על ידי מזדמנת » 24 מרץ 2025, 08:34
היי חרדתית,
אני עוקבת אחרי הדיון ומרשה לעצמי להתערב
נשמע שאת ממש מודעת למה שקורה לך, וזו כבר נקודה מאוד משמעותית. את מבינה שאין באמת סיבה רציונלית לדאגה, אבל הגוף עדיין מגיב אחרת וזה בדיוק העניין עם חרדה.
היא לא תמיד מקשיבה להיגיון, וזה לא אומר שמשהו לא בסדר אצלך, אלא שהגוף פשוט לומד לאט יותר מהראש.הדבר הכי חשוב עכשיו זה לא להילחם בהרגשה, אלא לנסות לתת לה מקום בלי להזדהות איתה לגמרי.
אפשר לנסות להגיד לעצמך:
"אני מרגישה חרדה כרגע, וזה בסדר. זה לא אומר שמשהו רע עומד לקרות. זה רק הגוף שלי שמגיב בצורה שהוא רגיל אליה, וזה יעבור."יכול להיות שגם יעזור לך למצוא משהו שיכול להרגיע אותך פיזית נשימות עמוקות, תנועה קלה, מוזיקה מרגיעה.
לפעמים דווקא להסכים להיות עם התחושה בלי להילחם בה גורם לה להיחלש מעצמה וזה מדהים שאת מזכירה לעצמך להתרגש מהטוב, כי את צודקת לגמרי הדאגה לא משנה כלום, היא רק גונבת לך רגעים יפים.
אולי אפשר לנסות, גם אם זה לכמה שניות, לשים יד על הלב ולשאול:
"מה כן גורם לי עכשיו לרגע קטן של נחת?"את כבר יודעת שהאולטרסאונד יהיה תקין, וזה באמת מזל שהבדיקה בבוקר, אז יש לך נקודות של ודאות להיאחז בהן. ואת צודקת תמיד יהיה משהו חדש לדאוג לגביו, אבל באותה מידה תמיד יהיו גם רגעים טובים חדשים.
את לא לבד בזה, ותעברי גם את הימים האלה. שולחת לך חיבוק גדול
היי חרדתית,
אני עוקבת אחרי הדיון ומרשה לעצמי להתערב :)
נשמע שאת ממש מודעת למה שקורה לך, וזו כבר נקודה מאוד משמעותית. את מבינה שאין באמת סיבה רציונלית לדאגה, אבל הגוף עדיין מגיב אחרת וזה בדיוק העניין עם חרדה.
היא לא תמיד מקשיבה להיגיון, וזה לא אומר שמשהו לא בסדר אצלך, אלא שהגוף פשוט לומד לאט יותר מהראש.הדבר הכי חשוב עכשיו זה לא להילחם בהרגשה, אלא לנסות לתת לה מקום בלי להזדהות איתה לגמרי.
אפשר לנסות להגיד לעצמך: [i]"אני מרגישה חרדה כרגע, וזה בסדר. זה לא אומר שמשהו רע עומד לקרות. זה רק הגוף שלי שמגיב בצורה שהוא רגיל אליה, וזה יעבור."[/i]יכול להיות שגם יעזור לך למצוא משהו שיכול להרגיע אותך פיזית נשימות עמוקות, תנועה קלה, מוזיקה מרגיעה.
לפעמים דווקא להסכים להיות עם התחושה בלי להילחם בה גורם לה להיחלש מעצמה וזה מדהים שאת מזכירה לעצמך להתרגש מהטוב, כי את צודקת לגמרי הדאגה לא משנה כלום, היא רק גונבת לך רגעים יפים.
אולי אפשר לנסות, גם אם זה לכמה שניות, לשים יד על הלב ולשאול: [i]"מה כן גורם לי עכשיו לרגע קטן של נחת?"[/i]את כבר יודעת שהאולטרסאונד יהיה תקין, וזה באמת מזל שהבדיקה בבוקר, אז יש לך נקודות של ודאות להיאחז בהן. ואת צודקת תמיד יהיה משהו חדש לדאוג לגביו, אבל באותה מידה תמיד יהיו גם רגעים טובים חדשים.
את לא לבד בזה, ותעברי גם את הימים האלה. שולחת לך חיבוק גדול |L|