באופן טבעי

זהו. אני עושה את זה. בעברי הרחוק עישנתי המון. לא רק סיגריות. הפסקתי במאמצים אדירים שלושה חודשים לפני שנכנסתי להריון. לא נגעתי בסיגריה שלוש שנים וחצי!!! לפני חצי שנה הזמנו חברים לארוחת ערב. בסוף הארוחה הם יצאו לעשן ופתאום בא לי שאכטה. הייתי קצת שתויה ותפסתי ראש, ובדיוק הפסקתי להניק, ועישנתי סיגריה אחת. תוך שבוע חזרתי לעשן כמו פעם. אני מתוסכלת מאוד ומאוכזבת מעצמי קשות. היום אני מפסיקה לעשן . אלוהים, שרק אמצא בי את הכוח לעבור את הימים הראשונים!!! אלוהים,אנא עזור לי לעזור לעצמי.

זהו דף בלוג ודף תמיכה גם יחד... תודה על ההקשבה...

מקשיבה

הדרך הקלה להפסיק לעשן \ אלן קאר
תפרגני לעצמך את הספר
הסיכוי הגבוה ביותר להפסיק לעשן
כל מי שהמלצתי לו על הספר הצליח לא לעשן יותר.
בהצלחה

מצטרפת לטלי...הפסקתי לתמיד תוך כדי קריאת הספר...ניתן להשיג את הספר בסטימצקי והוא יעלה לך כמו תקציב שבועי אחד לסיגריות...שווה כל שקל.

המון בהצלחה! אני יודעת שיש שני סוגים של מפסיקים לעשן, כאלו שכל מחשבה על סיגריה עושה להם רע וכאלו שממשיכים לחלום על שאכטא בלילות. למזלי אני מהסוג שלא מסוגל להריח את זה. אפילו לא סיגריות בקופסא, טרם עושנו. בן זוגי מהסוג השני.
כמה שזה קשה. אבל את יכולה. את תצליחי כי את רוצה. רוצה באמת. רוצה בזה למענך.

שיהיה בהצלחה!

שמעתי רבות וטובות על הספר שהומלץ כאן.

בעלי, שהיה מעשן כבד במשך 20 שנה, ועשה לא מעט נסיונות גמילה לא מוצלחים, הצליח בסופו של דבר באמצעות סדנה לגמילה מעישון של קופ"ח כללית. יש משהו בהבנה של מנגנוני ההתמכרות שעוזר להתגבר עליה. בין היתר, אני חושבת שבסדנה הזו בעלי הצליח להפנים סופית את זה שבמקרה שלו לא תהיה רק שכטה אחת, אולי בגלל שהיה איתו בקבוצה מישהו שחזר לעשן אחרי 15 שנים של גמילה, בעקבות כזו שכטה אחת. קראתי שמחקרים מראים שהדרך היעילה ביותר לגמילה מעישון היא שילוב של סדנת גמילה עם איזשהו עזר פיזי (תרופה, מדבקות ניקוטין, מסטיקים של ניקוטין וכדומה).

למרות שבקורס המליצו להם על התרופה לגמילה (זיבן?), בעלי בחר להשתמש במדבקות ניקוטין. זה מאוד מאוד עזר לעבור את התקופה הקשה של העצבנות של ההתחלה, ונתן לו כאילו "להחליק" ממש בקלות למקום של גמילה סופית. זה יוצר בצורה מסויימת הפרדה בין הגמילה הפיזית לבין הגמילה הפסיכולוגית שמקלה על התהליך. אני יודעת להשוות את זה לנסיונות גמילה קודמים שלו, שבהם הוא התעקש לעשות את זה לבד, ובהם הוא היה מבלה כשבועיים עד שלושה בעצבים מטורפים, שיצאו לצערי גם עלי. למזלו אני מכירה אותו מספיק טוב כדי לקבל את זה בהבנה, אבל בפעם האחרונה שהוא החליט לנסות להגמל אמרתי לו שאני לא מסוגלת לשאת עוד תקופה כזו שלו של עצבים (הוא אדם כל כך רגוע באופן שוטף, שהשינוי הוא קיצוני).

עברו כבר 8 חודשים מאז שהוא הפסיק, ואיכשהו הפעם ברור לנו שזה לתמיד. ב"ה.

בהצלחה.

תודה מעומק הלב לכל המעודדת... טוב לשמוע על אנשים שעשו זאת. אני פשוט חייבת להצליח. חייבת. עברו יומיים מאז שפתחתי את הדף. הפסקתי לשתיים עשרה שעות ונשברתי. אני מוקפת באנשים שמעשנים והסיגריות נמצאות סביבי כל הזמן. אבל זה לא תרוץ. אני חייבת למצוא את הכוח. אני מחבקת את ביתי הקטנה ואני מסריחה מסיגריות. אני שונאת את זה. אני שונאת את עצמי כשאני מעשנת. אני מתביישת בעצמי. מתחמקת מחברות שלא יריחו,שלא ידעו שחזרתי לעשן. אף אחת מהחברות שלי לא יודעת. אני חייה בשקר. מאז שחזרתי לעשן יש לי לחצים בחזה לעיתים קרובות. קשה לי להתעמל ויש לי כמעט כל יום כאב ראש. הדימוי העצמי שלי ירד לתחתונים. אני מתביישת כל כך. בכל לילה אני מחליטה לקום בבוקר ליום בלי סיגריות ובכל בוקר נשברת מחדש. קראתי בעיון את כל העצות המעולות שלכן. תודה ענקית לכולן. חשבתי לעשות באמת קורס דרך קופת חולים אבל אני רוצה להפסיק מייד. כל יום שעובר הוא יום של אומללות עבורי. מחר אקנה את הספר שהמלצתן עליו. שאבתי המון עידוד מהתגובות כאו.זהו. אני חזקה. אני יכולה. עשיתי את זה בעבר ואעשה זאת שוב. אלוהים ! עזור לי למצוא בתוכי את הכוח!

אני חזקה. אני יכולה.
בהצלחה!

את מתארת את הרצון להפסיק לעשן כמאבק שנראה לי שרק ההתמודדות איתו מזמינה הפסקת סיגריה להירגע קצת....
אולי תנסי קצת יותר ברכות כלפי עצמך כשבא לעשן למצוא תחליף שאת יודעת שבריא וממפנק יותר לגוף, וגם יכולה לעזור הגישה של האנונימיים "רק להיום..", יעני להימנע כל פעם לטווח הקרוב ולא למרחקים ארוכים
שיהיה בהצלחה

וואו, קודם כל

אני לא מעשנת ולא עישנתי אף פעם, אבל אני קצת מתעניינת בהתמכרויות, וסיגריות הן אחת הפילגשים הכי איומות שיש... (עוד )
קראתי בעניין את "הדרך הקלה להפסיק לעשן" ותחושתי היא שזה ספר אפקטיבי מאד. קצת שטוח ורפטטיבי, אבל לפעמים אין ברירה אלא להשטיח את המסר ולחזור עליו מאה פעם מכל כיוון כדי שייכנס...
מכל מה שאת מספרת, נשמע שאת במקום רגשי מאד מאד מדוייק בשביל להתחיל גמילה בתמיכת הספר הזה. הוא עוזר להבין בדיוק מה גורם לך להיות כל כך אומללה ונגעלת. וזה לא את אלא הסיגריות המגעילות האלה. הן המגעילות. את שבויה שלהן. שחררי את כבלייך! זה בכוחך לגמרי!
אז אני מאחלת לך הצלחה מכל הלב. אף אחד לא צריך לחיות בגועל מעצמו ובתלות בחומרים. @} @} @} את חזקה ויכולה בהחלט!

גם אישתי הפסיקה עם הספר "הדרך הקלה".למי שלא אוהב לקרוא יש גם סדנה של כמה שעות (עם החזר כספי מובטח למי שלא הצליח)
http://www.allencarr.co.il
16 שנה של עישון קופסא ליום נגמרו כשהיא סיימה לקרוא אותו...אני כבר כמעט לא האמנתי שזה יקרה.
מצד שני-הוא הגיע אליה כשהיא כבר ממש רצתה להפסיק-נסיונות קודמים בדרכים אחרות לא הצליחו.
שנה אחרי היא לא תעשן גם אם ישלמו לה...
מאחל לך המון המון בהצלחה

שוב תודה ענקית לכולם! היום הראשון ללא סיגריות עובר בעצלתיים. בלי דרמות מיוחדות. די בנחת.מדי פעם מרגישה איזה "קרייב" לסיגריה ומייד מחליפה את המחשבה. עדיין לא קניתי את הספר, לא הספקתי. האמת שכשאני חושבת על זה באמת שבינתיים עובר ממש בקלות! אמשיך לעדכן...

אופס... ההודעה למעלה היא שלי ממחשב של חברה. אגב החברה הזאת היא השראה ענקית בשבילי. היא הפכה ממכורה כבדה מאוד לאנטי עישון קיצונית. עד כדי כך שהיא לא מעסיקה בחנות שלה עובדים שמעשנים! זאת השאלה הראשונה שהיא שואלת אותם כשהם באים לראיון עבודה... אגב היא גם המליצה מאוד על הספר. אני חייבת לקרוא אותו. בינתיים לא קשה לי בכלל. מעסיקה את עצמי ומבלה בנעימים בחברת לא מעשנים....הלוואי שימשיך כך!

בעייה- בעלי מעשן כבד ולא מוכן לחשוב אפילו על להפסיק... גם שני ההורים שלו שאנחנו מתראים איתם כמעט כל יום. מה עושים?

בעייה- בעלי מעשן כבד ולא מוכן לחשוב אפילו על להפסיק... גם שני ההורים שלו שאנחנו מתראים איתם כמעט כל יום. מה עושים?
באמת בעיה.
אני הפסקתי לעשן לפני ארבע שנים בעזרת השיטה הזו http://members.tripod.com/~[po]alternativ psy[/po]/hebcont1.htm. ידיד שלי שגם הוא נגמל באותה שיטה הרבה לפני, ליווה אותי בתהליך. תוך חודשיים וחצי ירדתי מיותר מקופסא ליום ל 0 סיגריות בלי להרגיש שאני מוותרת על משהו או עושה מאמצים או נלחמת. השיטה הזו מזהה ומטפלת בגורמים לכל סיגריה. הרי ההתמכרות הפיזית זה שטויות, הסיגריות ממלאות לנו צרכים פסיכולוגיים שונים ומשונים.
מה שיפה בשיטה הזו, שבמשך הגמילה, ההוראה הייתה לעשן כמה שאני רוצה להנות מכל סיגריה.
בהתחלה כשהפסקתי לגמרי לעשן, היה מדהים אותי כשהייתי רואה את עצמי במצבים שקודם חייבו סיגריה, ופתאום ראיתי שאני לא מרגישה צורך לעשן.

מאחלת לך המון בהצלחה.
היי עדינה עם עצמך.

תודה. תחילתו של היום הראשון עברה בנעימים. שתיתי קפה עם חברה שלא מעשנת. עשיתי קניות לבית. היה לי חופש מהעבודה היום... ובסך הכל היה סבבה. ואז... הגעתי הביתה. סיגריות על השיש. מצית. מאפרה. ואף אחד לא רואה. ואף אחד לא יידע. מה זה עוד סיגריה אחת ודי... לא. אני לא מעשנת. אני בנאדם שלא מעשן. יצאתי מהבית לכמה דקות וחזרתי. שמתי את הסיגריות בארון והתיישבתי לכתוב.אני כבר לא חייבת לנצח. אני מנצחת בגדול!!!!!!

אשא עם מטאטא הקישור שלך עלה בכתב סתרים...!

את לא זמינה בטלפון. אל תקני את הםפר הדרך הקלה להפסיק לעשן מצאתי אותו.

את גם יכולה לאמץ את השיטה שלי..
עישנתי המון שנים המון סיגריות. בוקר אחד קמתי מחוסר אוויר. הייתי בטוחה שאלו שניותי האחרונות עלי אדמות... התעוררתי בלי אוויר ולא הצלחתי לשאוף אותו פנימה. סרט חיי עבר מול עיניי. לאט לאט חזרה אלי הנשימה. אחרי שעה הדלקתי סיגריה. שתי שאיפות ושוב.. לא מצליחה לשאוף אוויר. חסום. נחנקת..
בפעם השלישית שזה קרה לי הפסקתי לעשן.

כמובן שכדאי הרבה הרבה לפני שזה קורה.

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

הגעתי לכאן ממש במקרה.. מעשנת 10 שנים, מעל קופסא. בשנים האחרונות קשיים בנשימה, אצבעות צהובות.. נמאס לי.. לא רוצה להמשיך. כל ערב נשבעת שאני מפסיקה - כל בוקר שוכחת הכל ומעשנת רגיל.. מקווה שהערב הזה יהיה שונה ובאמת אפסיק לתמיד..

אם לא יהיו לךסגריות בבית לא תשכחי.
את יכולה פשוט לגזור, להרטיב או משהו.

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

אני הפסרתי לעשן דרך טיפול עצמי טיםול ברייקי ועוד כמה שיטות שלמדתי בחייםוהפכתי את הכלים מול ההתמככות לסיגריה ודרך ההשתחררות בדימיון מודרך מדיטציה
אהי יכולה לתת לכם דימיון מודרך של הסיגריה שאנחנו מפסיקים לעשן אותה זה מרגיש פרידה עזיבה של חיים ועוצרים את ההתמכרות כמוות
דמיינו את הסיגריה למת ונערוך לה לוויה טקס פרידה והתאבלות ולאט לאט בתהליך נשתחרר ונשחרר את החיים שלנו עם מהסיגריה
היום הראשון הוא הקשה מפני שהוא היום של החלטה מאוד גורלית
אם עברנו בשלום את היום הראשון נעבור את דלושת הימים הבאים בתחושה של גוף חולה שחסר לו מנת ניקוטין
ברדץגע שעברנו את שלושת הימים הראשונים יש לפנינו ימים של התחזקות והשלמה מהפרידה
ואנו נעביר את הימים בתזונה נכונה וניקוי רעלים