<r>אני קוראת בעניין את הדיון פה.<br/> בספר טבעי ללדת יש הסבר ממש טוב לגבי שרירי רצפת האגן וכל מה שאתן מזכירות פה<br/> נועה, אני מסכימה איתך לגבי תרגול עם מורה בנוסף לתרגול בבית. אני לא גרה בארץ וגם גרה רחוק ממרכזי העיניינים אבל לוקחת לתשומת ליבי את העיצה הזאת.<br/> אני לא מתרגלת הרבה עכשיו. אני נחה ...

אוקי
תודה לכן

דרך אגב, אני באמת מרגישה שהפיתולים לא נעימים לי
ותנוחות על הבטן מיד הרגשתי לא נוח, כאילו יש מין כדור קטן בפנים... למרות שלישון על הבטן זה עדיין כן אפשרי

<r>עשיתי נסיונות בימים האחרונים:<br/> תוך כדי עמידת כתפיים אם אכן אוספים את תחתית האגן אז לא נכנס ויוצא אויר. אבל לא מרגיש לי הגיוני לאסוף.<br/> מה שכן בנשיפות הצלחתי לאסוף בעדינות.<br/> מה שאני מרגישה לגבי זה, זה שאני רוצה <U><s>[u]</s>לתרגל חיזוק רצפת אגן בתנוחות יותר מקורקעות<e>[/u]</e></U> ולא ת...

<r>הי בנות<br/> תודה על התגובות וההסברים המפורטים<br/> <U><s>[u]</s>וגם כי עבודה עם הבנדהות כי זו שמכוונת ומתעלת את הפראנה בגוף שלנו והופכת את התרגול הפיסי שלנו ל"יוגה"<e>[/u]</e></U> בעיני היוגה היא סוג של קסם, ואיך שלא תעשי אותה, היא עושה את העבודה ולכן אנני מפרידה בין תרגול פיזי ליוגה, כי התנוחות...

האם זה אומר שתוך כדי עמידת הראש יש לכווץ סוגרים ?
אני דווקא אוהבת להרפות... זה תמיד מבלבל אותי עם כיווץ הסוגרים תוך כדי אסאנה

מי מה יופי תודה על התשובה
וכן, אני מתרגלת בבית כיווץ של הסוגרים, יש לי עוד הרבה מה ללמוד
אבל טוב לדעת ש בטח שמכירות....

שיהיה הריון נעים ולידה טובה תודה

עמידת ראש! מתה עליך!
כיום כל התנוחות על 6 וריאציות על חתול וכפיפה קדימה עם התחת למעלה, אחחחח כל כך כיף
עמידת כתפיים גם לא רע
גשר
תנוחת עובר
גמל
הלוחם
משולש, הכי פשוט ובסיסי, ממשיך להפעיל עלי קסם

אוי, זה לא בהכרח קשור להריון... למרות שאני בהריון גם אז בלי לשים לב הגעתי לפה

<t>כשאני מתרגלת עמידת ראש ועמידת כתפיים, הרבה פעמים אם לא תמיד נשמעים קולות פלוציים מכיוון הנרתיק שלי! זה נשמע כמו פלוצים, אבל זה אויר שמשתחרר מהנרתיק.<br/> גם כשאני יוצאת מהתנוחה, יש ממש סימפוניה. זה ככה כבר הרבה שנים<br/> שאלתי: האם זה מוכר לעוד בנות? וגם למה משתחרר משם אויר, מאיפה הוא מגיע / מצטב...