יוגה לכל

זו שיטה מאד חכמה לדעתי שמלמדת את הגוף לעבוד נכון עם השרירים העמוקים יותר ומאד תורמת ליציבה ולאיזון הגוף סביב האגן.
שמה שעומד מאחורי ממציא השיטה הן בעיקר שנים ארוכות של יוגה. העניין שלב ליבה של היוגה מתרכז בגיוס הגוף שלנו לטובת מטרות השליטה בפראנה וטיהור הגוף והנאדיס (הערוצים האנרגטיים בגוף) ופילאטיס היא עוד סוג של התעמלות. התעמלות טובה, נכונה מאוזנת, אבל התעמלות שמטרתה לחזק, לייצב ולעצב את הגוף. לא מעבר. את היוגה מעניין בעיקר המעבר, לשמו עושים את רוב מה שעושים (-:
ואני חושבת שכאן ההבדל המרכזי
זה נראה לי שמכל דבר אפשר ללמוד ולהעשיר ולקבל רעיונות משיטות וגישות שונות. אני עושה את זה בעצמי, רק שבמקרה של פילאטיס זו שיטה שבאופן מובהק התפתחה מתוך היוגה ועקרונות הויניאסה שלה והבנדהות ועבורי אישית היוגה היא אוקיינוס כ"כ עצום וגדול שמכיל בתוכו התייחסות מלאה לכל רבדי החיים ובטח לזה הפיסי, בריאותי.
בכל מקרה אישה , אם תחליטי להרשם לקורס, ספרי חוויות לבנות (-:

מצטערת שהכנסתי פה עניינים חיצוניים שכאלה.
נדמה לי שאם הייתי מתאמנת על יוגה הייתי ממעיטה את תרגילי משקל על הידיים והראש. אבל זה משהו אישי שלי (מספיק לי השרירים ברגליים וגם על הראש...לא מרגיש לי טבעי. יש שם כלי דם קטנים והראש באופן טבעי בכוונה מצוי מעל הלב ולא מתחת).
אין לי ספק שיש פה תורה גדולה, עתירת שנים ונסיון וחוכמה ויש מה ללמוד ממנה וכמובן שאם היא חותרת לכוון הנפשי מנטאלי ללא ספק שזה זה החשוב.
באמת עוד שאלה בנושא הזה. האם השחרור בתרגול והמדיטציה אמורה לספק את קפיצת הדרך לכוון ההארה??או שיש פה הרבה קריאה של חומר רוחני שניתן לקרוא אותו ללא קשר לתרגול ? (יודעת את ההקשר: נפש בריאה בגוף בריא)

האם השחרור בתרגול והמדיטציה אמורה לספק את קפיצת הדרך לכוון ההארה??או שיש פה הרבה קריאה של חומר רוחני שניתן לקרוא אותו ללא קשר לתרגול ? (יודעת את ההקשר: נפש בריאה בגוף בריא)
ואו מותק, איזה שאלה הכנסת בנונשלנט (-:
העניין באופן כללי ביוגה הוא שהיא מתעסקת ושואפת להשפיע על מצבים שמעבר למילים. כלומר, אפשר למלל אותם, אפשר לקרוא עליהם תילי תילים של חומר, אבל להבין אותם באמת אפשר רק בתחושה, ואת הרבדים והתחושות העמוקים והמעודנים לוקח הרבה מאוד זמן להרגיש בעקבות תרגול ארוך (לפחות לרובנו הגדול) ועם ההתקדמות בתרגול יש כל הזמן הליכה מהגס אל המעודן. אז הגס ביותר והקל ביותר לתפיסה ולחישה הוא הגוף, ולכן מתחילים ממנו והוא המערכת הראשונה שמתחילים להתחולל בה שינויים לאט לאט מתחילים לבוא במגע עם תחושות אנרגטיות מעודנות יותר וכל החוויה הפיסית אנרגטית משתנה. והדבר המדהים הוא שההליכה הזאת פנימה לא נפסקת. מה שלפני שנה נראה לך פנימי ומעודן אחרי שנה הופך להיות חיצוני וגס ביחס לתחושות המעודנות והפנימיות יותר שנחשפות.
הקטע עם היוגה הוא שהיא גם המטרה וגם הדרך להגיע אליה.
ההארה היא המטרה היחידה שעומדת בבסיס היוגה הקלאסית. ההארה היא היא השחרור. שחרור ממה? מכל מה שכובל אותנו ומפריד אותנו מההוויה הפנימית האמיתית שלנו. היא היוגה (יוגה = איחוד) להיות במצב שבו היוגה מתרחשת, זה אומר להיות מאוחד עם אותה הוויה, או מודעות טהורה שנמצאת בכל דבר וגם בתוכנו. בסופו של דבר מה שהיוגה, כדרך באה ללמד היא את היכולת להיות במדיטציה כדי להגיע לשם.
מכיוון שלהיות במדיטציה אמיתית זה אולי הדבר הקשה ביותר לעשות, מכיוון שהתודעה שלנו כ"כ אפופה כל הזמן בזיליוניי פילטרים בדמות המחשבות שלנו, הרגשות שלנו, הדעות שלנו, החינוך שלנו, האגו שלנו, הגוף שלנו וכ', מנסה האספקט הפיסי של היוגה קודם כל לטהר ולנקות את הרובד הזה של הקיום, להזרים בו אנרגיה, לעורר אותה, לנקות אותה, לבוא איתה במגע ואז להתחיל לשלוט בה. שזו למעשה המשמעות של פראניאמה. (פראנה

אנרגיית החיים, יאמה

שליטה. או לחלופין פראנה

אנרגיית החיים + איאמה

התרחבות). בתירגול היוגה מה שאנחנו באמת רוצים לעשות הוא לשלוט בפראנה על כל סוגיה ולהביא להתרחבות המימד האנרגטי בגוף. כשאלה מתחילים להיות בשליטה, גם היכולת לשלוט במחשבות ובכל גלי התודעה משתפרת, המדיטציות הופכות עמוקות יותר פנימיות יותר והמתרגל נחשף יותר ויותר ולאורך זמן ארוך יותר לחלקים פנימיים יותר יותר בתוכו. בסופו של דבר מצב של הארה הוא היכולת לזכך כ"כ את התודעה, ממש לנקות כל שביב של רושם ממנה שמה שמשתקף בה הוא החלק הפנימי ביותר בקיום שלנו: הנשמה/ פורושה/ האני האמיתי/ מודעות טהורה/ אור פנימי/ הוויה/ אלוהים, לא חשוב איך תקראי לזה.
עכשיו, אני יכולה לקרוא על זה, ולכתוב על זה המון, אבל באמת באמת להבין את זה, אפשר רק בחוויה. עם החלקים העמוקים והמעודנים באמת שלנו, לרובנו (גם למתרגלים הוותיקים) אין יכולת באמת להבין, מה לעשות זה לוקח זמן, אבל עם התירגול, מתחילים להרגיש שברירים של תחושות, מערבולות פנימיות, צלילים פנימיים, סגירות ופתיחות פנימיות שמחזקות את האמונה שאנחנו על השביל הנכון.

מקווה שלא בלבלתי יותר מלהבהיר @}

לא כלל לא בלבלת. אבל-עדיין לא מבינה את קפיצת הדרך הזו מהגוף לנפש. אם ככה למה שלא נגיע להארה דרך כל תרגול. בואי נאמר שלשם הדוגמא דרך פילאטיס.

קודם כל, יש כל מיני דרכים להגיע להארה,
דבר שני, לא כל הדרכים, מחוללות את הטרנספורמציה הדרושה כדי לקפוץ את הקפיצה הזו. אפילו לא פילאטיס (-:

לא חושבת שירדתי לסוף דעתך? האם יש לך דברים אמיתיים להגיד בנושא?

כמה אמיתית את מצפה שהשיחה כאן תהיה, על רגל אחת, באינטרנט כשמראש דיבורים גרידא על הארה או הדרך אליה הם בגדר מופרכות.
מה לא הבנת? פילאטיס לא עושה את העבודה. כדי לעשות את קפיצת הדרך כמו שאת קוראת לה, צריך להתחולל שינוי. שינוי פנימי עמוק מאוד. פילאטיס לדוגמא (כמו גם פלדנקרייז, קיקבוקסינג, ריצה, הליכה, התעמלות אירובית ) היא התעמלות. היא לא מחוללת שינויים ברבדים עמוקים יותר. היא עובדת על הרובד של הגוף. ועם כמה שיש קשר והשפעה הדדית של הגוף על הנפש והנפש על הגוף, יש דרכים מסויימות שיוצרות תהליכים עמוקים למי שבוחר ללכת בהן, וכאלה שלא. מעבר לזה הקפיצה שאת מדברת עליה, היא לא קפיצת ראש. היא הליכה מאוד מאוד איטית בעלת אינספור שלבים.
האם יש לך דברים אמיתיים להגיד בנושא?
לא חושבת שירדתי לסוף דעתך. אני כותבת כאן שחור על גבי בז' באופן הברור ביותר שאני מסוגלת לו.
אם לא ירדת לסוף דעתי ויש לי שאלה ספציפית, דברי - אנסה כמיטב יכולתי (-:

הי הי גבירית, אל תהיי עצבנית.
זו אינ הגבירה בוורוד..קחי אוויר.
אם קשה לך עם הקושיות שלי אז לא נורא, אולי תהיה מתנדבת אחרת שתחפוץ להרביץ בי תורה.
שואלת שוב:
יוגה מתחילה ברמה הפיסית. עושים תרגול של תנועות (סוג של התעמלות), משמנים את המפרקים, מזרימים דם, מחזקים שרירים וכו (התעמלות, לא?) בסוף התרגול בדר"כ יש הרפיה.
לשאלתי: למה דווקא הקונספט הזה של התרגול הפיסי יוצר שנוי תפיסתי/שינוי מנטאלי/שינוי נפשי בעוד קונספט אחר (סוג אחר של תרגול של הגוף) לא יוביל לשם?
>שאלה תמימה ללא שמץ של ציניות<

נקודית. לא באמת מתעצבנת.
רק ניסוחים מסויימים שלך כמו זה " האם יש לך דברים אמיתיים להגיד בנושא? " גורמים לי לפעמים להרים גבה, על אף הכרותנו ארוכת השנים. מה הם לדעתך הדברים שאני משתדלת לנסח כאן בשעות האחרונות, אם לא דברים אמיתיים, דיבורים בעלמה? - זו בעצם הסיבה לרבע הטון שעליתי.
מעבר לזה לא חושבת כלל שיש ציניות בשאלה ואני מאותגרת בעצמי לנסות להבין ואז להסביר את כוונתי.
חשוב לי לציין שגם אני לגמרי בדרך, בתחילת הדרך, כך שאין לי את כל התשובות. אני מנסה כמה שאפשר לדבר מתוך החוויה שלי כמתרגלת, כקוראת וכמי שהתחום הזה מרתק אותה.
לשאלתך: התרגול הזה דווקא יוצר שינוי תפיסתי כיוון שהוא אמנם מבוצע בגוף אבל הכפתורים שהוא לוחץ עליהם ומפעיל נמצאים עמוק במערכת המנטלית והנפשית שלנו. למה? כי אלה מראש המטרות שלו. מטרות ששיטות התעמלות אחרות ממילא לא הציבו לעצמן. אחת הסיבות הפרקטיות והבסיסיות ביותר לכך שאלה פני הדברים היא העבודה המאוד משמעותית עם הנשימה. הנשימה קשורה ישירות למצב התודעה. כשאנחנו מתחילים לעשות משהו עם הנשימה שלנו, משהו מכוון ומושכל, באופן מסויים, מצב התודעה מייד משתנה. כשמצב התודעה שלנו מאוד סוער, זה מייד משפיע על הנשימה וגורם לה להיות שטחית ומהירה יותר, וההיפך, כשאנחנו במצב תודעה רגוע ושקט, הנשימה הטבעית שלנו נוטה להיות עמוקה, מלאה ואיטית יותר. הנשימה היא הביטוי החיצוני הגשמי ביותר של אותה פראנה מדוברת. וברגע שאני מתחילה להזיז אותה ולהשפיע על האיכות שלה קורה אותו שינוי תפיסתי/ מנטלי/ נפשי.
בעצם כל תנוחות היוגה והמצבים השונים בה, קיימים בעיקר כדי להשפיע על אותו מצב אנרגטי, ומשם להגיע עמוק יותר.
ברור שגם הגוף משתנה בדרך, מתחזק, מבריא - זה קורה כתופעת לוואי (תופעת לוואי מדהימה) כשאנחנו מתאזנים. מתאזנים הורמונאלית, כימיקאלית, אנרגטית, נפשית ומנטלית. כשאלה מאוזנים יש קרקע פוריה לאותו איחוד להתרחש.
כולנו, כל מתרגלי היוגה נמצאים איפשהו על הגרף בין איזון לחוסר איזון, כשהתירגול הפיסי והאנרגטי והן המדיטטיבי משמשים כלים יומיומיים לעזור לאיזון להשתפר כל יום מחדש.
עוד נקודה חשובה לשאלתך, אפשר לתרגל את תנוחות היוגה כמו התעמלות - כלומר בלי הריכוז וההתבוננות, הובלת האנרגיה הספציפית למקום ספציפי בגוף וההתמקדות בתודעה. ואז זו לא יוגה יותר אלא התעמלות דומה לסוגים אחרים של התעמלות. זה נכון שלתנוחות היוגה יש משמעות כשלעצמן ביצירת תנועה ואיזון כלל מערכתי אבל זה לא מספיק, זה אף פעם לא קורה לבד בתירגול יוגה טוב.
למה קונספט אחר של הפעלת הגוף לא עושה זאת? כי אלה לא המטרות שלו. למה? לא יודעת למה. כי הפוקוס של רוב השיטות האלה מתמקד בגוף ורק בו.

מקווה שהצלחתי קצת יותר טוב הפעם
ורק שיהיה ברור, אני מאוד שמחה על החפירות האלה, זה מרתק אותי לנבור בזה @}

או עכשיו התחלנו לדבר...ומקודם, ("דברים אמיתיים") כרגיל איתי, היה אם ככה כשל בניסוח..(ועוד אומר על זה דברים בהמשך), בכל אופן צריכה לחשוב על הנאמר ואז אגיב.
צריכה זמן לילדים ונשבעתי לעצמי שהיום לא אהיה הרבה עליו (הילדים...אוהבת אותם באמת- לא מתוך מיאוס) אז, אחזור אחר כך.
תודה. שבת שלום.@} @}

דבר שני, לא כל הדרכים, מחוללות את הטרנספורמציה הדרושה כדי לקפוץ את הקפיצה הזו. אפילו לא פילאטיס

קודם אענה ואז אקרא את המגילות של הגבירה

לגבי פילאטיס ואנוכי,ממש לא במקום או "כמו" יוגה. אין מה להשוות בכלל.אבל בכל מה שקשור בהאת'ה יוגה,או יותר מדוייק,בתרגול אסנות, נראה לי ששני התחומים רק יכולים להעשיר זה את זה והמתרגלים רק יכולים להרוויח.למשל,אם למישהו יש בעיות גב תחתון בגלל שרירי בטן/רצפת אגן חלשים...יש תרגילי חיזוק מאד טובים בפילאטיס.אז למה לא בעצם? בתקופה האחרונה אני מגלה בעצמי את היכולת(החדשה יחסית) לא לפסול על הסף רק בגלל ש...
בכל אופן השנה לא אלמד ללמד פילאטיס כי אני עמוסה בקבוצות והפוקוס יהיה על היוגה בלבד.הפילאטיס יחכה.

לגבי פילאטיס והתפתחות רוחנית,גם כאן אני לא בטוחה שההצהרה החד משמעית שצותתי למעלה היא כ'כ חד משמעית.
דבר ראשון, כשאדם עובד עם הגוף שלו יש למודעות שלו לתנועה המון המון כוח על התודעה.לתנועה ב"קטנה", ביום יום הפשוט,הריגעי.
שנית,גם "רק" תרגול של אסנות לא מחולל טרנספורמציה,לעניות דעתי.אני יודעת שאיינגר יחלוק על דעתי אבל במקום שבו אני נמצאת כרגע,ככה אני רואה את זה.אז בדיוק על אותו משקל אני לא מחזיקה מביקראם יוגה או יוגה ביטס,למשל,דרכים מחוללות טרנספורמציה.
אני חושבת שאישה שמגיעה לתרגל פילאטיס ויש לה מורה טוב/ה שיודע להעיר הערות מאירות במהלך התרגול,יכולה להגיע בעקבות הפילאטיס למקומות מאד עמוקים בתודעה שלה. זה יתחיל בפילאטיס ויתגלגל הלאה. ברור שרק הפילאטיס ברובד הפיזי לא מספיק.אבל זה לא אומר שזה לא יכול להתחיל שם....

ברור שרק הפילאטיס ברובד הפיזי לא מספיק.אבל זה לא אומר שזה לא יכול להתחיל שם....
כן, נכון (-:

שלום לכל המורות,
כבר שנתיים וחצי לא תירגלתי. שני הריונות ושתי לידות (בהריון הראשון הצלחתי לתרגל כל יום) הוציאו אותי מהמסגרת לחלוטין. היוגה חסרה לי מאוד ואני לא מצליחה לחזור למסלול. לשיעורים אני עוד לא מוצאת את עצמי הולכת אבל רוצה להתחיל בבית.
אם יש לכן המלצות לגבי איך להתחיל אני אשמח.
תודה

שואלת,
שעור פרטי בגדול נע בין 150 ל 250 ש"ח. תלוי במורה, תלוי אם כרוכה בו נסיעה של המורה לבית התלמיד ובאיזור במדובר.
רוב שעורי היוגה הסטנדרטים נמשכים כשעה וחצי (לפחות אלה שאני מלמדת) איני מתמצאת באיזור כרכור אבל אלה בגדול הנתונים באיזור השרון והמרכז.
חייבת לחזור ליוגה,
בגדול, אם לא תרגלת הרבה זמן הייתי ממליצה לך לרענן את הזיכרון בשעור או שניים פרטיים, בעיקר כדי להגן על עצמך ולוודא שאת עושה דברים נכון ובהתאם למצבך, ואז לחזור לאט לאט לאימונים קצרים עם עצמך.
הדבר הטוב ביותר היה כמובן ללמוד עם מורה מוסמך (מהמון סיבות, ועיקרן בריאות ובטיחות אבל גם מסגרת ששומרת עליך ולא נותנת לך לברוח). אם אינך יכולה לצאת כרגע מהבית יש את אופציית השעור הפרטי שבד"כ מתקיים בבית התלמיד ונבנה במיוחד לצרכים ולקצב שלו, ובמובן הזה הוא אידיאלי וכמובן עולה בהתאם.
אחרי שהגוף שלך יזכר קצת בעצמו ובאיך הוא מגיב לתירגול, לנשימה וליוגה בכלל, אפשר להתחיל מ 10-15 דקות של אימון עצמי (יש כמובן גם ספרים ודי וי די שמלמדים. אני אישית לא ממליצה לתרגל מתוכם בכלל, אבל יתכן ותקבלי מהם רעיונות לתירגול)
בהצלחה @}

הגבירה בחום הוציאה לי את המלים מהפה...

יוגיסטיות ויוגיסטים יקרים. בחודש הבא מתקיים שוב המיזם המופלא יוגה ערבה אלו שלושה ימים של יוגה בהם אפשר לבחור מורה מתוך 14 מורים שילמדו שם (אני אחת מהם

) או להיות במתחם של אירגון מורי היוגה ששם יש מורים מתחלפים. בשישי בערב יהיה מפגש משותף ושיעור לכולם עם המורים המדהימים אנדריי סידרסקי מאוקראינה ויוגי שיווה-דאס מהודו. את כל הפרטים תמצאו בקישור המצורף. השבוע שבוע אחרון להרשמה מוקדמת! חיסכו מאה שקלים והזמינו עוד השבוע. מומלץ מומלץ מומלץ!

הי רויטל.
מחקתי את הודעתך כי הדף הזה לא מיועד לפרסומות (כמו שכתוב למעלה).
(את יכולה לפרסם בככר השוק)
בהצלחה

תראו מה השעה ובאילו סוגיות אני עסוקה ולא משנה שמחר אני צריכה לקום ב-6....

לא שהתעמקתי הרבה ביוגה בחיי, מעבר לקריאת הספר :"ספר היוגה השלם" ולמדתי יוגה תקופה לא ארוכה ובכל זאת הנה שאלת תם:

מאיפה התפתח המשפט התנועתי : ברכת השמש ואם הוא התפתח, למה שאר היוגה נשארה תרגילים תרגילים? איך זה שלא התפתחו עוד משפטים תנועתיים כאלה?

הי מותק,
ברכת השמש היא באמת לא תרגול שמופיע במסורות העתיקות של היוגה.
במסורות היו גם אסאנות (תנוחות) שונות כפי שאפשר לראות מהטקסטים הקלאסיים העתיקים והפירוט לגביהן בעיקר קשור לתנוחות מדיטציה או לתנוחות וג'סטות מסויימות שמיועדות להזרים ולנווט את האנרגיה בגוף בדרכים שונות.
די סביר להניח שאנשים שתרגלו, תרגלו הרבה יותר מצבים ותנוחות ממה שעבר אל הכתב והתגלה ושחלק גדול ממה שהועבר בע"פ ממורה לתלמיד הלך לאיבוד וחלק השתמר והועלה על הכתב.
ברכת השמש במקור שלה הרבה יותר מאוחרת והתפתחה מתוך טקס הפולחן לשמש שהתקיים במסורות העתיקות.

המקור הראשון של האור הוא השמש ובמסורת ההודית (כמו בהרבה תרבויות אחרות) סגדו לה.
השמש, נחשבה ללב הפיזי והרוחני של העולם, האור שלה נתפס כמסמל את כח האבחנה והחכמה והחום שלה אהבה.
השעה שלפני עליית השחר בהודו נחשבת לברהמה- מוהורטה, שעת הברהמן, השעה האלוהית, ולזמן שנחשב חזק מאד אנרגטית
ומכיוון שהיוגה מדגישה שוב ושוב את הקשר ההדוק בין המיקרוקוסמוס למקרוקוסמוס, בין האדם והיקום, תרגול ברכת השמש, במיוחד עם עלות השחר ביסס את הקשר הזה.
הביצוע בסדר ובקצב הקבוע מסמל את הקצב של היקום והתנועה שלו ומהווה דרך עבור המתרגל להתאים את עצמו לקצב הזה.
המתרגל עומד מול השמש העולה בעודו מרכך ופותח את גופו כדי לבוא במגע עם האור הפנימי הקיים בו.

כך עם השנים, מסורת היוגה והפולחן התפתח רצף תנועתי שנקרא ברכת השמש, ובמסורות שונות קיימים רצפים ווריאציות שונות שלו.
גם היום ברוב המקומות המתרגלים אותו הוא משמש "בסיס יציאה" לתרגולים שונים זה מזה ולאו דווקא רצף אחד קבוע ואחיד (כמובן תלוי את איזה אסכולה שואלים (-:)
ומעבר לברכת השמש המשיכו וממשיכות להתקיים המון זרמים ודגשים שלאו דווקא משתלבים רק בה, ובהחלט שיש עוד המון משפטים תנועתיים שאינם שייכים בהכרח לברכת שמש כזו או אחרת.

מקווה שהייתי ברורה, וששפכתי קצת אור שמש על הסוגיה (-:
@}

תודה @}
ז"א שיש עוד משפטים? את עובדת איתם גבירית?

ז"א שיש עוד משפטים? את עובדת איתם גבירית?
וודאי שיש, ולא רק אני עובדת אתם, כל מורה ומתרגל ליוגה מטבע הדברים יוצר תרגול ומרכיב לו כל פעם משפטים אחרים,
שמשתנים ברצף עצמו, בקצב, בסדר בין התנוחות, כמובן בסוג התנוחה.
לפעמים רצף תנוחות מסוים משמש כחימום למשהו אחר בהמשך, ולפעמים אותו רצף או תנועות/ תנוחות מתוכו הוא הדבר עצמו שלקראתו מכינים את הגוף עם תרגולים אחרים.
מה שאני מנסה להגיד, שאין משפטים קבועים בפרוטוקול ומוחלטים - אפילו ברכת השמש הידועה כ"כ היא לא באמת משפט תנועתי קבוע, אלא אוסף של וריאציות שונות שהתפתחו וממשיכות להתפתח באסכולות שונות (על פי המסורת של שיבננדה יש 12 תנוחות, מסורות אחרות פיתחו רצפים שונים).
יש מסורות שפתחו רצף תנועתי שנקרא "ברכת הירח" כןכן... למה רק לשמש מגיע שיברכו אותה? ויש רצפים מוכרים ו"הגיוניים" תנועתית סביב תנוחות מסוימות שנפוצים בשימוש שלהם.

תרגול יוגה עם תינוק איתי בבית אפשרי?
אני נורא רוצה לתרגל קצת, אבל הוא כל היום איתי ואין לי מתי בלעדיו
נראה לכם אפשרי לתרגל והוא יסתכל עליי או שנורא חשוב הריכוז והמצב הזה של מקצת מדיטציה וזה יסיח אותי?

תתרגלי בבית שיש לך זמן ותהיה בתרגול. אם החמוד יצטרך אותך את תדעי להניח וללכת אליו.
מגיעות אלי נשים אחרי לידה עם התינוקות הן מתרגלות ושהוא בוכה הן עוצרות .
וזה התרגול להיות בהוייה.

שליחה על ידי מישי* » 03 יוני 2018, 18:34

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

אשמח להמלצות לגבי המשך אפשרי לתרגול יוגה, אם בכלל.

בשנה וחצי האחרונות אני מתרגלת יוגה, בעיקר איינגר אבל מידי פעם גם ויניאסה.
בערך חצי שנה לפני שהתחלתי את היוגה הפסקתי לרוץ עקב פציעה בברך שאובחנה כמתיחה עמוקה של ההמסטרינג. קופה"ח שלי שלחה אותי למפגש פיזיותרפיה אחד ויחיד ושלחה אותי לדרכי. המצב השתפר משמעותית ממילא ויחד עם עצלנות והלך רוח כנוע לא התעקשתי להמשיך בירור או טיפול נוסף.
כמו כן,לפני כעשור היו לי כאבי גב איומים לכמה שבועות, איבחנו אצלי שני בלטי דיסק ושבר באחת החוליות בגב התחתון. לאחר פיזיותרפיה וטיפול אצל עובדת אלילים הכאב השתפר משמעותית וכמעט ולא חזרתי להרגיש או לסבול מהנושא.

כבר תקופה ארוכה שיש לי שוב כאבים ותחושות לא נוחות בגוף - לפעמים כאבים בגב התחתון, בעיקר בצד ימין, כאבים בברך וגם בקרסול ברגל שמאל. נוספו לאלה כאבים כמעט תמידיים, לפעמים יותר ולפעמים פחות, בצוואר/כתף שמאל.
נראה לי שהגורם הוא היוגה.
משהו בתרגול הזה לא טוב לי, אוסף הסימפטומים האלה מבהיר לי שכנראה לקחתי ליוגה את כל הרגלי היציבה הלקויה שלי ורק העצמתי אותם.

אני נהנית מהיוגה, מרגישה חזקה יותר וגמישה יותר ואני אוהבת את זה הרבה יותר מאימונים אחרים שהייתי עושה בעבר (פילאטיס, TRX) אשמח להמלצות על המשך אפשרי לתרגול -
האם לעבור ליוגה מסוג אחר?
או אולי מורה מומלץ/ת (בתל אביב)?
האם עדיף לעבוד עם פזיותרפיסטית לתקופה ורק אז לחזור ליוגה?
אולי בכל זאת עדיף משהו אחר?

ראשית, מכל סוגי היוגה אני ממליצה על יוגה נשית.
ושנית, לאור מה שסיפרת, אני ממליצה על צ'י קונג (-:

למה לא לחזור לעובדת אלילים? נשמע מעניין. באיזה לך לפרט?

שליחה על ידי מישי* » 03 יוני 2018, 22:56

עובדת האלילים הייתה מישהי שטענה שזורמת לה אנרגיה או משהו כזה מהידיים. הייתי סקפטית אבל זה עבד.
היום זה לא רלוונטי, היא גרה די רחוק ממני (ליד ירושלים) וגם היה כל כך מזמן שאני לא בטוחה שהיא בכלל עדיין מטפלת שכן הייתה די מבוגרת כבר אז

ורשמתי לעצמי צ'י קונג ויוגה נשית. תודה