איך להפוך את היום שלך ל36 שעות?.
כמה פעמים אתה שומע מישהו אומר "הייתי רוצה שיהיו יותר שעות ביום" או משהו דומה? העובדה היא שלכולנו יש רק את אותן 24 שעות נתונות. שאנחנו חושבים על זה, איך אנחנו מנצלים את אותם 24 השעות בצורה כל כך שונה מאדם לאדם. זה נהיה קלישאה אבל העובדה היא ש24 השעות שיש לנו זה אותם עשרים וארבע שעות שהיו לתומס אדיסון ולאמא תרזה ושיש לאופרה ווינרי וביל גייטס. כמו שאומר השיר הישן "זה תלוי בדרך שאתה משתמש בזה".
אז מה אם יכול להיות לנו יותר מעשרים וארבע שעות ביום?
לא אפשרי? אני לא מסכים. למרות שלא יכול להיות לנו יותר מעשרים וארבע שעות של זמן כרונולוגי, אני חושב שזה אפשרי שיהיה לנו יותר שעות של זמן פונקצינלי. למעשה, אני חושב שזה אפשרי להגיע עד ל36 שעות של זמן תפקודי ביום שלך בכמה דרכים פשוטות. אז בלי יותר עוד מהומה,
הנה הדרך שלי ליום בן 36 שעות.
זוהי רשימה של דרכים לחסוך זמן שאתה אולי חשבת עליהם ואולי לא. ישום של כמה מהם יפתח לך כמה שעות ביום שבעבר לא היו לך. ישם את כולם ותמצא את עצמך עם יותר מדי זמן בידיך. (קטלג זאת תחת "בעיות שטוב שיש לך" אוקיי?)
אז, הנה עשר דרכים שאתה יכול באופן רדיקלי לשנות את החיים שלך ולפנות את הזמן שלך שלא ידעת שאתה יכול:
- יעל את השינה שלך.
חלק ממנו יכולים להסתדר בשלוש-חמש שעות שינה בלילה (אני גאה בך) בזמן שאחרים "צריכים" 9+ שעות בלילה בשביל להרגיש מספיק ערניים. בוודאי חלק מהסיבה לכך היא גנטית וחלק סביבתית. אני רק אומר שאני חושב שיש דרכים שכולנו יכולים לישון פחות ולהיות יותר ערניים. הנה כמה המלצות:
תקום באותה שעה כל בוקר – אני הגעתי לזה דרך Steve Pavlina's excellent blog.
הקישור - מומלץ לקרוא בשביל להבין אני ניסיתי את זה קצת זמן ולחלוטין מזדהה?? עם זה. זה עקרון פשוט. רק תקבע את השעון המעורר שלך באותו שעה בכל לילה ותלך לישון מתי שאתה מרגיש עייף ולא לפני (ולא אחרי ה.ע.) סטב טוען שאפשר לפנות ככה 10-15 שעות בשבוע, אני מסכים איתו לחלוטין.
תעשה את החדר שלך – מערה שקטה וחשוכה – ליותר מדי אנשים המיטה היא מקור של פעילות, אור ורעש. תעשה את המיטב שלך לצמצם למינימום את הכמות של קול בחדר השינה שלך (תשקול קניה של מטהר??? אויר או מכשיר רעש לבן אם אתה חי באזור מגורים או שכונה רועשים) נקוט צעדים כדי לצמצם או למנוע את האור שמגיע לחדר השינה שלך בזמן שאתה יושן. (וילונות עבים או אריג חשוך על החלונות יעבדו היטב) ותעשה כמיטב יכולתך כדי להסיר גירויים מחדר השינה שלך. (לדוגמא: טלוויזיה, בלגן וכו').
Experiment with polyphasic sleep - Polyphasic sleep is a sleeping pattern that proposes to reduce sleep down to 2-5 hours a day. I haven't tried it yet so I can't speak to its validity but you back to Steve's blog again for some great information on this unusual but potentially effective sleeping method.
כותב המאמר לא ניסה שיטה זאת ולכן לא תרגמתי אפשר לקרוא את המאמר ולהגיב.