תרגילים לשרירי מיתר הברך

[אנונימי]

מבקשת הצעות לתרגילים למישהו שמתקשה לשבת ישיבה מזרחית כי השרירים בברכיים קצרים וכואבים

[משה_אלבאום*]

תוכלי להגדיר יותר איזה שרירים כואבים?

[אנונימי]

hamstring- שרירי מיתר הברך, הוא מציין שזה כואב לו בישיבה עד כדי הרדמות של הרגליים

[משה_אלבאום*]

ההמסטרינג, משוייך לקבוצת גידים הנמצאת מאחורי הברך, בשרירים האחוריים של הרגל המחברים את השרירים לקופסית המפרק.
אני ממליץ לעסוק בעיסוי עמוק באזור, בשילוב לתרגילי תנועה. מעבר לעיסוי העמוק, מומלץ ללחוץ על השריר הכואב, תוך כדי הנעת המפרק לאת בתנועה קצרה המפעילה את השריר הכואב. השילוב בין הלחץ על השריר או הגיד הכואב לתנועה, מייצר הארחה מהירה יחסית של השריר והגיד ומאפשר שיחרור והגמשה של המקום. (עיקרון השייך לעבודתה של אידה רולף)
מומלץ גם לבדוק מה הם הפחדים העמוקים מהתפתחות שאותו אדם מנסה להסתיר מעצמו (חלק אחורי של הרגל, נמצא באזור תת ההכרה. ברך = פחדי מ: התמודדות, התפתחות, מוות)
בהצלחה.