לעודד כמה נשים בהריון של בני הבכור עלתי מעל25 קילו ,אחרי 3 חודשים ירדתי כמעט הכל.
המשקל היה בעיקר נוזלים...

אסור לחלוטין לרזות בהריון.
קורה לפעמים שמרזים, למשל בגלל הקאות מרובות אבל אסור לרזות אם אפשר לשלוט בזה.
בזמן הרזייה הגוף מפרק חומרים רעילים שלא בריאים לעובר. בנוסף העובר יכול להיוולד קטן לגיל הלידה (כן גם אם יש לך קילוגרמים עודפים, זה קשור למצב שבו נמצא הגוף של חסכון).
דבר שני אם את חוששת מסוכר תבקשי הפניה לדיאטנית במחלקת הריון בסיכון בבית חולים הקרוב אלייך
היא תסביר לך בדיוק מה את צריכה

גם לי היה עודף משקל ואסרו עליי מפורשות לרזות!
היה לי סוכר גבולי וניתנה לי דיאטה שהיא בעיקר דלת פחמימות. לקחתי את העקרונות ושמרתי על חלקם. לא ויתרתי על עוגה או משהו מתוק פעם ביום למשל, כן אכלתי פחמימות כרגיל אבל כחלק מארוחה שלמה ולא לבד כדי להימנע מצניחה, השתדלתי לצמצם באכילת שטויות אבל לא בארוחות עצמן. אני הייתי רעבה כמו נהג טרקטור ממש רעבה כל הזמן אז לא מנעתי מעצמי.

והייתי מאוזנת כל ההריון. בשבועיים האחרונים כבר פרקתי רסן ועדיין היה בסדר.
בגדול זה להגדיל אכילה של חלבון ושומן על חשבון פחמימות.

אגב גם אני בקושי זזתי בהריון היה לי קשה מאוד כי הייתי גם אנמית חלשה וגם כל מיני עניינים נוספים שהכבידו.

בקיצור

1. תקבעי לדיאטנית. זה לא על רגל אחת וזה הריון

1. מעכשיו לאכול מספיק כדי לא לרזות. ממש לא לרזות אפילו חצי קילו (אני בטוחה שיש סיפוק ההרזיה בייחוד כשזה מגיע לך טבעי אבל זה במאה אחוז זה לא הזמן).

1. בינתיים כמו שאת עושה נראה לי אחלה מבחינת הרכב המזון. להקפיד לא לרזות ואפילו לעלות.

אנונימית,

ממה שתיארת נראה לי שהכל בסדר. אם את מודאגת אז ביקור אצל רופא ובדיקות שונות יכולים כנראה להרגיע אותך.

ממה שלמדתי (קורסים בתזונה במסגרת לימודי נטורופתיה) הסוכר גורם להפרשת אינסולין, שהוא הורמון אנבולי, כלומר גורם לבניה של הגוף (אגירה, צבירה). אם את אוכלת מעט פחמימות (1-3 פירות ביום), אז העובר ממילא יקבל מזה מה שהוא צריך. ממה שכתבת מה שאת אוכלת נראה לי משובח, אבל זה רק בקווים מאוד כלליים כי לא פירטת. את זזה, אבל לא מגזימה, וזה מעולה.

האם את מרגישה טוב בסך הכל?
אם לא, וכנראה גם אם כן, בשביל להרגיע את הדאגה, כדאי לבדוק.

בכל מקרה נראה לי שההריון מעלה לך דברים למודעות, ומשנה הרגלים.

בשעה טובה ובידיים מלאות!

אולי ליווי של דיאטנית טובה או נטורופטית טובה ?

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

אני ממש דואגת ורוצה להתייעץ גם.
אני עכשיו בשבוע 18. התחלתי עם עודף של 25 קילו הסוכר שלי היה גבוה בתחילת ההריון אז אמרו לי לשמור, ומאז אני רק יורדת במשקל.. אני לא רוצה להתחיל לאכול לא לפי כללים של סוכר, ומצד שני אני באמת לא רעבה אני אוכלת מלא!
אני יודעת טוב מאוד מה לאכול כדי לעלות במשקל אבל זה דברים לא בריאים
אני עושה הליכות כי זה טוב לסוכר.. לא הליכות רצחניות כמו לפני ההריון.. יותר בקטע של לזוז לאיטי ולא להפוך לבטטת כורסא
אוכלת מלא אבל ממעטת בפחמימות.. מלא חלבונים מלא מלא ירקות.. טחינה אבוקדו אגוזים שקדים חופשי

מתחילת ההריון ירדתי בנתיים 7 קילו. וזה לא במגמת עצירה
מפחדת שפוגעת בעובר אבל לא יודעת מה כן נכון לעשות! בטוח שלא נכון להגיע למצב של סכרת.
אבל הברירה השנייה היא להמשיך ולרדת

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

בנות תודה על השיתוף והטיפים אבל רק להבהיר- כל מי שכותבת שהיא "עלתה מעט או לא עלתה בכלל כי הגוף ניצל את העודפים שלו" המשמעות היא אחת- שהיא עשתה דיאטת הרזייה בהריון בין אם היא תכננה את זה ובין אם לא.
כי הגוף פירק את רקמת השומן שלו בדרך זו או אחרת. אז אין טעם להמליץ "לא לרזות בהריון בגלל רעלנים (אין לזה שום הוכחה דרך אגב- לקיום "רעלנים") ובמקביל להמליץ על תזונה שלא תגרום לעלייה.

בשורה התחתונה- היום כבר ידוע לפי מחקרים שנשים בעודף משקל בהחלט יכולות לרזות בצורה מתונה במהלך ההריון, זה רק מועיל להן ולעובר ומפחית סיבוכי הריון ולידה. דיאטות כסאח לא מומלצות אף פעם ובטח לא בהריון אבל הרזייה מתונה יכולה לסייע מאד. אז כל מי שסובלת מעודף משקל ומוטרדת מכך יכולה פשוט לפנות לתזונאי/נטורופת בלי לפחד.

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

הי,
אני בשבוע 13 ומעונינת לרדת במשקל בערך חמש קילו,
לא בדיאטה כי אם בשמירה על תזונה נכונה כמו שליאור כתבה למעלה.
אם אני באמת ארד במשקל, האם יש בזה סכנה לעובר?
כמו שכתוב כל הזמן בפורום - פירוק השומנים בגוף יוצר רעלנים שעלולים לפגוע בעובר

פשוט הלחיצו אותי ואמרו לי שבחודשיים האחרונים משמינים בערך עשרה קילוגרמים
מה פתאום?!
זה תלוי בכל כך הרבה גורמים, ו 10 קילו בחודשיים זה משהו שאישית עוד לא פגשתי, לא אצלי ולא אצל אף אחת שהכרתי. רק כדי להבהיר, מדברים על כך שבחודש התשיעי העובר עצמו מוסיף למשקלו ק"ג אחד, שזה המון בשבילו. גם אם נוספים לכך נוזלים ושלייה, באמת נראה לך שזה מגיע ל 10 ק"ג בחודשיים? יש נשים ש 10 ק"ג זה מה שהן עולות בכל ההריון...
למה כל כך חשוב לך לא לעבור את ה 16 קילו? האם היית במשקל עודף לפני כן?
בשני ההריונות הראשונים שלי עליתי כ 20 קילו. זו היתה תוספת של כמעט 50% (!!!) למשקל המקורי שלי. נחשי מה? התינוקות נולדו במועדם, בריאים, והמשקל חזר לקדמותו בתוך כשנה. בהריון השלישי עליתי 12 ק"ג, והיה הרבה יותר קשה להוריד אותם. 3-4 מהם נשארו שם עד ההריון הרביעי. בהריון הרביעי עליתי שוב 18 ק"ג, וכיום, אחרי שלוש וחצי שנים, אני שוקלת כמו ששקלתי לפני ההריונות (הנקה, תזונה מאוזנת, פעילות גופנית).
אני לא בטוחה שהקשר בין עלייה במשקל בהריון ובין השמנה הוא כל כך פשוט, ושההתוויות לעלייה במשקל שהקופות נותנות באמת מספרות את כל הסיפור. אני חושבת שאם את אוכלת בריא ומאוזן, לא ג'אנק, קשובה לאיתותי הרעב והשובע מהגוף, ועושה פעילות גופנית בגבולות יכולתך -- אז כמה שהגוף עולה זה כמה שהוא צריך בשביל לשמור על ההריון תקין ובריא. לא נראה לי נכון לעצור את התהליך (שוב -- אם אין לך משקל עודף מלפני כן, או סוכרת הריון, או משהו לא תקין אחר שקשור לזה).

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

אני בשבוע 30 בהריון ראשון וכבר השמנתי 14 קילו.
האם זה הגיוני שעד סוף ההריון אני לא יעקוף את ה 16 קילו?
פשוט הלחיצו אותי ואמרו לי שבחודשיים האחרונים משמינים בערך עשרה קילוגרמים
יש מה לעשות בנידון?

אני לא ממליצה על דיאטת הרזיה בהריון. זה עלול לפגוע בך ובעובר שלך.
חוץ מזה שהעליה במשקל שלך היא בטווח הנורמלי! (יש שעולות יותר, ויש שעולות פחות, אז מה?).

אני כן ממליצה לצרוך מינימום של סוכרים מעובדים (מאכלים מסוגי קמח שונים וכמובן סוכר), במיוחד בחודשים האחרונים של ההריון, אבל לא רק.
זה פשוט מונע ׳תפיחה׳. טוב גם לך וגם לעובר (עובר ׳מנופח׳ משמעו לידה יותר קשה לרוב, וגם סיכוי להיות שמן בבגרותו), וגם מוריד סיכוי לסכרת הריון. רווח נקי.

מצד שני התזונה שתיארת פה היא מתכון בטוח לרעב, ולחוסרים תזונתיים.
בטח שאת רעבה! הגוף שלך מאוד צריך אוכל אמיתי עכשיו! והוא מסמן את זה ברור!

ממש חשוב להוסיף שומנים טובים לתזונה שלך (מערכת העצבים וגם דפנות כל התאים וחלק מההורמונים בנויים משומן, זה חיוני לעובר שלך)- שמן זית, אבוקדו, שמן קוקוס, וגם גבינות שמנות, חמאה, דגים שמנים, אגוזים לסוגיהם השונים.
אם אינך צמחונית הייתי מוסיפה מוצרים מהחי ( ביצים, עוף, בשר, דגם) מאיכות טובה באופן יומיומי.
וכמובן המון המון ירקות (מבושלים או חיים) וגם פירות- חשוב מאוד מאוד.

ממה שציינת הייתי מורידה או מאוד מפחיתה (לא צריך פנטיות) את הלחם בסנדוויץ׳ (לחם, פסטות, אורז, תפו׳׳א...).
הייתי מוסיפה לירקות/ סלט שלך גם חביתה/ 2 ביצים קשות/ קופסת סרדינים או טונה/ פרוסה יפה של גבינה עשירה בשומן או גם וגם וגם....
לנשים הרות מומלץ אפילו לאכול יותר ארוחות ביום, אבל יותר קטנות. 3 ארוחות בגודל סביר אבל לא ענקיות (בוקר צהרים וערב) ועוד 1-2 ארוחות ביניים שכוללות משהו קטן כמו פרי וכמה אגוזים למיניהם.

אם תמשיכי בהרזיות מכוונות כאלה את עלולה לגלות שאת מפתחת תופעת השמנת יו-יו, עולה-יורדת בדיאטה-עולה יותר.
הגוף נלחץ מהדיאטה, וחווה זאת כהרעבה, ולכן הוא אוגר כל אנרגיה שלא בשימוש מיידי. האגירה היא בשומן, כמובן, שקשה להוריד.

תגווני, שיהיה לך מעניין וטעים!
תקחי קופסאות עם תבשילים לעבודה את את יכולה (אפשר להכין פעם ב... ולחלק למנות מוקפאות, ואז זה יותר קל, ולא מבשלים כל יום), או תזמיני במסעדה צלחת עם המנה ולא בכריך.

שיהיה בשעה טובה ועם המון בריאות ושמחה!

מה שאפשר ורצוי לעשות במקביל לתזונה זה למצוא איך לזוז בצורה שטובה לך (מדרגות, הליכות, גם במקום תחבורה ציבורית אם אפשר, יוגה בהריון, ועוד), ואיך להוריד מתח (שיאצו, עיסוי, דמיון מודרך, לצאת עם חברות, לדבר עם חברה, לרקוד עם האבא של העוברית או עם חברים....).

אני שולחת לך חיבוק ענק.

אני עם משקל גבוה מאוד , שבוע 5 לא מפסיקה לבכות.
שבועיים אוכלת ירקות סנדביץ בעבודה ועוד מנה קטנה בבית , מסיימת את היום רעבה ממש ועדיין עליתי 2 קילו.
אני מנותחת טבעת בפעם השניה ( גם בהריון הראשון נכמסתי באותו משקל, עד חודש שביעי עליתי 9 קג ובחודשיים האחרונים לצערי עוד 9.
אחרי הלידה הורדתי 22 קילו .
קראתי שמחקרים חדשים ממליצים לעשות דיאטה בהריון לבעלות BMI מעל 40 .
באמת שאני חושבת שזה לא כזה גרוע לרזות במצבי, לא סובלת מבחילות או הקאות לשמחתי וצערי.
אבל הלחץ שאני נתונה בו כל דקה ביום בגלל המשקל והידיעה שעוד 9 חודשים לפני מכניסים אותי לחרדות.

למי יש המלצה על דיטאנית הריון מעולה באזור רמת גן, גבעתיים? רק מניסיון בבקשה כי בדרך כלל דיאטניות שניסיתי של קופח וכאלו לא עזאו לי.

היי מיכל.. אני הבנתי שאסור ממש לאסור לרדת במשקל אלא רק לשמור! אזהרה קטנה: אין לרדת במשקל בזמן ההריון, כיוון שפירוק השומנים בגוף יוצר רעלנים שעלולים לפגוע בעובר. ניתן לשלוט בעליה במשקל, זאת אומרת- להשתדל שלא להעלות יותר מדי (ענבל נתן בר)

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

בתחילת ההריון עליתי יחסית הרבה מאוד נלחצתי. החלטתי לקחת את העניינים בידיים והלכתי לשומרי משקל. הצלחתי לשמור על המשקל לאורך ההריון. סהכ עליתי 7 קילו ולאחר ההריון ירדתי 10 קילו.הרגשתי נפלא ולא רעבה לאורך התקופה. עכשיו אני בהריון שני בתחילת שליש שני כל השליש הראשון הגוף שלי דרש פחמימות והתחילה עליה. בפעם הראשונה שנשקלתי עליתי 3 קילו עד שבוע 11. הבנתי שאין מנוס. יש אפליקציה נהדרת של שומרי משקל שנקראת קלוריות.אני מתקצבת 36 נקודות ליום. לא בהריון זה 26 נקודות. לא מרגישה רעב. אוכלת טוב. ובשקילה השניה כבר ירדתי קילו. אין לי תוכנית לרדת במשקל אבל ממש קשה להגיע ל 36 נקודות כשאוכלים בריא. מקווה לשחזר את אותו הישג של ההריון הראשון

נשמע לי תקין לגמרי, תלוי במשקל ההתחלתי שלך ואם היו רזרבות לגוף.
גם אני בשבוע שלך עליתי משהו כזה, כרגע סיימתי שבוע 29 ועליתי רק 5 קילו.

הי רציתי לדעת אם זה תקין אני בהריון שני בשבוע 21 עליתי רק 2.8 קילו זה הגיוני ותקין ?

אני שקלתי לפני ההריון 56 ועכשיו אני בשבוע 28 שוקלת 67 .. מה אפשר לעשות כדי לא לעלות מעל 70 עד סוף ההריון?

ביקשתי הפניה לדיאטנית מהרופא שלי בהיי ריסק (אני במעקב הריון בסיכון בגלל הרבה סיבוכים בעבר) והוא סרב ! הוא אמר ש 78 קילו זה לא סוף העולם (אני נמוכה 1.62) והוא לא מעוניין שאני אעשה דיאטה ואין לי צורך בשום ייעוץ תזונתי , כי אני ממש לא סוכרתית... ושבשום פנים ואופן אני לא יכולה לעשות פעילות גופנית משום סוג (אני בשמירה מלאה בגלל לידות מוקדמות וקיצור צוואר ) ומבחינתו שאפנה לדיאטנית אחרי הלידה. הסברתי לו שכבד לי ורע לי ואני ממש לא יכולה ככה, והוא פשוט אמר ״אז למה שוב נכנסת להריון ?!״ .
אני מקיאה המון, אז אני דווקא לא עולה במשקל בהריון עצמו (אני משמינה נורא בהנקה, נורא, אני רעבה ועייפה כל הזמן אז אני טוחנת ג׳אנק) אבל אני נפוחה, כבדה, גדולה, הכל לוחץ לי. הורדתי חטיפים ושתייה ממותקת אבל אני כל כך לא רגילה לשתות מים שהתייבשתי בטעות...אז אחרי שקיבלתי עירוי אני מקפידה לשתות למרות שממש לא בא לי. כל חצי שעה. אבל הכובד הנפוח הזה לא נעלם וזה הורג אותי. די . אני מרגישה שאני טו מאץ׳ לעצמי...איך להסביר את זה, כאילו שאני גדולה מדי בכל קנה מידה.
לפני שבוע וחצי בערך עשיתי סקירה ראשונה וקלטתי שלא רק אני טוענת שהשמנתי נורא, הרופא אמר שהוא לא רואה כלום מהבטן כי יש הרבה שכבות באמצע...פעם ראשונה שנאלצתי לעשות סקירת מערכות וגינלית.
חייב להיות משהו שאפשר לעשות בהריון כדי להוריד את הכובד הזה. מספיק שאני שותה משהו כדי להרגיש רק ושאני חנוקה. דיייייייי
אני ממש מרגישה כמו בלון מהלך, יותר נכון כאילו יש לי בלון ענק מנופח בבטן העליונה ובבית החזה ולכן כל הזמן אני מרגישה את הכובד הנפוח הזה
והכי מכעיס אותי בעלי (הכחוש !!! 1.88 שוקל 60 - גנטיקה...) שכל הזמן מתווכח שזה בראש שלי ולא רואים / מרגישים שהשמנתי.

1. אני רואה את זה אז אל תתנהג אלי כאילו אני סתומה ולא מבינה
2. זה לא המראה זו ההרגשה הזאת של גודל ענק, נפוח וחונק שמטריפה אותי...

אני מיואשת. אין מצב שאני סוחבת ככה עד הלידה. אני חייבת להוסיף עוד שינויים לתפריט, או עוד פעילות גופנית (כן, למרות השמירה)

קילו לכאן או לשם לא משמעותי. אבל יש מינימום ומקסימום שצריך לשאוף אליהם וזה מעוגן בכל כך הרבה מחקרים במדינות שונות לאורך עשורים בחתכי רוחב ואורך שאין סיבה להתעלם.
מ

האמירה שכל אישה לגופה ולכן אין שום אומדן להיצמד אליו, מסוכנת, ברור שכל אישה וכל הריון אפילו אצל אותה אישה הוא עולם ומלואו והגוף מגיב קצת אחרת, זה לא אומר שצריך להתעלם מטווח המשקלים הבריא שנכון ברוב רובם של המקרים שהרי איך פועלות המערכות בגוף שלנו זה מדע מדויק שנכון לכולנו ולא המצאה, ובתוך העולם הזה יש לתת מקום לשוני בינינו אבל לא להפוך אותו לחזות הכל ולהתעלם מהטווח הנכון לרובינו.

המקסימום זה לדאוג לא להעלות מעבר ל-8 קילו ההכרחיים בהריון יחיד או 13 בהריון מרובה עוברים

אין לי הרבה נסיון, אבל זו נשמעת לי עיצה שלא במקומה. כל אישה בהריון עולה במשקל בצורה שונה, זה תלוי בכל מני דברים, כמו למשל הצטברות מים בגוף במהלך ההריון ובטח ישנן עוד הרבה סיבות.
לכל אישה וגוף יש תכונות שונות, כך גם במשך ההריון.
אני עליתי כמעט 20 קילו נחמדים במהלך ההריון. אני רזה ביסודי, לא אכלתי ג׳אנק בכלל ועשיתי פעילות גופנית ממש כל יום.
לעומת זאת, חברתי עלתה רק 6 קילו, וילדה בת בריאה ועליזה, כך שהשמונה קילו כנראה לא היו הכרחיים ...

א. לכי לדיאטנית של קופח שמתמחה בהריון, אם תפלי על מישהי עם כימיה טובה תרגישי טוב. כשתרגישי שאת בשליטה על מה שקורה לך תרגישי יותר טוב
ב. אין מקום לדיאטת הרזייה בהריון. זה פוגע בעובר. לא יורדים, המקסימום זה לדאוג לא להעלות מעבר ל-8 קילו ההכרחיים בהריון יחיד או 13 בהריון מרובה עוברים
ג. חלק מהתחושות הקיצוניות שלך זה בגלל ההורמונים. זה יירגע מתישהו ואם לא מאוד, תזכירי לעצמך שאת הורמונלית והמציאות לא כזו נוראית (באמת! ואומרת את זה גם בעלת עודף משקל)
ד. אם זה עוזר לך ולאחרות רוב המחקרים מראים ש עדיף להיות ב עודף משקל מאשר בחוסר באופן מובהק בהריון. כמובן שמימדים קיצוניים מאוד לא טובים אבל עודף משקל מגדל עובר בסביבה של שפע ולא של רעב, יש מחקרים עם הוכחות חותכות בעניין.
ה. תשמחי שזה מה שמטריד אותך בזמן שהריוניות אחרות מקיאות את נשמתן הריונות מלאים, או סובלות מכל מיני אחרים. זה משהו שהוא בשליטתך, זה לתקופה מוגבלת ואחרי הלידה בעזרת השם אפשר לחזור לעצמך.

תהני

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

סליחה על כל השגיאות, האייפד ״מתקן״ אותי כל הזמן והרבה פעמים הוא כותב שטויות במקום מה שאני רציתי לכתוב.

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

אני מבינה שאסור לעשות דיאטת הרזייה אבל אני מקווה ששינוי תזונתי (בלי חטיפים, ממתקים, שתייה קלה, ג׳אנק פוד ושטויות) בצירוף הליכות ומעט כושר יחוללו איזשהו מפנה. אני בהריון (שבוע 16) והתחלתי את ההריון במשקל עודף ניכר (השמנתי בהנקה - הייתי רעבה נון סטופ וטחנתי חטיפים ושטויות) ואני פשוט לא מסוגלת להסתכל על עצמי. נסעתי עם בעלי ל3 ימים במלון, ובגלל שזה מלון בוטיק המעצב המופרע החליט להגדיל ויזואלית את שטח החדר על ידי זה שקיר אחד, מול המיטה מכוסה כולו מראה. לא הבנתי כמה מצבי חמור, זה לא רק המשקל. הייתי המומה. לא היה לי מצב רוח לכלום. מה יהיה איתי אחרי הלידה ? אני ענקית. לא רציתי לאכול כלום, לא רציתי לעשות כלום, כל מה שיכולתי תעשו זה להתחלחל מגודלי. ראיתי את עצמי יושבת, עומדת , שוכבת ופשוט נגעלתי. אני חייבת לרזות. לא יכולה להמשיך ככה עד הלידה. לא יכולה. אני מתביישת בעצמי כל כך. אני רק רוצה לעשות את זה נכון... אני מקווה שמה שאני רוצה שזה בזה״כל להפסיק עם השטויות ולהוסיף פעילות מותר בהריון כי מי חייבת שיוני. אני לא אחזיק מעמד עד הלידה ככה.

תודה רבה א',
החלטתי באמת ללכת לדיאטנית, מיד אקבע תור. אני יודעת שלקבוצות תמיכה יש כוח בהרזיה אבל לא בא לי על חלי ממן, שומרי משקל..אם אמצא משהו אחר אצטרף.
אני רק חושבת על המשקל כבר אני מרגישה חנק...עוד מעט אצא להליכה.

תודה רבה ...ואמן ואמן

עדי לכי לדיאטנית רצינית שמתמחה בנשים בטיפולים. ובנוסף לקבוצת תמיכה.

להתחיל הריון עם עודף משקל רציני זה מאוד לא בריא ומסרבל.
בהריון אסור לעשות דיאטה, רק להשתדל לעלות במשקל מעט (300 גרם בשבוע לנשים שמנות ו-400 גרם מותר לרזות) כי העובר גדל, וכו'.

לא רק זה אלא שבכל תקופה שאת עשויה להיות בהריון אסור לך לרזות! אם את אחרי החזרת עוברים אסור לך לעשות דיאטה בשבועיים שאחרי ההחזרה, עד הבדיקת הריון. הגוף משחרר רעלים בדיאטה וזה לא בריא לעובר.

מה שאני מציעה לך זה ללכת לדיאטנית שתרכיב לך דיאטה שבה בתקופה שאת בנסיון להרות - תשתדלי לרזות ואחרי החזרת עוברים והמתנה לבדיקת הדם - רק תשמרי לא לעות אבל גם לא לרזות, כלומר התפריט ישתנה ותוכלי לאכול יותר.\זו דיאטה שתיה הלך קלה כי הי אמאפשרת לך חופש יותר.
ובכל מקרה - ספורט ספורט וספורט. זה טוב להרזייה, לחילוף חומרים, לכושר, לשחרור רעלים. אפילו הליכות וכו'. ושוב בתקופה שאת חושבת שאת בהריון - לא לעשות מאמץ רב, להסתק בהליכה קצרה אבל לא נמרצת, וכו'.

אני מבינה את התסכול אבל ת צריכה להבין שבמצבך במילא דיאטה רגילה לא מתאימה, ואת סטרס ובוודאי עם הורמונים וזה לא קל. אל תיכנסי לכעסים עצמיים, פשוט תנסי לכל הפחות לא להשמין ולנסות לאמץ חלק ממה שהצעתי.

אל תנסי לבד או בדרכים שכבר ניסית כי עודה שזה לא עבד. תנסי לשנות קצת בכל פעם, להחליף פירות בממתקים, ירקות בחטיפים. מבושל בטוגן, פחות לחם.
במילא בהריון ובתקופה שאת חושבת שאת בהריון למשל אחרי החזרת עוברים אסו רלאכול הרבה דברים, אסור דגים כמעט, אסור קפאין וזה כולל שוקולד, אסור צבעי מאכל מלאכותיים וזה קיים בהרבה ממתקים, ועוד ועוד. תקראי בגוגל בקיצור. אז את במילא אמורה לשמור על כל אחה אחרי החזר ת עוברים אז תנסי עוד קודם.

בהצלחה והלוואי ותיקלטי בפעם הקרובה, אמן ואמן

בוקר טוב
אני כבר כמה שנים בנסיונות להיכנס להריון...נסיונות ואכזבות וגם פעמיים הפסקות הריון. כרגע אני לקראת החזרת עוברים, שמנה מאוד, עליתי בשנתיים האחרו ות המון, שוקלת עכשיו בערך 95 (פחדת להישקל...) ואני כל כך בלחץ...מרגישה כזאת כשלון שלא מצליחה להיכנס לתלם...מנסה להתמיד בהליכות אבל אוכלת בצורה לא נכונה. כמובן יודעת מה צריך לאכול, בתקופות ארוכות התזונה שלי הייתה בריאה ונכונה. אני דיי מתביישת בעצמי, מרגישה לא נוח ומבוכה שמעיזה להיכנס לתהליך הריון במשקל עודף. מנסה להקל על עצמי כשאני אומרת שברגע שאדע שאני בהריון (לא קל אחרי כ"כ הרבה אכזבות) אתן לעובר שלו מה שנכון.....

זה נראה לכן בעייתי?
אני לא יודעת עד כמה ההתנהלות הקודמת שלך בעייתית, אבל אם בעצם עכשיו את שוקלת פחות או יותר כמו ששקלתי בהריון הקודם שלי בשלב זה , אז גם לך בעצם אין שאיפה לרדת במשקל עכשיו, נכון?
הייתי ממליצה לך להמשיך לעשות ספורט באופן קבוע ולאכול מסודר ובריא
ובכלל זה להרבות בירקות, בחלבונים ובשומנים מזינים (אבוקדו, טחינה, אגוזים). אני לא חושבת שאת צריכה להכריח את עצמך לאכול פרות יותר ממה שמתחשק לך, אם את מקבלת מגוון של ויטמינים מהירקות.
אבל כדאי לבדוק למה את סובלת מעצירות: האם את נוטלת ברזל? אולי כדאי להחליף את התכשיר? אולי לשתות יותר או לאכול יותר ירקות?

המשך הריון קל, נעים ובריא!

שלום, האמת שנבהלתי קצת מהרעלנים שכולן כתבו שמופרשים בזמן הירידה במשקל ופוגעים בעובר- מה שעתכן אבל על המקרה שלי, התחלץי אץ ההריון בעודף משקל גבוה , יחסית לעמי, שקלתי כמעט כמו סוף ההריון הקודם שליי כלומר עליתי אחרי הלידה 7-8 קילו) , ובוא נאמר שזה לא היה מפתיע - כי אכלתי מכל הבא ליד והפסקתי ספורט ויוגה שבעבר הייתי עושה קבוע. חודשיים שלושה לפני ההריון התחלתי לעשות ספורט באופן קבוע ולאכול מסודר ובריא- תזונה שמבוססת בעיקר על ירקות- חיים ומבושלים וגם פחמימות מלאות , וחלבונים (בשר בקר , עוף ביצים וקטניות קצת), אבל בכמויות הרבה יותר קטנות מבעבר ונמנעצ כמעט בכלל ממתוקם (מתפנקת בסופשים). ירדתי באופן מתון קילו בשבועיים , שלושה, עם עצירות, ולמעשה המשכתי בזה גם במהלך ההריון- וירדתי באופן מתון מאוד ובחודש האחרון פשוט לא עליתי (שבוע 22). אני שוקלת פחות או יותר כמו ששקלתי בהריון הקודם שלי בשלב זה, אבל למעשה כמה קילו פחות מאיך שהתחלתי את ההריון- זה נראה לכן בעייתי?
הרעלים מופרשים בכל מקרה? זה מסוכן?
אני לוקחת אומגה 3 מאיכות טובה ובי 12, ובמעקב אחרי הברזל והוא תקין. הדבר היחדי שאולי צריכה לאכול יותר פירות (סתם לא כל כך אוהבת..)

היי אני בשבוע 31 והיום לראשונה נשקלתי, כל ההריון פחדתי פחד מוות להישקל ונמנעתי מזה בכל דרך, והנה זה הגיע ראיתי את המשקל המטורף שאליו הגעתי ואני לא יודעת מה לעשות,
אני בדיכאון!!!! התחלתי את ההריון עם עודף משקל אבל לא האמנתי שאחצה את ה-100 קילו..
מה לעשות? האם יש דרך להוריד לפחות מעט במשקל כבר מעכשיו?

היי אני בשבוע 25 ועליתי כבר 16 קילו ונורא מודאגת . החלטתי להתחיל דיאטה ! השאלה שלי האם זה אפשרי לרדת במשקל בזמן הריון?

היי יש לי שאלה יש מצב לרדת במשקל בזמן הריון אם אני יתחיל תיאטה

היי בנות בהריון הראשון עליתי 32 קילו התחלתי אותו במשקל 45 ירדתי אחרי שלושה חודשים בערך את ההריון השני התחלתי במשקל 46 אני רק בתחילת שבוע שמיני וכבר עליתי שלוש קילו מה אני עושה כדי לא לעלות את כל המשקל הזה שוב דרך אגב גובה 1.62 הבעיה העיקרית שלי היא עם בחילות וריחות לכן הדברים היחידים שאני מצליחה לאכול הם רביולי לחם תפוחי אדמה ולשתות סודה אין סיכוי למים זה עושה לי בחילה כמובן שמידי פעם מתחשק לי עוף וכו אבל בדרכך כלל זהו התפריט הדל שלי
הרבה בידלה או קונפלקס ללא סוכר שמרגיע קצת את הבחילות

כל הנשים כאן שילדו, כל הנוזלים ועודפי המשקל אמורים לרדת בכל מקרה כתקופה לאחר ההריון פשוט עליכן לעזור לגופכן,
בין אם זה בחילוף החומרים (ע"י אכילת מזון כמו סיבים תזונתיים ומלאים ועוד)
ובין אם זה בשתיית נוזלים רבים.
לפניכן מאמר בנושא
כיצד להשיל את המשקל העודף לאחר הלידה

---

שיהיה לכולנו יום טוב!

גם אני בערך כמו שני מ.

ומצבי "גרוע" בהרבה משלך... להבדיל מהרבה נשים אחרות, אני, בשליש הראשון להריון כבר עליתי כמעט 10 קילו (מ 50 ל 59 ).
לא הרגשתי ולו בחילה אחת קטנה, אלא רצון עז לאכול הכל, כל הזמן.
בנוסף, לפני ההריון הייתי עושה כל יום פעילות גופנית יחסית מאומצת שהפסקתי (לא את הפעילות, אבל את המאמץ) ברגע שגיליתי שאני בהריון, או אפילו קצת לפני כי הכל היה מתוכנן.
בשבוע 25 זה כבר הגיע כמעט ל 15 קילו!
(שום סימן לסכרת, אגב).

מימדי גופי, כמו שלא הכרתי אותם לפני זה, קצת הבהילו אותי, אבל ממש לא נכנסתי ללחץ כי אני מאוד קשובה לגוף שלי, וגם באמת לא אכלתי ג'אנק או ממתקים, פשוט עליתי במשקל כי כך היה ואני מאמינה שהגוף שלי כנראה צריך את כל הקילויים האלה... (האבא של התינוקת הוא ע נ ק, ואני קטנה. אולי יש קשר...)
בקיצור, בחודש וחצי האחרונים ממש הורדתי בכמות הפחמימות והסוכרים, כי פשוט פתאום לא בא לי עליהם יותר, והתחלתי לאכול כמויות קטנות, בעיקר של פירות וירקות ולא ארוחות גדולות (בעיקר בגלל שאין לי מקום בבטן ואחרי ארוחה גדולה אני מרגישה רע).
עכשיו למשל אכלתי חצי מלון עם כמה שקדים ומקדמיה.

בקיצור (סליחה על הפוסט הארוך....), אני עכשיו בסוף שבוע 29, אתמול נשקלתי לאחר כחודש וגיליתי שעליתי פחות מחצי קילו (כך שמה שקראת על חודש שישי הוא כנראה לא מדויק לכל הנשים, כרגיל).
חשוב לי לציין שאני לא החלטתי מראש שאני עושה דיאטה, ואני אוכלת כל מה בא לי, מתי שבא לי.
זהו. אז ההמלצה שלי היא לאכול הרבה ארוחות קטנות ביום, לא הרבה סוכר, פחמימות ומוצרי חלב (אם כל כך בא לך שוקולד, אז אולי תאכלי למשל כמה קוביות בודדות בערב, וזהו? או אולי שוקולד מריר טוב?).

הריון נעים ובריאות לכולם!

לפני ההריון בעיקר בשביל ההרגשה והאנרגיה הפסקתי לאכול בערבים. בהריון מחשש לבחילות בגלל בטן ריקה אכלתי בערבים והרגשתי נורא ! מצד אחד הבחילות היו נסבלות יותר, אך מצד שני הכבדות וחוסר האנרגיה גרמו לי להרגיש רע ממש. אז חזרתי ל- לא לאכול בערבים. דבר ראשון, אני מרגישה הרבה יותר טוב! דבר שני, אני מרגישה שזה עזר לי להפסיק את ההעליה החדה במשקל שהרגשתי מתחילת ההריון. בנוסף אני עושה כל בוקר יוגה בשילוב התעמלות.... ואני מרגישה שההקפים מצרים. חוצמזה שיש לי בטן הריונית ממש! ואני רק בשבוע 11.... הריון רביעי, נו טוב...

אם את מאלו שאוהבות מתוקים אז להחליף את הסוכר בסטיביה יכול לעזור

מה שעזר לי לא לעלות הרבה בחודשים האחרונים היה שאמרו לי שהעובר גדול, לא רציתי לעשות העמסה אבל פחדתי מסכרת הריונית. הורדתי את כל הסוכרים ואת מעט הפחמימות הריקות שצרכתי ועברתי לאכול רק ירקות פירות (לא מבושלים), חלב ופחמימות מלאות. והמון המון אגוזים מסוגים שונים. עברתי גם במקום לאכול שתי ארוחות קבועות ביום לנשנש ולא לאכול ארוחות בכלל. כל פעם ירק אחד, חופן אגוזים, חצי קערה ספגטי כוסמין וכל פעם שהרעב הציק לקחתי משהו לסתום אותו עד שהתעורר מחדש. אחד העקרונות העיקריים בדיאטה היה לאכול כל דבר בנפרד. למשל: סוג אחד של פרי\ירק\אגוז, פסטה בלי רוטב, דיסת קוואקר בלי חלב וסוכר, תה בלי סוכר מסוג אחד של עלים וכו', ולא לאכול מזון מעובד בכלל. מינימום בישולים. הכל טרי ועם קליפות. מאד הקפדתי מצד שיני לא להיות רעבה בשום שלב, ולא הגבלתי את כמות האוכל. הדיאטה הזאת קשה מאד למי שאוהב מזון מורכב. כמעט לא עליתי במשקל מרגע התחלת הדיאטה וכל מה שעליתי מאותו שלב ירד בלידה

היי אני כבר בשבוע 25 התחלתי את ההריון במשקל 55 ועכשיו כבר 64 כול יום אני עולה במשקל ! ואני לא אוכלת הרבה אולי פעמיים ביום אבל יש לי חשק נוראי לשוקולד לרפא יכולה לעצור את עצמי איך אני יורדת 3 קילו בהריון ... אומרים שאסור דיאטה אבל קראתי שיחודש 6 כבר עולים כול חודש 1-2 קילו ( מה עושים

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

שוקלת 97 הריון שני שבוע 4 מתחילה דיאטה מאוזנת עכשיו מקווה לרדת כמה שיותר הריון ראשון עליתי 30 קילו המשקל 97 זה מה שהגעתי לחדר לידה ועכשיו אני רק מתחילה איתו הריון עצובה משקל גבוהה במיוחדדדדדדדד

היי יש לי סוכרת ולא היתה לי ברירה אלא לשמור על תזונה מאוזנת. אני בשבוע 32 ירדתי 7 ק"ג מתחילת ההריון, ואני בריאה והעובר בריא ברוך השם. צריך ללאט לאט להוריד בכמויות לאכול כל שעתיים שלוש ולאכול כמה שפחות פחמימות, והכי חשוב לא להיות רעבות! שיהיה בהצלחה!

יכול להיות שאת רעבה כי את לא מקבלת את החלבון והקלוריות הנכונים- אם את אוכלת גאנק םוד זה לא מזון. את צריכה לאכול ארוחות (6 ביום) שיש בהם חלבון ומספיק קלוריות מלאות. למשל. בוקר : דייסה, עם שקדים ופרוסת לחם מלא עם אבוקדו, ב10 עוד משהו קטן כמו פרי, בצהריים אורז מלא או דן מלא אחר עם עדשים וירקות דג או מנה אחרת של בשר אם את אוכלת או מנה צמחונית. אחר צהריים, יוגורט ופרי. ובערב מרק, סלט גדול, ושוב עוד משהו לקינוח בלילה. אכלי ארוחות קטנות עם פחמימות מלאות לא ריקות ותהיי יור שבעה ופחות נשאבת למתוק. הרצון לאכול מעיד על חוסרים תזונתיים שיש לך ולכן הרעב.

אני בשבוע 24 ועליתי כבר 16 קילו שקלתי 57 ואני בדיכאון אני לא יכולה להפסיק לאכול מה אני עושה אפשר לרדת קצת ברגליים במיוחד התרחבתי

אני בשבוע 24 ועליתי כבר 16 קילו שקלתי 57 ואני בדיכאון אני לא יכולה להפסיק לאכול מה אני עושה

שלום לכולן כתבתי פה פעם קודמת שירדתי 400 גרם בהריון תאומים. היום אני בשבוע 32 ומשום מה לא מצליחה לעלות במשקל אומנם לא יורדת אבל גם לא עולה מתחילת ההריון ועד היום עליתי 8 ק״ג בסה״כ מדאיג קצת אבל אני מאוד שומרת בגלל הסכרת הריון האם נעשה נזק לעוברים שלי? האם הם גם לא עולים במשקל? ואם אני מהיום יאכל יותר הם גם יעלו אוטומטית? אודה לתגובות אני בלחץ..

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

הריון שני (הריון ראשון הפלה לא יזומה).. שבוע עשרים העלתי חמש וחצי קילו עד כה ומרגישה כמו היפופוטם.. ממשקל של 65 קילו (על 1.7) הגעתי ל70.5 שזה השיא שלי בכל הזמנים..
הבטן שלי נפוחה מאוד מאוד (והכי מעצבן שאומרים לי אלה שלא מבינים כל כך איך אמורה להיות בטן הריונית שזאת בטן הריונית).. הקימורים היפים נעלמו לי והירכים נצמדות.. מזל שסוף הקיץ כי את הבקיני קברתי ממזמן..בכל אופן אהבתי מאוד את התגובות של הבנות כאן מאוד מאוד מעודדות!
אז תודה רבה לכולכן!

הריון זה לא זמן לדיאטה ממש ממש לא
העובר בתקופה הזו בונה את כל האיברים שלו -וממה הוא יבנה אם לא תיתני לו את המצרכים שהוא צריך?
השאלה היא מה את אוכלת חוץ מפירות וירקות?
אם תוכלי לעשות יומן (3 ימים אחרונים) ולהעלות אותו על כל מה שנכנס לפה שלך אוכל לייעץ לך לגבי התפריט שאת זקוקה לו.
בעיקרון חשוב לאכול מזון מלא, חלבונים, שומנים (מצפים את מערכת העצבית של התתינוק), לשתות מים ולא משקאות מסוכרים, עלים ירוקים שמכילים ברזל וחומצה פולית, וקלוריות שיתנו לגוף שלך ושל התינוק אנרגיה.
תוכלי גם להכנס לאתר :My Pyramid Tracker שיתן לך להכניס נתונים וראות איפה את עומדת

• http://www.mypyramid.gov/

אני בכל מקרה התחלתי הריון במשקל 95 קילו ואני כבר 97 ורק בתחילת חודש שני וכל יום אני אומרת לעצמי שאני לא אוכל וכל יום אני בוכה על המשקל. מה עושים??? אני מנסה לסתום את הפה מרבה לשתות רק מים אוכלת יותר פירות וירקות ועדיין עולה במשקל

בהריון ממוצע צריך לעלות בין 12-18 קילו למישהי רזה כמוך ולך עוד יש תאומים אבל עיקר העליה היא בתרימיסטר האחרון כך שלדעתי עוד תגדלי. אני מכירה מישהי שנכנסה להריון 50 קילו ובסופו הייתה 82 עם תאומים. מצד שני אני מכירה הרבה בנות שעלו 2-3 קילו ממשקל הראשון כי הן הקיאו המון בהריון ועדיין יש להם תינוקות בריאים ומהממים זה אינדיוידואלי לכל אחת אבל עדיין הייתי ממליצה בהצלחהללכת לדיאטנית לשיחת יעוץ

שלום לכולן, בתחילת ההריון שקלתי 55 ק״ג בשלושת החודשים הראשונים סבלתי מהמון הקאות ולכן ירדתי למשקל 53 היום שבוע 30 אני שוקלת 60 סוכרתית ובהריון תאומים!! ירדתי משהו כמו 400 גרם בשבוע האחרון האם אני מסכנת את העוברים שלי?

היי בנות אני בשבוע 27 ועליתי כבר 16 קילו זה הריון שלישי שלי ואני מבואסת שאין דברים כאלה נוסף על זה שאני אוכלת הרבה ישל גם בלוטת הטריס שגורמת לעוד השמנה מה אני עושה??

את חייבת להיות מאוזנת בבלוטה - בשביל התינוק. ההשמנה חות דחופה כרגע, הבלוטה - ללכת דחוף לקרופאה שיעלו לך מינון או יתנו לך כדורים אם את עדיין לא לוקחת.

חחח 25 ק"ג,16 ק"ג מקנאה כשאני שומע עליות כאלה אני עליתי בהריון הראשון 65 קילוגמים כולם היו המומים ממני במיוחד אני מעצמי.אפילו הרופאים היו נבהלים...אבל כשנה לאחר חצי שנה לאחר מכן כשקלתי 125 ק"ג בלידה הורדתי 35 ק"ג אחרי חודשיים שילדתי.עכשיו אני בהריון השני שלי כבר בשבוע 27 אני מרגישה שאעלה אפילו יותר מההריון הראשון אבל יש תיקווה עוד שלושה חודשים נרד הרבה והרבה יותר מפעם הראשונה אז בנות לא ליפול

היי בנות אני בשבוע 27 ועליתי כבר 16 קילו זה הריון שלישי שלי ואני מבואסת שאין דברים כאלה נוסף על זה שאני אוכלת הרבה ישל גם בלוטת הטריס שגורמת לעוד השמנה מה אני עושה??

אני בשבוע 10 הריון שלישי ברוך ה' אבל כבר מהשבוע השני קפצה לי הבטן החוצה אחרי ירידה של 13 ק"ג לפני ההריון, פתאום עליה של 5 והבטן נראית כמו שבוע 30 .
אמאלההה
משהי מכירה כזאת סיטואציה
הולכת כמעט כל יום אבל לא יכולה לאכול פחות....

בנות, אני גם מאוד רציתי להתחיל דיאטה ! אחרי שקראתי מה כתבתן ויתרתי. פשוט אתחיל תזונה נכונה. אני בשבוע עשר עם משקל עודף מלפני ההריון לצערי. עד עכשיט עליתי 2 קילו נוספים. בתקווה לעלות עוד 4 וזהו!

אני למשל שומרת על דיאטה כי עליתי עד עכשיו 12 קילו שבוע 32...... וזה המוןןן ...בשבועות האחרונים כל שבוע אני יורדת 400 גרם ולא עולה כמו שכתוב שחייבים לעלות המוןןןןןן כי ברור שישלי עודפי שומן....
וזה כבד לי מאוד אז התחלתי הליכות וזה... כייףף.. ומרענן...
והתינוקי זז בועט ומפסוט.............

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

תאכלי בשר ירקות דגנים פחמימות מורכבות הרבה מים פרי ביום בלי ממתקים פרט לפעם בשבוע אוליי חטיף קטן ללא קולה או משקאות ממותקים

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

מה שמרגיז אותי שיש לי חוסר ויטמין b וגם כולסטרול גבוה אז אני אחכה לאחרי הלידה

את לא אמורה לאכול ככה ולא כמו קודם, אלא יותר
ויותר מגוון מאשר רק לחם, שיבולת שועל, ירקות וגבינה. זה לא מספק את כל החלבונים, הוויטמינים והמינרלים שאת צריכה. אם ככה אכלת בחודשים האחרונים, סביר שיש לך חוסרים רציניים (הרי העובר לוקח מהמאגרים שלך).

אני אוכלת רק לחם פרוס שחור עם שיבולת שועל וסלט ירקות ו 5%
זה נקרא שאת אוכלת הרבה ???

ירדתי בערך 2 קילו ביומים
את מסכנת את עצמך ואת התינוק שלך.

לא יודעת מה לעשות להמשיך ככה או לאכול כמו קודם
את מתכוונת שאת אוכלת בכוונה פחות ממה שאכלת לפני ההריון?
את לא אמורה לאכול ככה ולא כמו קודם, אלא יותר.

ואחרי הלידה אעשה דייטה?
אחרי הלידה גשי לטפל בהפרעת האכילה שלך

^{+הודעה ממשתתפת חדשה התקבלה בברכה:+}

ואייייי באמת הפחדתם אותי אני בשבוע 32 ואני שוקלת רק 66 משקל לפני היריון 60 האחות בטיפת חלב אומרת לי שאני לא אוכלת מספיק אבל אני אוכלת הרבה עשיתי בדיקות דם ויצא כולסטרול קצת גבוה ומיומין אני אוכלת רק לחם פרוס שחור עם שיבולת שועל וסלט ירקות ו 5% ירדתי בערך 2 קילו ביומים באמת לא יודעת מה לעשות להמשיך ככה או לאכול כמו קודם ואחרי הלידה אעשה דייטה?

קרין לא עושים דיאטה בהריון, תהליך ההרזייה משחרר רעלים לגוף וזה לא טוב לעובר.

מה כן עושים?

1. משתדלים לא לעלות הרבה מדי. תראי את ההודעה של "מישהי" על איך עושים זאת.
2. לגבי ההרגשה, את אמורה לעלות במשקל אם תרציאו לא. ילד גדל בתוכך! לכן העלייה כל עוד היא מתונה - עד 11 קילו בכל ההריון היא מבורכת, ואת צריכה לאתגר את עצמך ולשנות את התפיסה ולהבין שהעלייה היא לא שומן, אלא תינוק שגדל, שילייה, נוזלים - כל הדברים שהילד צריך.

תזכרי שהרבה מתחושת הפיל זה העובדה שיש לך עומס, משוה לוחץ לך על כל האיברים הפנימיים וזה מכביד ומעניק תחושה יותר עמוסה ממה שזה באמת. תעשי הליכות, תשתי הרבה ותהני מהתקופה המשונה הזו!

אני בשבוע 24 ועליתי עד כה 5קג לערך על פניו זה תקין לפי הספר אבל אני מרגישה כמו פיל מהלך לפני אני בחורה רזה עם גוף חטוב מאוד.בנות אם מתמודדים ומעלימים את ההרגשה העכורה שמשפיעה עליי מאוד.אגב בעלי מפרגן ואומר לי כל הזמן שגם אם יעלה 100 קג אני יפה ומושכת לא משפיע עליי ועדיין לא מסלק לי את ההרגשה הנוראית .אשמח מאוד לשמוע עצות מנשים שעברו את אותה חוויה מה אולי אני צריכה להתחיל דיאטה ? אני חרדתית בכל מה שקשור לתינוק רוצה לעשות צעד כמובן מבלי שייפגע חלילה האוצר שלי .ממתינה בדריכה לעצות

תודה על התמיכה, בהחלט אנסה את כל מה שהמלצתן

ליאור -
תחתכי לך כמות של ירקות כל יום בקופסא ולכי איתה לכל מקום. אל תחשבני, תאכלי מהן כמה שאת רוצה ותגווני. יש פלפלים אדומים מתוקים שזה ממש כמו פרי, ראשי חסה פריכים כמו חטיף, עגבניות תמר מתוקות - פטריות טריות - הכל טעים עם מלח או בלי כלום.
אל תכניסי ממתקים הביתה, ולא עוגות.
פירות שלא כמו ירקות מאוד משמינים כי הם מלאים בסוכר. אם אפשר להכניס מעט מהם הביתה - תעשי את זה. פרי בינוני ביום זה מספיק, את כל הויטמינים שיש בפרי מקבלים מירק רק בלי כמויות של סוכר.
שימי בקבוק מים איתך ושתי בכל הזדמנות.
שתייה ממותקת תעיפי מהבית, זה רק מגביר חשקים לאוכל, מנסיון של הרבה דיאטות..
וגם מה שטלי כתבה - הליכות ושחייה.

ו- אם אין לך בעיות בריאותיות כגון סכרת וכדומה - עלייה של 8 קילו זה ממש לא נורא. בכל הריון אמורים לעלות 1-1.5 קילו בחודש. תלוי באישה, בהורמונים, בקושי של ההריון וכו'. את אמורה לעלות משהו כמו 9-12 קילו במילא, אז תהני גם מההריון, תגבירי את הפעילות הספורטיבית ותביני שהעלייה היא הכרחית מהיותך בהריון אז גם אל תצפי להישאר כמו שאת או לרזות, רק להקפיד לא להעלות מדי, לא יותר מ-4 קילו עד סוף ההריון מעבר למה שכבר העלית.

הליכות? שחיה?
ירקות? פירות?

אני בשבוע 25 התחלתי את ההריון עם עודף משקל קל, איך שגיליתי שאני בהריון נכנסתי לפאניקה כי את ההריון הראשון סיימתי עם עלייה של 25 קילו, הלכתי לדיאטנית ואני באמת שומרת אבל מרשה לעצמי קצת יותר לאכול בסופי שבוע, אתמול הייתי אצל הדיאטנית ועליתי 3 קילו בחודש שזה המון.. זה ממש ביאס אותי ואני לא יודעת איך למתן את העלייה במשקל. עד עכשיו עליתי 8 קילו, מה אני עושה כדי לרזות קצת?
נעליי
א

כתבה מעולה ומקיפה על מנ מותר ואסו רלעשות, אסור לרזות כי הגוף עסוק בבנייה וזה לא נכון שהגוף צורך הכל לעובר מהמאגרים, כי הפירוק של המאגרים לא בריא.

וכן כתוב שם שאמורים להשמין בהריון ויש הסבר לפי משקלה של כל אישה כמה רצוי להשמין ומה לאכול -

http://health.walla.co.il/?w=/5004/1849489

תודה דינה. זה נשמע לי רעיון טוב להתייעץ עם מיילדת.

אם התחלת את ההריון עם עודף משקל קל, ונשארת באותו המשקל, נשמע שהגוף משתמש פשוט בעודפים שהיו, ולי זה דווקא נשמע תקין.
נשמע שאת אוכלת מצויין. ובאמת לבדיקת סוכר יש את התוצאות שכתבת עליהן.
למיטב זכרוני עוברים לאמהות סכרתיות הם גדולים יותר לא קטנים, ולכן לא נראה שיש בעיה.
אם את רוצה להשקיט את ליבך הייתי קובעת פגישה עם נטורופתית למשל, שאולי תוכל לתת איזו עצה.
ואולי עם מיילדת בית שתוכל לעשות לך הערכת משקל ידנית לעובר.
בהצלחה!

אני בחודש שישי, ובנתיים לא עליתי במשקל (נשארתי באותו משקל של תחילת ההריון, שהוא מעט עודף).
אני מקפידה על דיאטה של סכרתיים - תזונה ללא סוכרים, ללא מוצרי חלב ודלה בפחמימות, אני עושה גם ספורט באופן מתון (אני עם תנגודת אינסולין עוד לפני ההריון).
בגדול אני אוכלת מאד בריא... כ-3-4 פרוסות לחם קל מדגנים מלאים, מנת קינואה/אורז מלא/כוסמת, המון ירקות, ביצים, פירות ואגוזים (במשורה), טחינה משומשום מלא..
אני לא רוצה לעשות העמסת סוכר כי גם לפני ההריון יצאו לי תוצאות גבוהות בצום... אז למה להכביד על הגוף? אין לי חשק להיות "מסומנת" כסכרתית וכל היוצא מזה...
אתמול חברה העירה לי שהבטן נראית קטנה לחודש שישי... ואני חוששת שאולי אני עושה משהו לא נכון.
איך אני יכולה לברר אם הכל בסדר? הערכת משקל לעובר? אולי כן לעשות העמסת סוכר?
מתלבטת.

איילה, מה שכתבת צריך להיכנס לכל דף שבו מישהי אי פעם שאלה משהו.
פשוט מצויין, תודה רבה. אני מנסה לחשוב איך לעשות שיקראו אותו הרבה נשים עם וגם ממש בלי קשר להריון .

את נשמעת שאת במשבר קאטסטטטטרוופה!

אני יודעת שזה נשמע נורא שאומרים, אבל קחי אויר.
הבעיה הראשונה שצריך להלחם בה זה עינין השנאה העצמית. אם את שואלת אותי- גם לי יש מחשבות כאלו. אני מזה אותן וישר חושבת לעצמי- אני בטח עיפה , כדאי שאלך לישון.
אם אני במיטה עם כאלה מחשבות אז ישנן כמה אופציות חביבות :

1. סקס , מיזמוזים,חיבוקים, לבכות לבן זוג קצת ואז לתת לו רמז שהגיע הזמן לסקס , מיז...
2. לקרוא ספר -מטופש ככל שיהיה , העיקר שיקח אותי בין דפיו להרפתקאה מופלאה ,לתובנות מופלאות,לשירה מדהימה ביופיה ..
3. לנקות את המטבח/השירותים /גיהוץ וכ'

אפשר גם לנהל מחברת של הלקאות אישיות- נראה אותך ממלאת 40 דפים של העסק הזה .
בדרך כלל , כשנכנסים בעובי הקורה יוצא משהו מאוד פרודוקטיבי וממריץ .

ודרך אגב, סקס, אם את בהריון- נצלי כל רגע!אחר כך חמודי ידבק לך לציצי ,דימום כבד של אחרי הלידה ,תתעסקי בפיפי קקי ודי סביר להניח שלא יהיה לך כוח לזה.ואם כבר העינינים מתחממים בינכם- הצופציק מתעורר ולא 'ישן כמו תינוק' וצריך לגשת אליו.
לא מנסה להפחיד אותך , רק שצריך להיות מציאותיים .תפרגני לזוגיות שלכם ותהני.גבר נורמאלי דווקא יודע להנות מהחמוקים ההריוניים ולא שוכח לציין את זה.

---

אל תאכלי שום דבר עם סוכר.
שום דבר עם קמח לבן ולא אורז לבן ולא תפו"א.
זירקי את כל הנ"ל לפח . אל תקני ואל תרשי שזה יכנס הביתה.

את צריכה רק דגנים מלאים.
הרבה ירקות וירוקים.אם את מחפשת נישנושים- לכי על שקדים, אגוזים ויש פה באתר מספיק דפים על אוכל .

---

תשחי ותלכי ברגל.
יש גם תרגילי התעמלות במים - שמזה נראה לי את הולכת ממש להנות.קחי שיעור אחד פרטי ,אם זה קונספט שחדש לך.
לכי להתעמולות בהריון.
העיקר תהיי בכושר טוב . זה גם חשוב ללידה.

---

תדברי עם אנשים.תדברי ותשבי עם אמהות.אוי אלוהים. נראה לי שזה הדבר שאני כותבת עליו בכל דף.
אנשים צריכים אנשים.
שבי עם הבן זוג שלך.
לא בעצם, עדיף שתצאו כל ערב לצעדה.
(מזכיר לי שככה אנחנו עשינו בהריון ה1 .
תארי לעצמך ששמנו לב שכל פעם כשהגענו לאזור של איזו חנות , התחיל גשם ..)
כל הצעדה הזו היינו מדברים ומדברים .היינו בוכים (אני בדרך כלל) וצוחקים.

תדברי איתי,תמשיכי לכתוב.אל תהיי לבד בבאסה.
לכי לשכנה שלך,מישהי מהשכונה שלך שאת חושבת שאפשר לדבר איתה ,לכי למישהו לדבר איתו תמורת כסף,לא משנה .

---

אויי בנות , אני בכלל כבר בדיכאון מטורף ולא מצליחה לעשות כלום אני בשבוע 31 תכף נכנסת לחודש שמיני נראת זוועה תמיד הייתי יפה וסקסית ובהריון פשוט מפלצת כל הפרצוף שלי השתהה אני כבר עם 30 קילו ולא מצליחה לרסן את עצמי כבר נתנו לי תפריט ומדידת סוכר 6 פעמים ביום אני פשוט שונאת את עצמי ברמות ועוד אומרים לי שהילד גדול כולי מלאת חששות לא יודעת מה לעשות מחכה שזה כבר אגמר והנסיך יצא לאוויר בריא ויפה אבל מה אחכ ? איך לעזעזעל אפשר להתמודד עם 39 קילו

_האם במהלך ההיריון ניתן בכלל לרדת במשקל? כלומר האם מישהי שהיא בתהליך של ירידה במשקל ונכנסת להריון כשהיא עוד במשקל עודף, זה ריאלי שתוריד עוד מספר ק"ג בהריון עצמו? או שזה תהליך שנפסק בהריון?
קישור | העבר | מחק_
אני סיימתי את ההריון עם משקל נמוך יותר ממה שהתחלתי,וזה היה בגלל התזונה המיוחדת לכבוד סכרת הריון,שהצילה אותי מלהיות היפופותם..(ואז התחלתי להניק ונהיתי היפופותם,אך זה סיפור ליום אחר).

פלונית, אני חושבת שהדף די עונה על השאלה שלך... קראת אותו?

האם במהלך ההיריון ניתן בכלל לרדת במשקל? כלומר האם מישהי שהיא בתהליך של ירידה במשקל ונכנסת להריון כשהיא עוד במשקל עודף, זה ריאלי שתוריד עוד מספר ק"ג בהריון עצמו? או שזה תהליך שנפסק בהריון?

וואו פצפונת, תודה על השיתוף.
גמני בעודף משקל משווע. מעל 20 קילו מיותרים. שבוע 12 כנראה (בשבוע הבא אהיה אצל הרופאה)
אפילו שאני יודעת טוב מאד מה וכמה לאכול לא הצלחתי להתמיד בכלום ועד שהגעתי לדיאטנית כבר גיליתי שאני בהריון.
מה שהצלחתי להכניס לפה זה רק לחם ועוד פעם לחם. ירדתי קצת במשקל ועכשיו חזרתי...
אני מנסה להכניס לתפריט ירקות ולהוריד מהלחם

מקווה שהדימום יפסיק ולא יהיה חשש להפלה. נראה לי שבתחילת השליש השני הסכנה להפלה יורדת...
בהצלחה!

אני התחלתי את ההריון הנוכחי בעודף עצבני של 10 קילו שאותם אני סוחבת המון זמן.
אני שוקלת עכשיו 56-57 וזה המון עבורי כי אני נמוכה, הייתי אמורה להוריד אותם לפני ההריון אך לצערי לא הצלחתי.
אני כל כך מפחדת לעלות הרבה במקשל במיוחד לאור העובדה שכל הריון אני עולה בין 20-25 ק"ג (לגובה שלי זה המון- מטר וחמישים) והריון קודם היתה לי קצת סכרת, אמנם לא ברמה של הזרקת אינסולין אך הייתי צריכה לשמור.

בינתיים אני שבוע13 (מחר אני מסיימת שליש ראשון) והמקל לא עלה אלא אפילו ירדתי חצי קילו ונראה לי שהסוד הוא הארוחות בערב, משתדלת כל ערב לאכול סלטים עם פריכיות אורז ואולי ביצה. בבוקר אני חייבת את הלחם/פיתה, צהריים משתדלת שלא תהיה מנה גדולה מדי ועדיף אם כבר מרקים.

לצערי אני לא כל כך שותה בינתיים ולא יכולה לעשות הליכות כי הרופא הורה להיות במצב מאוזן בגלל דימום וחשש להפלה

כמובן שזה בסתם...

תודה על העידוד.
מרוב לחץ אני מיואשת לחלוטין וטורפת שוקולד ואוכלת ללא חשבון.
אוף! הרזות האלה הכל אצלם בקלות!

אוי ליבי איתך
אני כל כך מבינה אותך
אני הייתי אצל דיאטנית מקסימה שהגעתי אליה בגלל הסוכרת הריון והיא ממש עזרה לי עליתי פחות מ10 קילו בהריון
ורוב העליה הייתה בסוף כך שבעצם בהתחלה רזיתי (ראיתי תמונה אני באמת נראית שם יותר רזה)
קוראים לה שוש אבני אם את מצליחה למצוא אותה נראהלי שהיא בבנימינה היא גם מורה ליוגה וגם נחמדה וחיובית
אני שונאת דיאטיקניות שאומרות לא ולא ולא היא בגישת הכן כן כן
מקווה שיהיה לך הריון קל
ושלא תרגישי כמו פיל בסופו (כך אני הרגשתי )

אני בהחלט בעד אכילה נכונה בהריון, נגד דיאטת הרזיה. אני בעד עלייה כמה שצריך באופן טבעי ולא לפי החלטות שרירותיות שנכפות מבחוץ. עלייה טבעית יכולה להיות יותר או פחות מהמדדים האלה.
את צריכה להאמין לי שגם אני יודעת איך זה להיות עם עודף משקל גדול בהריון.
אני גם מאוד בעד תזונת-איש מערות בהריון או בכלל, רק תתרחקו מדגים ובעיקר טונה.
נטילת אומגה 3 יכולה לעזור גם היא.
מאמר על NEANDERTHIN:
http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Artic ... &aId=69105
ולכן הקיצור.

קשה להסביר וכבר אני בעמדת התגוננות.

ואני מבינה!
וגם הבנתי, וזה נראה לי הגיוני, שאם את בעודף רציני, ותאכלי בריא ותתעמלי (בצורה מתאימה להריון), אז תעלי מעט מאוד במשקל בהריון, אם בכלל. למעשה אפשר כמעט לא להעלות במשקל - כי הרי יש לגוף עודפים מספיק.

פשוט כמה עקרונות שלפיהם צריך לפעול
זה מה שבד"כ מספיק מבחינת מידע, אלא אם כן יש איזו בעיה בריאותית מיוחדת.
כל השאר זה בעצם בקשר שלך עם עצמך. איך את מרגישה? וכפועל יוצא מזה, אם את מצליחה לשמור על הכללים האלה שאת קובעת לעצמך.

בהצלחה @}

אז באמת תזונאית זה פתרון מצויין.
אני הלכתי לתזונאית, את רוב הידע היה לי, פשוט הייתי צריכה למצוא דרך ליישם אותו.
לשמחתי היא הייתה בראש שלי ומאוד עזרה לי, בלי תפריטים וספירת קלוריות, פשוט כמה עקרונות שלפיהם צריך לפעול.
מן הסתם בהריון העקרונות משתנים. לכן תזונאית זה פתרון מצויין.

אוף.
קשה להסביר וכבר אני בעמדת התגוננות.
לא מדובר על דיאטת הרזיה למען גוף חטוב וחתיכי! אחרת לא הייתי מניקה עם חזה בגודל פיל...
מדובר על אכילה נכונה ומבוקרת משהו בריא...

הריון הוא תקופה של בניה בגוף ולא של פירוק, אל תזיקו לעצמכן ואל תזיקו לעובר, יכול להיות שכדאי לחכות עם ההרזיה לאחרי הלידה.

ידוע לי על ההילחצות החדשה יחסית של רופאים מנשים בהריון בעודף משקל, או כאלה ש"עולות יותר מדיי" ואני חושבת שהיא מטופשת ומזיקה
תמי, בהריון הקודם, הראשון הייתי הר אדם. התחלתי עם משקל עודף של 20 קילו. הרופאה הזהירה אותי ברמה כזו שאני מפחדת ללכת אליה ואני מחפשת רופאה חדשה להריון החדש... ועדיין הגעתי לבצקות איומות ולחשש לרעלת הריון שיש שיאמרו שאינו קשור.
אני בהחלט חוששת ורוצה לעבוד על ההריון החדש ולאכול בריא וטוב ומה שיוצא לי זה שוקולד (חפיסה!) על הבוקר...

אולי זה מעודד ואולי לא, אבל בראיון שראיתי עם מלכת היופי לשעבר גלית לוי היא העידה כי בכל הריון היא עולה 25 ק"ג.
זה מרגיע עבורי לדעת שאני יחד עם הטובות ביותר
בהריון הזה אגב אני לא מעלה בכלל הרבה כי עד עכשיו אני עם בחילות והקאות ...סוף חודש שביעי ועדיין יש נשמות טובות שטורחות לומר לי כמה הבטן שלי גדולה.
וכל פעם אני נשארת המומה נוכח הפולשנות של נשים למשקלי או לגודלי.

אם פי 3 (01.10.2003 13:29):
כל מה שהיא אמרה.
ידוע לי על ההילחצות החדשה יחסית של רופאים מנשים בהריון בעודף משקל, או כאלה ש"עולות יותר מדיי" ואני חושבת שהיא מטופשת ומזיקה. הריון הוא זמן לאכול נכון, לא לעשות דיאטה! אחרת, העובר יהיה הפילטר שלכן לרעלים שיופרשו לגוף מפירוק השומנים (אני מזמינה אותך לקרוא את הדיון בהשתתפותי בדף צום רק עם מים ) .
כדאי לקרוא גם מה כותבות מיילדות על דיאטה ועלייה במשקל בהריון. למשל, איינה מיי גאסקין בספריה. אני אקצר לך: הן אומרות מה שהמחקר אומר - שלא עושים דיאטת הרזיה בהריון, כי הנזק לעובר רב על התועלת.
עוד הבט: לחץ. יש לא מעט מחקרים על ההשלכות השליליות של לחץ בהריון. והריון עצמו מייצר לחץ. לא חבל להוסיף למשא הזה עוד אבן? (pun intended).
הבהרה: אני לא בעלת מקצוע או מומחית משום סוג, רק שמנה ( עליתי כ-12 קג בהריון, ילדתי בלי בעיות, המשקל ירד כבר ויורד עוד בהדרגה בהנקה על תזונת איש מערות, בלי הגבלת כמות ובלי להשתדל לרזות).
או כמו שבעלי כותב בחתימה שלו בתפוז, "לא שאמאן - כן שמן".

מה, מאז ועד היום אין אפאחת באתר שמגיעה עם עודף משקל להריון חדש ונלחצת מזה?
קראתי את הדף וכל כך התחברתי אליו!
מעניין מה עם זו שפתחה את הדף...
אני חוששת ומרוב לחץ לא עושה כלום.
אבל, זה נותן לי חשק ללכת לתזונאית, מקווה לא להתאכזב...