הבעיה העקרית בדיאטות היא
ההגבלה הקלורית
זו הטעות - לאכול פחות, לספור קלוריות, לספור ארוחות, לספור את הדקות לארוחה הבאה ולהיות רעבים.
לאף אחד לא מגיע להיות רעב!!! איזה אדם שפוי ישאר רעב כשיש בידו להשיג אוכל??? זה לא מחזיק הרבה זמן מעמד כי זה מנוגד לאינסטינקט ההשרדות שלנו!! זה פשוט לא הגיוני!!
השפע הזה לא היה מצוי על שולחננו מאז ומתמיד לפני פחות ממאה שנה היו אוכלוסיות שלמות בעולם המערבי שהיו רעבות ללחם, אז תחשבו כמה קשה עבדו בשביל "לשים אוכל על השולחן" לפני 500-1000 שנה, האוכל לא היה זמין באופן סדיר בכל ימות השנה באותה הכמות, זה היה תלוי בעונות השנה, במזג האויר, באסונות טבע ובמסחר לא סדיר.
הגוף שלנו, אחרי שנים של אבולוציה וברירה טבעית שרד בזכות הגנים שמניעים אותנו לצרוך מזונות מלוחים, שמנים ומתוקים ובזכות הגנים שהופכים אותם מיד לשומן כשהם נצרכים כדי להתכונן לתקופות קשות יותר.
מה שעושים בדיאטה דלת קלוריות זה מדמים מצבי מחסור, הגוף מיד מנסה להגן על עצמו ומוריד את חילוף החומרים כך שתשרף מינימום אנרגיה ורק על מה שחיוני להשרדות, הגוף נלחם להשאיר כל גרגר שומן שהוא יכול.
אנשים נלחמים באבולוציה בת אלפי שנים ולא מבינים למה לעזאזל כל-כך קשה להם, מרגישים אשמים וחלשים ולא מוצלחים - ברור שזה קשה זה כמעט בלתי אפשרי!!
אז מה? מתיאשים???
לא! בשום פנים ואופן לא!!! אז מה עושים ?
מפסיקים להתייחס לכמה אוכלים ומתרכזים במה אוכלים.

תפחיתו צריכה של מוצרי חלב - הסידן בחלב לא זמין לגוף וכל סיפורי הסבתא על חלב זה בריא - זה לא.
סידן וחלבון מקבלים מירקות בכמות המספיקה גם לנשים בהריון וגם לילדים בתקופות הגדילה!!

זה לא משנה כמה ארוחות ביום אוכלים ולא משנה כמה (בגבולות הסביר כמובן)

אוכלים אוכל כמה שיותר קרוב לטבע ולמה שאכלו פעם - פחות מוצרי חלב, בשר וביצים והרבה יותר מהצומח: ירקות פירות דגנים קטניות - האוכל עשיר משביע וזול.

מפסיקים עם דיאטות קפיטריה - מפסיקים עם שפע של אופציות ומגוון עשיר המוגשים לשולחן בעת ובעונה אחת באותה ארוחה! מחקרים הראו שאוכל מגוון נצרך בכמויות מאד גדולות לעומת "אוכל משעמם" (תגוונו בין ארוחה לארוחה ולא בין מנה למנה) ותראו איך אתם שבעים מהר.

פעילות גופנית, פעילות גופנית, פעילות גופנית - צאו להליכה קלה אחרי ארוחת ערב ובכל הזדמנות עם בן/בת זוג עם חבר/ה שכנ/ה, עם הילדים. נשים אחרי לידה - שימו את התינוק על מנשא וצאו לטיולים בחוץ (עכשיו מזג האויר משתפר ואין תירוצים) המשקל הנוסף יעזור לכן לשרוף קלוריות והתנועה בצמוד לגופך היא בדיוק מה שהתינוק צריך.

תפחיתו צריכת מרגרינה חמאה ושמנים אחרים מהצומח שמזיקים לכם ומשמינים (אם ניתן המנעו לחלוטין), המעיטו בשמן והשתמשו בעיקר בשמן זית, חריע וקנולה מכבישה קרה (בבתי טבע).

מותר לחטוא, לפשל, להכנע או במילים אחרות לתת לאינסטיקטים הטבעיים שלנו להשתלט לרגע על העניינים, לאכול קצת שטויות ומיד אח"כ לחזור לתלם.
ועוד........
הכי חשוב - אל תכעסו על עצמכם, אתם לא אשמים!! ויש מה לעשות...צריך סבלנות...אין קסמים...אבל יש סיכוי לאורח חיים בריא ובמשקל סביר.
פעילות גופנית ותזונה בריאה ימתנו עם הזמן באופן טבעי את הכמויות של המזון וההרגשה הכללית תשתפר פלאים.