אותו בלידה רגילה(מל 4 ק"ג ולא יצא!)
האם ייתכן שההבדל בין הגודל הטבעי לו היה מגיע התינוק לבין הגודל שלו לאחר שהשמן דגים הוא כל כך משמעותי? אם כן אז הגוף של האם אולי אינו מתאים לשאת את התינוק שגדל יותר מכפי שהיה גדל ללא השמן דגים?

למה את חושבת שדווקא שמן הדגים הוא זה שהשפיע ככה?

ואפרופו שמן דגים, מה עם הכספית?

היא אמרה את זה ולכן לא לקחה יותר בהריונות הבאים. ואכן העוברים קצת יותר קטנים (עדיין די ענקיים)

אפרופו תזונה נכונה גם לבן הזוג,
בפעם האחרונה שקניתי את הירקות והפירות, קניתי לאישי גם אבטיח אורגני.... ואז הוא אמר לי זה לא שזה לא טעים זה פשוט ממש קשה לאכול ככה אבטיח שאלתי למה הוא מתכוון?? ואז הוא אמר הוא מלא בגרעינים!!!!!!!!!!!!!!!!
כאילו, מבינים כמה רחוק הלכנו עד כדי כך, שממש לא "נוח" לנו לאכול אוכל בצורתו האמיתית!!!!!
ולכן אמתי לו , זה אבטיח "אמיתי" לא מהונדס גנטית וגם יש בו הרבה פחות סוכר!!!!
אמרו לגבי הסוכר גם בעיתון "רגיל" מעריב אני חושבת.
לא יודעת אם ירצה שאקנה לו שוב אבטיח אמיתי אבל זה מזעזע אותי......
שהכל זה שיקולי נוחות "כלומר לא נוח לי לאכול אבטיח עם כ"כ הרבה גרעינים"... כאילו באמת!!!
מזל להנקה לא צריך להתאמץ כ"כ

חיפושית, זה כ"כ בעיניי המתבונן. הרי יש נשים שהנקה זה כן מאמץ עבורן ויש כאלה שגרעיני אבטיח לא יפריעו להן.

האם ייתכן שההבדל בין הגודל הטבעי לו היה מגיע התינוק לבין הגודל שלו לאחר שהשמן דגים הוא כל כך משמעותי? אם כן אז הגוף של האם אולי אינו מתאים לשאת את התינוק שגדל יותר מכפי שהיה גדל ללא השמן דגים?

אני חושבת שאין כזה דבר ":הגודל הטבעי אליו היה מגיע התינוק". הגודל של התינוק מושפע בצורה משמעותית מהתזונה של האם. קלוריות זמינות, כמו פחמימות לא מורכבות וסוכרים עוברות יותר בקלות לתינוק. אולי גם שמן.

אם היית מכירה אותי ואת תזונתי הדלה (מעט אוכל מעט םעמים ביום...)היית בוודאי מתפלאת על תינקותי הגדולים.

עדינה מאוד, היא צודקת (אוף, כמה מידע צריך לזכור לספר).

צריכת שמן דגים בהריון אכן עשויה להוביל ללידת תינוק גדול.

כמו כן נבדק ונמצאו השפעות מצוינות על מנת המשכל של התינוקות וכן על רגישויות (הפחתה משמעותית באלרגיות).

הצעתי: לצרוך שמן דגים בהריון - אבל להתאים מינונים (להיזהר מעודפים). זה נכון גם לגבי חודשי השמש הישראליים (להיזהר מעודפים).
לצרוך בהנקה - ההשפעה בנושא האלרגיות ומנת המשכל נמצאה גם בהנקה בשנה הראשונה.

מי קובע מינונים- האם יש איזו טבלה?
האם העודפים הם הקשורים למשקל הגדול של התינוק?

מי קובע מינונים - לא ידוע לי. יש כל מיני המלצות, ביניהן של ד"ר וסטון פרייס שציטטתי כאן.

כנראה שהעודפים קשורים למשקל הגדול, אבל האמת, אני לא יודעת מי יכול להתאים מינונים... מה היה המינון שלקחה חברתך?

זה נכון גם לגבי חודשי השמש הישראליים
איך זה בא לידי ביטוי?
אני לוקחת 2 קפסולות ליום, לפי ההמלצה על הקופסה. מקווה שזה בסדר.

שאלה:

כיוון שאין בארץ בשר בקר אורגני, היכן אני יכולה לקנות ומה לבדוק כדי לצמצם את הנזקים. כנ"ל לגבי דגים.

אגליה, בדפים על מזון אורגני וכו' את יכולה לראות מקומות שאפשר לקנות בהם בשר עוף ודגים אורגני.
היה בשר בקר אורגני בארץ, ונעלם, כנראה עקב ביקוש נמוך מדי.
גם באנגליה לא ראיתי בקר אורגני: ראיתי דגים אורגניים, טריים ומעושנים, וראיתי בשר חזיר אורגני. כנראה שאלה שאוכלים אורגני גם משתדלים "לא לאכול בשר אדום" וכל הדברים האלה.

את יכולה לראות מקומות שאפשר לקנות בהם בשר

היה בשר בקר אורגני בארץ, ונעלם,

אז לא הבנתי, יש בארץ בשר אורגני או לא (חוץ מעוף)?

הבשר שאת אוכלת הוא אורגני?
אם לא, מה הקריטריונים שלך לקנייתו?

אני קונה בשר לא אורגני מאיטליז טוב שאני סומכת עליו. אבל אני אוכלת בעיקר עוף אורגני.
עד לאחרונה, אכלתי רק עוף אורגני. אני לא חובבת בשר כל כך. גם אכלנו כמה פעמים את אמנון הגליל האורגני.
כרגע אין בארץ בשר בקר אורגני - היה בשנה שעברה.

תקראו את זה בעברית.
בהכי קיצור שאפשר (לא קראתי הכל, רק רפרפתי): שינוי ביחס השומנים (בעיקר הוספת אומגה 3 והורדת אומגה 6), והפחתה משמעותית בכמות הפחמימות, מונעים ומרפאים רשימה ארוכה של מחלות מערביות נפוצות, מסכרת ועד ADHD ותסמונת טארט (הכותב הוא אב לילד עם תסמונת טארט, ומכאן החל המחקר שלו).

היי אני אשמח לתשובה... בשמת כתבה על השמש ושמן דגים , אולי מישהו יכול להסביר את הבעייתיות?

עידית, אין תשובה מוסמכת לזה. לפי דעתי, 2 כמוסות ליום הן מינון נמוך מאוד, ולא יכול להזיק בקיץ הישראלי.

תודה בשמת.

האם יש בעיה ליישם את ההמלצות שניתנו כאן, לגבי תזונה להכנת הגוף להריון, במקביל להנקה?
כלומר, האם ישנן המלצות תזונתיות שטובות לטרום הריון, אך אינן מתאימות לפעוטה יונקת?
תודה!

no, sharon. all of them are good for BF too.

סליחה על הטרחנות, אבל הבנתי שויטמין E ושמן דגים כדאי בכמוסות. האם הכמות בחלב שלי לא תהיה גדולה מדי עבור היונקת?
ויטמינים A,C לא כדאי לקחת כתוסף? לא יודעת אם אני יכולה להגיע לכמות היומית הנדרשת.

לא טרחנות (סוף סוף חזרה לי העברית...).
שמן דגים - בארץ אין בעצם לא בכמוסות. אם יש, אז נדיר ביותר. חוץ מזה, הרבה אנשים שונאים את הטעם ולכן לוקחים אותו בכמוסות. אז בכלל לא מוכרחים בכמוסות, מבחינות רבות עדיף השמן עצמו, אבל לרוב אין לך האופציה הזאת.

ויטמינים ככלל עדיף לאכול ישירות במזון.
הצרה היא, כמו שאני כותבת בדף הזה, שהם חסרים מאוד במזון שלנו.
אני מוכרחה לסייג ולומר, קודם כל, שאין לי מושג מה רמות הויטמינים בדם שלך, ואיזה תזונה את אוכלת וכמה היא עשירה בויטמינים, אבל אם את אדם "רגיל" -

(אין לך גינה אורגנית ובוסתן אורגני של עצי פרי הגדלים באדמתך המטופחת בחקלאות אקולוגית, שמחזירה לאדמה את היסודות החיוניים שהיא מאבדת, ואת לא אוכלת אך ורק מזון טרי, אורגני, מלא, מעובד באופן מינימלי, לא מטוגן, ללא כל מוצר תעשייתי, ללא מזונות ריקים כגון קמח לבן, סוכר לבן, אורז לבן ושמנים צמחיים שאינם שמן זית כתית מעולה, את אוכלת הרבה מזון טרי ונקי מן החי, כולל ביצים אורגניות טריות, עוף ודגים אורגניים כל יום, ומוצרי חלב לא מפוסטר ),

אז אם את אדם "רגיל" ולא אוכלת כל יום אך ורק את המזונות האלה - לא זו בלבד שהכמות בחלב שלך לא תהיה גדולה מדי עבור היונקת, אלא שאת נמצאת בחסר כרוני. כמו כולנו. אנחנו כולנו נמצאים בחסר כרוני של ויטמינים ומינרלים.
זה מה שוסטון פרייס הבין. הוא הבין, שכל כמות של "תזונה מערבית" לוקחת מהגוף שלנו ויטמינים ומינרלים.
אנחנו חיים בתוך גניבה מתמדת של רכיבי תזונה חיוניים מגופנו החוצה.

והמזון שלנו מזוהם ודל ברכיבי תזונה, כי הוא בא מאדמה שהדלדלה כבר במאה-מאתיים השנים האחרונות בצורה קשה. עכשיו נעשים נסיונות אקולוגיים להחזיר לאדמה את מה שהיא איבדה, אבל זה עדיין מוגבל. בינתיים מה יש לנו? פרות שניזונות ממזון מת, ומקצת מרעה שגם הוא בעצם עני ברכיבים שהן צריכות, ואז הורגים את החלב שלהן בפיסטור ועושים בו שינוי כימי שגורם נזק לאדם, ואת זה מעבדים בצורה שגורמת נזק לאדם, ואנחנו אוכלים יוגורט שנחשב בריא אבל בעצם לא, ובשר בקר מורעל עוד לפני שהזריקו לו חומרים שייראה יפה, והתפוח במקרר שלנו שקנינו לפני שלושה ימים בעצם כבר כמעט לא מכיל שום ויטמינים, הוא בעצם מת.

אז מה שאנחנו מפיקים מהמזון שלנו, ברוב המקרים, חסר.
זה חסר לגוף שלנו.
אם את לא תקחי כמויות מטורפות של ויטמינים, את לא יכולה שיהיה לך יותר מדי.
עכשיו, לפי מה נקבעו הכמויות המומלצות של הויטמינים שכן תקחי?
לפי איזו טבלה שהוכנה בארה"ב, שלפי וסטון פרייס וחוקרים אחרים (ראי הדיון בדף זה) אינם משקפים בשום פנים ואופן את הכמויות שאדם נורמלי זקוק להן. הטבלאות האלה כבר ניבנו על תצרוכת חסרה.
המסקנה היא, שאם תקחי ויטמינים לפי מה שרשום עליהם כהמלצה, רוב הסיכויים שתקחי בכל מקרה פחות מדי.

ושוב, זה באופן כללי, בלי לדעת כלום עלייך, ולכן חשוב לסייג ולומר שכל זה מתאים כהנחיות וחומר למחשבה כלליים ועקרוניים בלבד, לא ייעוץ פרטני.
ועוד הסתייגות: זוהי גישתי, המבוססת על חוקרים מסוימים, שהשתכנעתי שהם צודקים בעוד שהתפיסות ה"מקובלות" טועות. אם קראת את כל הדף הזה ואת הדף שהתחיל את הדיון הזה, הקשר בין תזונה לניוון הפנים והגוף , ואת הקישורים שנתתי בשני הדפים לאתרים אחרים, אז אולי חשבת לעצמך והשתכנעת בעצמך.

אני לא רופאה, לא דיאטנית, לא תזונאית, ולא רוצה להיות במקום שבו אני אומרת לאנשים שנדמה להם בטעות שאני אחד מאלה - "מה לעשות". משאלותייך, עלה אצלי חשש שאת אולי לא קראת את כל הדף, כי התשובות לשאלותייך כבר נמצאות בו בעצם. זה מין חשש כזה שלי, שאת אולי פונה אלי כאל "המומחית" בלי שאת בודקת וקוראת הכל בעצמך, ומחליטה בשביל עצמך. אם אני טועה, אז תתעלמי, זה סתם חשש שלי ולא שייך אלייך. אם לא, אז אנא, תקראי, ותבדקי אם מה שאת קוראת הגיוני בעינייך כמו שהוא בעיני.

בשמת
כתבתי למעלה על הסכנות שבכמות גדולה של ויטמין A ולא הגבת

סליחה, מונו, כנראה פיספסתי.
האמת, יש פה דיעות מתנגשות, ואני לא מרגישה מספיק מוסמכת לענות.
אולי אגיד רק, שבחומר שקראתי נתקלתי בטענה שכמות גדולה של ויטמין A סינתיטי, שניתן כתוסף מזון או כתרופה, בהחלט עלולה להיות מסוכנת,
אבל מהמזון (מאכילה של אוכל נורמלי) צריך מקרה קיצוני במיוחד כדי להגיע אי פעם לכמות בעייתית (נגיד, ילד שמוכן לאכול אך ורק גזר, דלעת, בטטה, כבד ועוד משהו עתיר-ויטמין-A, ואוכל אותם בכמויות מבהילות. זה לא משהו ששייך לחיים הנורמליים...).

ילד שמוכן לאכול אך ורק גזר, דלעת, בטטה, כבד ועוד משהו עתיר-ויטמין-A, ואוכל אותם בכמויות מבהילות
היתה לי אחת כזאת, והיא היתה קצת כתומה, הלכנו לרופא והוא אמר לא להתרגש, בנאדם נורמלי ובטח ילד לא יכול לאכול כמויות כאלה שיגרמו לנזק (מדובר בעשרות ק"ג אם אני לא טועה). ובסוף זה עבר לה, כנראה היה חסר לה ויטמין A אז היא השלימה.

בנאדם נורמלי ובטח ילד לא יכול לאכול כמויות כאלה שיגרמו לנזק.
בדיוק.
רק מלקיחת ויטמין A ב"תרופה" (כלומר, לא במזון) אפשר לגרום נזק.

הסכנות שמצאתי הן עבור נשים הרות ומומים אצל העובר. מה עבורך דעה מוסמכת מספיק כדי שתראה לך מבוססת?

מונו, בגזר, בטטה ודומיהם יש בטא-קרוטן שממנו הגוף מסוגל להפיק ויטמין A. אין סכנה בצריכת כמויות גדולות של בטא-קרוטן. כן יש סכנה בצריכת יתר של ויטמין A.

לפי הידוע לי
ויטמין A נמצא במוצרי חלב, שמן כבד דגים , בכבד, חמאה.
קרוטנאידים ההופכים לויטמין A,:כרוב, גזר, ביצים, דגים.

כלומר אני מחזקת את דבריך יונת ומחדדת כי יש לשים לב לכמויות ויטמין A .כולל מוצרים קוסמטים המכילים אותו.

עוד דבר, שקראתי בזמנו מאמר על כך שיש הסוברים שעודף ויטמין C בהריון א ף הוא אינו רצוי, אנסה לחפש חומר על כך.

מונו נוקי,
האם מצאת חומר על כך?

אוי ואבוי, פתאום גיליתי על הסויה והגדולה שלי, 7.5, כל הזמן רוצה לאכול סויה וגם הקטנה שלי שנה ו-5 ח' ובזמן האחרון אנחנו אוכלים הרבה מאוד סויה, כל יום כמעט.
מהר מהר לתקן נזקים!

התחלתי לקחת פלורדיקס - כ"כ טעים!!!!

בשמת, יש לי בעייה עם העניין הזה עם הבשר. לא רוצים לאכול בשר.

ערב אונליין ב- 4/11 בנושא "תזונת אומגה או לחיות ללא תרופות" עם גיא בן צבי.

גיא בן צבי מגיע מעולם ההייטק והחליט ללמוד בעצמו את תחום התזונה הנכונה בעקבות מקרה משפחתי. זה כבר מספר שנים שגיא מתעסק, כתחביב, בתחום חומצות השומן החיוניות ותזונה מתוספת בשומנים וחלבונים ודלה בפחמימות ודגנים, או כמו שהוא (ואחרים) מכנים זאת- תזונת אומגה. יש לו הרבה מה לומר ולחדש בתחום.

בערב ניתן יהיה לשאול את גיא שאלות בנושא שמנים רוויים ולא רוויים, יחסים נכונים בין אומגה 3- אומגה6-וחומצות שומן אחרות, האם יש לקחת תוספים ואיזה כדאי, מה נכון לאכול, המלצותיו לגבי PMS , מיגרנות, הריון, צמחונות, הפרעות נוירופסיכיאטריות (רצף האוטיזם, תסמונת טורט, הפרעות קשב ועוד) ועוד.

ניתן ואף מומלץ לקרוא מאמר מאד מפורט שגיא כתב בנושא
ולעיין במצגת של ההרצאה שלו בנושא

הערב יתחיל ב- 20:45 ויתארח בפורום "נטורופתיה למשפחה" www.blabla4u.com/nature

להתראות

בשמת, יש לי בעייה עם העניין הזה עם הבשר. לא רוצים לאכול בשר
כן, מה שנקרא: tell me about it... הילדה שלי מוכנה לאכול אך ורק עוף, וגם זה או חלקים מסוימים ממרק העוף רק שלי (עוף ממרק עוף של אחרים לא הולך), או שניצל (רק של אבא שלה, או של אבא שלי, או של גיסי. שניצלים אחרים היא לא אוכלת ואומרת שהם מגעילים...).

ניסית הודו? שווארמה?

ורד, תודה!

לא, בשמת, אני מתכוונת שאנחנו לא אוכלים בשר וגם לא עוף. הגדולה דווקא חובבת עוף. אנחנו לא.

האמת שגם אני לא אהבתי חיות מתות באופן כללי. אבל מסתבר שהגוף שלי צריך אותן. כשאני לא אוכלת אותן אני נובלת, כשאני אוכלת אני קמה לתחיה.
מה עם דגים?

דגים רק אורגניים וזה יקר. ולא תמיד יש להשיג. ולא תמיד יש לי מצפון לאכול אותם. פעם הגדולה שלי אמרה 'אמא, יש לך דג בבטן', זה די הוציא לי את החשק.

בשמת, הקטנה שלי התחילה לשלשל לבן ומוקצף שבועיים אחרי שאני לוקחת ברזל נוזלי פלורדיקס, יש קשר?

מה לגבי נטילת פרינטל ?

חגית ל, אין לי מושג. יש גם וירוס כזה, אבל אני לא יודעת לזהות אלרגיות, בוודאי לא דרך האינטרנט (-;

עדי, מה לגבי פרנטל? לא הבנתי את השאלה.

מה זה פרנטל?
תודה, בשמת @}