דף זה מכיל שאלות ותשובות שהועברו מהדף [b][po]שאלות ותשובות בנושא תזונה[/po][/b].
ראו גם: [po]תזונה ללידת תינוק בריא[/po] | [po]ויטמינים ותוספי תזונה[/po] | [po]תזונה בהריון[/po]
קישורים קשורים:
|#| [url=http://www.mazon-izun.com/site/files/[po]file]המלצות לתזונה נבונה במהלך ההריון[/url] 1024[/po].pdf - [url=http://www.mayerchissick.com/]אורי מאיר-צ'יזיק[/url]
[spoiler=חשק לאבוקדו בהריון]
[b][po]Pלונית אחרת[/po][/b] (2004-11-21T00:30:13):
הי ורד,
כמה שאלות - יש לי "התקפת אבוקדו (הריון... שבוע 20) אני אוכלת כל יום אבוקדו שלם. האם זה עלול להזיק? צריך לאזן את זה במשהו?
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-11-24T12:13:24):
[po]Pלונית אחרת[/po] אבוקדו ליום זה נפלא, מצויין, אחלה! מה לומר, את מקשיבה לצרכי גופך ופועלת בהתאם. מושלם!
באבוקדו יש שפע של ויטמינים ומינרלים (גם קצת ברזל), שומן איכותי ובריא. אחלה מזון. [url=http://www.ima-adama.co.il/[po]healling]זה[/url] methods[/po]/naturopathy/[po]naturopathy vered lev1 avocado[/po].htm בשבילך, [url=http://www.nutritiondata.com/facts-001-02s01f7.html]ועוד משהו[/url]
[hr]
[b][po]Pלונית אחרת[/po][/b] (2004-11-28T16:18:53):
ורד,
תודה על התשובה הרגעת אותי (וגם שימחת)
@}
[/spoiler]
[spoiler=נטילת תוסף ברזל וברזל במזון]
[b]ריקי_[/b] (2004-11-21T19:22:30):
פרנטל
אני בשבוע ה-10 נגמר לי הפרנטל של טווין-לאב ואני צריכה לקנות חדש. מה עדיף: של סולגאר, טווין לאב, של מכבי????
ה-B12 שלי בתחום הנורמה די קרוב למינימום, הרופאה שלי לא מתרגשת מזה, למרות שאני לא ממש אוכלת בשר ,דגים או עוף- אני לא צמחונית, פשוט לא מתה על זה. גם הברזל די נמוך.
יש חשיבות לפירמה של הפרנטל? צריך לקחת תוספת מעבר לפרנטל? נא יעצו .תודה על המדור הנפלא הזה.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-11-24T12:13:24):
ריקי_ עשי סיבוב בבית המרקחת/ סופר פארם והסתכלי על רכיבי הפרנטל השונים. לא צריכים להיות הרבה הבדלים ביניהם. סולגאר וגם טווין לאב טובים.
עכשיו, הרבה יותר מדאיג אותי מצב ה- 12-B שלך. נמוך בתוך הנורמה, אומר [b]נמוך[/b] בעיניי. הרמה צריכה להיות 400 מק"ג ומעלה! ממליצה מאד להעלות אותה עבורך ועבור התינוק. אם קשה לך לאכו מזונות מהחי, קחי תוספת.
לגבי ברזל, [url=http://www.5-elements.co.il/[po]ShowDoc]זה[/url] Section Baby5[/po].asp?SectionID=22&DocID=553 על תכולת ברזל במזונות.
@}
[/spoiler]
[spoiler=תוספי סידן בהריון ובהנקה]
[b][po]מתנת פיוס[/po][/b] (2003-10-04T18:18:00):
ורד - יש לי שאלה אליך בעניין הסידן (לא קשור לדף, אבל קשור למה שכתבת). אני אלרגית למוצרי חלב (אסטמתית), שנים כבר לא אוכלת מוצרי חלב. הרופא נשים רוצה שאקח כדורי סידן עכשיו שאני בהריון ומיוחד אם אני מתכננת להניק - הוא אומר שהוא דואג למה יהיה בעתיד. לעומת זאת, התזונאי שלי אומר שממש אין צורך. כדאי לקחת את הכדורים? יועלי/יזיקו? תודה
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2003-10-04T19:30:00):
רגע, מה התזונאי [b]כן[/b] אומר לך לאכול? את אוכלת? מסוגלת לאכול? בת כמה את?
העניין עם הסידן הוא שהוא נטמע בעצמות עד לשנות העשרים פחות או יותר. אח"כ זה דיי תחזוקה שוטפת (מזון, תוספות וכו'). אז אם יש לך בעיית סידן (אגב, לפי מה הרופא חושב שיש לך? רק ע"ס אי אכילתך מוצרי חלב?), כדאי לפמפם בתוספות לזמן מה ולדאוג להתאים את התזונה במקביל, כדי להישאר איתה בלבד אח"כ.
אבל חסרים פה פרטים.
[hr]
[b][po]מתנת פיוס[/po][/b] (2003-10-07T14:21:00):
ורד, תודה רבה על הדף שפתחת - מאוד יפה!
רופא הנשים שלי לא החליט שחסר לי סידן, אלא הוא אמר שבעתיד יהיה לי חסר בגלל שאני בהריון ורוצה גם להניק. (אין לנו עוד ילדים).
אני בת 34 ולא אוכלת מוצרי חלב כבר שנים - אם כי פה ושם אני חוטאת כי זה מאוד, מאוד טעים לי :-)
התזונאי לא אמר לי לאכול משהו ספציפי לסידן. עכשיו בהריון הוא אמר לי לאכול חסה וגזר, אבל אני לא מי יודע מה מקפידה, במיוחד עכשיו כשלא בא לי יותר מדי דברים.
אני דור שלישי שאלגרי למוצרי חלב, וסבתא שלי סבלה קשות מבריחת סידן - כל הגוף שלה התפורר ממש.
אשמח אם יש לך עצה בשבילי.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2003-10-07T15:47:00):
לגבי סידן והנקה, יש כמה שטוענים (אני אומרת טוענים, כי נדמה לי שעדיין לא הוכח [b]ודאית[/b] בשמת, תקני אותי אם אני טועה) לגבי כך שנשים מניקות דווקא יוצרות אפקט הגנתי על עצמותיהן מפני צפיפות עצם נמוכה ואוסטיאופרוזיס.
לא ברור לי למה הוא הדגיש חסה וגזר. טוב, בעיניי אלו דברים ממש יומיומיים שנכנסים לסלט. אבל יש דברים אחרים שהייתי יותר שמה דגש עליהם, כפי שכבר כתבתי.
בכל אופן בתאבון ובהצלחה! אגב, הוא תזונאי קונבנציונלי? נטורופט? סתם מעניין אותי. וזה בארץ?
[hr]
[b][po]מתנת פיוס[/po][/b] (2003-10-07T17:19:00):
הוא נטורופט, מאוד לא קונבנציונלי.
לגבי הגזר והחסה, קצת בילבלתי כשכתבתי את זה - שאלתי אותו על איזה ירקות להקפיד עכשיו שאני בהריון, והוא אמר שבגזר וחסה יש את מה שאני צריכה. לצערי, אף פעם לא הפקדתי לאכול סלטים וגם עכשיו לא ממש...
שוב תודה על העזרה {@ , הייתי מאוד מבולבלת בגלל חילוקי הדעות ביניהם, עכשיו אני יותר רגועה.
[hr]
[b][po]בשמת א[/po][/b] (2003-10-07T18:55:00):
אולי הוא נטורופת, אבל בהנקה הוא לא מתמצא.
הוכח ודאית שהנקה מגינה מפני בריחת סידן, ותורמת לחיזוק העצם - אם מיניקים מעל חצי שנה או משהו (לא בטוחה. יש תקופה מינימלית שמתחת לה אין הגנה מההנקה).
צריכה מרובה של מוצרי חלב דווקא נקשרה באוסטיאופורוזיס.
וחשוב מכל לחיזוק העצם: פעילות גופנית והעמסה על הגוף!
במלים אחרות ;-) הליכת נמרצת עם תינוק יונק במנשא בונה עצם!!! D-:
[hr]
[b]חבצלת[/b] (2003-10-07T19:51:00):
ואו, אז אני ממש מוגנת. וריצה? בטח עוד יותר! [po]תוך כדי הנקה[/po] זה נחשב?!:-D
[hr]
[b][po]דיאנה ב[/po][/b] (2003-10-08T08:30:00):
בהחלט מוכח מדעית שהנקה בין השאר מגינה מפני בריחת סידן. דיברו על זה אתמול בקורס יועצות הנקה. בזמן ההנקה רמת הסידן יורדת אבל אחרי שמסיימים להניק היא עולה מעבר לרמות שהיו קודם לכן. הייתי מוציאה את הקלסר להביא את הנתונים המדוייקים אבל נתנו לנו כזה קלסר גדול שהוא בקושי נכנס לתיק, ואם אני אוציא אותו אני אצטרך להילחם איתו שיכנס בחזרה ;-)
אגב, דבר מעניין נוסף: אין צורך בתוספת סידן בזמן ההנקה מעבר לכמות היומית המומלצת לכל אחת.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2003-10-08T22:27:00):
דיאנה, בספר שאני קוראת בשביל הקורס (כבר דיברנו על זה שנחליף רשמים וחוויות, לא? ;-) ) counselling the nursing mother זכור לי שהיה כתוב שעוד אין משהו חד משמעי, כי יש מחקרים לכאן ולכאן. אבל אני משערת שזה אומר (גם אם לא ודאי, מוכח, סגור, פקוק) שזה אכן כך.
[hr]
[b][po]דיאנה ב[/po][/b] (2003-10-09T05:01:00):
נכון, כתבתי את זה כדבר מוחלט, התכוונתי לכך שזו ההמלצה הרשמית של... אהממ... אחד הגופים שנותן את ההמלצות הרשמיות בארה"ב. אולי AAP, או אולי CDC, אני כבר לא זוכרת עם כל האירגונים וההמלצות שלהם.
וואי, וכמה חוויות יש לי מהקורס (בטח צריך לפתוח דף חדש בשביל זה אבל אין לי כוח כרגע...) היום דיברנו על הנקה של multiples והראו לנו תמונות של רביעיה שינקה במשך שנה. היא כל פעם הניקה שניים במקביל, ושניים אחרים קיבלו חלב שאוב בבקבוק, ולאחר כל הנקה היא שאבה את ההאכלה הבאה של השניים שהפעם ינקו.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2003-10-09T10:42:00):
וואהו, זה מוטרף לגמרי. כל הכבוד לאמא ובטח גם לכל המשפחה שהתארגנה בשביל זה!
איזה מדהים!
זה באמת משהו שנראה לי יכול לקרות רק בזמנינו, תארי לך בסוואנות/ ג'ונגלים /יערות... no way!
[hr]
[b][po]דיאנה ב[/po][/b] (2003-10-10T03:04:00):
ההתארגנות של המשפחה היתה כזו: ההורים שלה עברו לגור אצלם בבית (עברו מפניקס לסיאטל לצורך העניין, ערים מאד רחוקות אחת מהשניה), בעלה עבר לעבוד במשרה חלקית, היא לא עבדה כמובן, והם שכרו דולה פוסט פרטום. המרצה הגדירה את זה ככה: משפחה עם הרבה תמיכה, הרבה מוטיבציה, הרבה ידע והרבה כסף... ברור שבג'ונגלים הם לא היו שורדים הרבה לפני שהיו מגיעים בכלל לשלב של ההנקה, אני מניחה שהיא לא הגיעה ל 40 שבועות עם ארבעה תינוקות בבטן.
[hr]
[b][po]תבשיל קדרה[/po][/b] (2003-10-10T19:20:00):
[u]בג'ונגלים הם לא היו שורדים הרבה לפני שהיו מגיעים בכלל לשלב של ההנקה[/u]
ומאידך, התגיסות של (נשות) השבט לעזרה, בחינם...
@}
[/spoiler]
[spoiler=חומצה פולית]
[b][po]מיכל שץ[/po][/b] (2004-03-02T12:16:00):
ורד
שאלה לי - במה יש הרבה חומצה פולית? כולל עשבים אם את מכירה, אני מעדיפה לא לקחת תוספים מלאכותיים.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-03-03T19:37:00):
[url=http://www.5-elements.co.il/[po]ShowDoc]חומצה פולית[/url] Section Baby5[/po].asp?SectionID=22&DocID=282
[url=http://www.ima-adama.co.il/[po]healling]וגם פה[/url] methods[/po]/naturopathy/[po]naturopathy vered lev14 polic acid[/po].htm
בתאבון!
@}
[/spoiler]
[spoiler=חומצה פולית וברזל בהריון]
[b][po]פלוני אלמונית[/po][/b] (2004-05-18T21:22:00):
חברים וחברות שאלה לגבי חומצה פולית (אם יש כוונה להיכנס להריון בחצי השנה הקרובה)
כמה מומלץ ? האם כדור אחד של סולגר ביום מספיק?
[hr]
[b][po]שרון ג[/po][/b] (2004-05-18T22:18:00):
נדמה לי שצריך 5 מ"ג ליום. אבל אני אבדוק ואחזור עם תשובה יותר מדוייקת, כי אני זוכרת שזה המינון למי שבקבוצת סיכון, ולמי שלא מספיק מינון נמוך יותר
[hr]
[b][po]סמדר נ[/po][/b] (2004-05-18T22:42:00):
מהן קבוצות הסיכון?
[hr]
[b][po]שרון ג[/po][/b] (2004-05-19T06:58:00):
בסיכון מי שהיה לו במשפחה או בהריון קודם מומים במערכת העצבים של העובר, למיטב זכרוני.
[hr]
[b][po]בשמת א[/po][/b] (2004-05-19T15:24:00):
[u]בסיכון מי שהיה לו במשפחה או בהריון קודם מומים במערכת העצבים של העובר, למיטב זכרוני.[/u]
נגיד את זה ככה:
לפי אלה שאני מסתמכת עליהם ב [po]הקשר בין תזונה לניוון הפנים והגוף[/po] ובדף [po]תזונה ללידת תינוק בריא[/po] , "בסיכון" הוא מי שהחסר שלו בחומצה פולית כל כך גדול, שזה כבר הוכח על ידי לידה קודמת של תינוק מאוד פגוע.
ומי שלא יודעים כמה חסר לו - מתייחסים אליו כאילו לא חסר.
זה בערך הפוך ממה שאני חושבת היום.
לצערי, לרובנו הגדול יש חסר.
בהריון, גם חסר קטן יתבטא במשהו אצל העובר - לא תמיד משהו שנוכל לראות, לא תמיד משהו שנדע לקשר לחסר בחומצה פולית.
לדעתי, כדאי לקחת תוסף במינון הנמוך ש [po]שרון ג[/po] תגיד לנו עוד מעט מהו, ובמקביל לאכול כל יום משהו מקבוצת המזונות העשירים בחומצה פולית, ש [po]ורד לב[/po] תגיד לנו עוד מעט מהם (אולי יש פה קישור למעלה בדף, כדאי לחפש).
שרון, ורד, האם יש כזה דבר "עודף בחומצה פולית" או שאם יש עודף אז הוא מופרש?
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-05-19T15:57:00):
אין ממש עודף בחומצה פולית, כי זהו ויטמין שאינו נאגר בגוף.
לכן יש להקפיד לאכול מזונות המכילים אותו, או לקחת תוסף על בסיס יומי קבוע.
חשוב לעשות זאת בשלב תכנון ההריון, כי הוא קריטי ממש בשלבים הראשונים, כאשר עוד לא ממש יודעים על ההריון.
אני משערת שאם לוקחים מגה- דוזות של [b]תוספי מזון[/b] אפשר להגיע למינון יתר. אז עם זה כדאי להיזהר.
הנה על [url=http://www.5-elements.co.il/[po]ShowDoc]ההכנה להריון[/url] Section Baby5[/po].asp?SectionID=22&DocID=282 מבחינה תזונתית וספציפית על [url=http://www.5-elements.co.il/[po]ShowDoc]חומצה פולית[/url] Section Baby5[/po].asp?SectionID=22&DocID=749
[hr]
[b][po]מיכל שץ[/po][/b] (2004-05-19T18:11:00):
הרופאה שלי אמרה שעד חודש שלישי צריך 400 מק"ג חומצה פולית ואח"כ עולים (לא זוכרת לכמה).
[u]חשוב לעשות זאת בשלב תכנון ההריון,[/u]
לפי קופת חולים לפחות 3 חודשים, לפי בשמת חצי שנה.
[hr]
[b][po]אמא נוגי[/po][/b] (2004-05-20T20:40:00):
בתור מי שמתכננת הריון בקרוב ורומה להתחיל לקחת תוספות חומצה פולית, אפשר לעשות זאת בלי לקחת כדורי ויטמינים? ובאותה נשימה, איך לוקחים ברזל מבלי לסבול נורא מעצירות? את ההריון הקודם שלי סיימתי עם המוגלובין 8 בגלל שפשוט לא הייתי מסוגלת לקחת ברזל, בשום צורה.
[hr]
[b][po]בשמת א[/po][/b] (2004-05-20T21:04:00):
אמא נוגי, ניסית פלורדיקס? אצלי בהריון זה לא עשה שום תופעות רעות, ואפילו עבר את מחסום הבחילות הקשות. והמיילדות ממליצות על זה, מנסיון של יותר מהריונית אחת.
[hr]
[b][po]שרון ג[/po][/b] (2004-05-21T07:20:00):
ההמלצה הרפואית היא 0.4 מ"ג ליום של חומצה פולית לנשים שאינן בסיכון. 4 מ"ג ליום לנשים בסיכון (הריון קודם עם מומים במע' העצבים), 3 חודשים לפני ההריון ובמהלך 3 חודשים הראשונים להריון.
עברתי על מאמרים: מאז שהוסיפו למזונות מסויימים (לחם?) חומצה פולית בשנת 1998 ירדה שכיחות המומים הנ"ל ב- 54%. בנוסף יש עדויות לירידה בשכיחות מומי לב ומערכת השתן.
גם לקיחת תרופות אנטי-אפילפטיות מהווה גורם סיכון.
גיליתי גם מאמר שהפתיע אותי שבדק היסטוריה של נשים בהריון והראה שאין קשר בין לקיחת 0.4 מ"ג שלוש פעמים ולא מצא קשר לשכיחות של מומים הנ"ל בשבוע
אני מצרפת קישורים לאבסטרקטים
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&[po]list uids[/po]=12875798
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&[po]list uids[/po]=12790881
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&[po]list uids[/po]=12606886
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=pubmed&dopt=Abstract&[po]list uids[/po]=12577128
[hr]
[b][po]אמא נוגי[/po][/b] (2004-05-21T08:45:00):
[u]אמא נוגי, ניסית פלורדיקס[/u]
קונים בבית מרקחת? בחנות טבע?
[hr]
[b][po]מ י כ ל[/po][/b] (2004-05-21T09:17:00):
[po]אמא נוגי[/po] - כדורי פריפול-3 הצילו אותי מעצירויות, והם מכילים גם ברזל וגם חומצה פולית.
[hr]
[b][po]בשמת א[/po][/b] (2004-05-21T09:37:00):
פלורדיקס בחנויות טבע אבל אולי גם בבתי מרקחת.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-05-21T19:22:00):
קראי גם [url=http://www.ima-adama.co.il/[po]healling]פה[/url] methods[/po]/naturopathy/[po]naturopathy vered lev25 mesh[/po].htm יש שם בטח גם עוד, תחפשי |תמר|
@}
[/spoiler]
[spoiler=מחסור במגנזיום בהריון (והתכווצויות ברגל)]
[b][po]רונית סלע[/po][/b] (2004-07-14T08:01:12):
ורד שלום, אני בהריון (סוף חמישי), ולאחרונה יש לי בלילה התכווצויות כאלו בקרסול שהבנתי שקשורות לחוסר במגנזיום. איך עוזרים לזה? זה נורא כואב! תודה @}
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-07-14T21:09:57):
להגביר צריכת מזונות עתירי מגנזיום, או תוספים.
את לוקחת מולטי ויטמין כלשהו או משהו אחר?
[hr]
[b][po]רונית סלע[/po][/b] (2004-07-15T17:26:02):
אני לוקחת בי 12 כי היה לי חסר, אבל חוץ מזה כלום. נראה לך שזה אומר שאני צריכה לקחת מולטי ויטמין, או שיש רק מגנזיום?
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-07-16T12:01:16):
יש רק מגנזיום, אבל תמיד עדיף שזה יגיע יותר מהתזונה ולא מתוסף.
קיים ב- אגוזים, זרעים (אני מתכוונת ללא קלויים, כן?), דגנים מלאים, קטניות, עלים ירוקים, קקאו, בשר (בקר, עוף), דגים, חלב ומוצריו.
בקיצור ברוב המזונות.
השאלה כמובן היא על מה מתבססת התזונה שלך והאם יש מה לשפר שם. או שאת מעדיפה כדור. הבחירה בידייך.
יש כדורים של מגנזיום עם B6, אם אני זוכרת נכון וגם עם סידן. אם את בוחרת ללכת על תוסף מציעה לך לבדוק מה הרמות בתוסף בודד לעומת הרמות בפרנטל (מולטיויטמין להריוניות).
@}
[/spoiler]
[spoiler=נטילת תוסף ברזל בסמיכות למוצרי חלב]
[b]אלמונית[/b] (2004-07-19T01:45:24):
אני בתחילת הריוני ונאמר לי ע"י הרופאה לקחת תוסף משולב של ברזל וחומצה פולית.
הרוקח אמר לקחת את התוסף לאחר אכילה אך לא לאחר מוצרי חלב.
אני מבינה שזה משום שהסידן שבחלב מפריע לספיגת הברזל.
האם גם סידן ממקור צמחי יוצר הפרעה דומה? האם להימנע מליטול את התוסף גם לאחר צריכה של טחינה/אגוזים/שקדים ושות'?
[hr]
[b][po]שרון ג[/po][/b] (2004-07-19T07:17:06):
לעניות דעתי הסיבה אינה בסידן אלא ברמת החומציות.
לחלב PH בסיסי שגורם להפיכת הברזל ל 3+, שאז אינו נספג כראוי במעי.
חומצה גורמת להפיכתו ל- 2+, שזו הצורה הזמינה לספיגה. לכן כדאי לקחת עם מיץ תפוזים או לימון, או עם ויטמין C
(תקנו אותי אם אני טועה)
[hr]
[b]אלמונית[/b] (2004-07-19T11:01:28):
שרון, תודה על התשובה!
@}
[/spoiler]
[spoiler=הורדת משקל לאחר הריון - דיאטה אפקטיבית ללא פעילות גופנית, האפשרי?]
[b][po]סלט ירוק[/po][/b] (2004-07-29T14:28:37):
בהריון צברתי עודף של 20 ק"ג שאותם אני נושאת עד היום. אני מנסה לרדת במשקל ולא מצליחה!!! לפני חודש התחלתי דיאטה ואני לא מרזה...(בתקופות אחרות בחחי לא היתה לי בעיה לרזות).
אני כבר לא מניקה. עד הדיאטה אכלתי הרבה מתוקים.
אני אפרט מה אני אוכלת: בבוקר יוגורט נקי או לבן מחלב רזה + תפוח חתוך בתוכו. בצהריים חזה עוף בגריל או טונה במים + ירקות חיים או מבושלים, עם קצת שמן זית. אחה"צ קפה עם 2 פרוסות לחם עם דבש. לפעמים 4 פרוסות. בערב אבטיח או פרי אחר או פופקורן או שוב יוגורט. יש לי חשק למתוק אבל אני נמנעת ממתיקים מלאכותיים ואוכלת רק טבעי. אז אני מסתפקת בפירות וקצת דבש. את הקפה אני ממתיקה עם כפית סוכר חום.
אנא אל תציעו לי לעשות ספורט. אני שונאת ובשלב זה רוצה למצוא דיאטה אפקטיבית ללא פעילות גופנית.
מה לעשות?
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-07-29T23:32:28):
[u]דיאטה אפקטיבית ללא פעילות גופנית.[/u]
את מבינה שזה לא יהיה שלם, נכון?
לא שיש לי כוונה לשכנעך להתחיל להתעמל בטירוף, רק כדי שיהיה לך ברור שזה לא עומד לבדו.
אגב, זו בכלל לא חייבת להיות פעילות היסטרית ומייזעת. חשוב שהגוף ינוע, שהמפרקים ינועו, שהגוף ייצור איזשוהי תנועה ודרישה אנרגטית. ממליצה מאד על שיטת [po]מחשבת הגוף[/po] בשביל ההתחלה ובכלל.
טוב, יש לי כמה שאלות אלייך-
באיזה שלב את אחרי הלידה? כמה זמן הינקת? האם באופן מודע ומתוך בחירה את נמנעת מפחמימות? איזה לחם את אוכלת?
על פניו אותה ארוחת 4 נשמעת כאחת הבעיות, כי היא נוטה להיות עתירת קלוריות ולהתרחב ביותר... במיוחד מאחר ואת מתארת תשוקה למתוק.
תשוקה זו מקורה בחוסר האיזון הגופני שלך (הן מבחינה סינית והן מבחינה משקלית, לפי המידע שמועט שיש לי כרגע) ויש לפעול לאזן את אותו המצב. ממליצה מאד לא להימנע, אלא להשתמש באותם מזונות בעלי אנרגיה מתוקה באופן טבעי ואינני מדברת על המתוק מתוק של דבש, סוכר וכו'. אלא על דגנים מלאים למיניהם, ירקות כתומים ומעט פירות.
אשמח גם לשמוע יותר על סדר היום שלך מבחינת עבודה, פעילות, שינה וכו'.
[hr]
[b][po]סלט ירוק[/po][/b] (2004-07-30T13:58:03):
האמונה הרווחת (אצלי בכל מקרה) היא שעל מנת לרזות צריך לעשות ספורט שגורם להזעה. איך תתרום לי לזה "סתם" התעמלות?
אני שנה וארבע אחרי הלידה. הנקתי עד לפני חודשיים (לא רזיתי בזכותה כמו שאמרו לי). תמיד הייתי ילדה שמנמנה. מאז סביבות גיל 20 אני תמיד בדיאטות או שומרת.
לגבי פחמימות - אני נמענעת גם כי כשאני מתחילה לאכול אותן קשה לי להפסיק וגם כי פסיכלוגית זה נראה לי יותר משמין.
לחם - בדרך כלל לחם עינן. שזה מחיטה מלאה מונבטת. אני לא בעד לחם קל והוא גם לא טעים לי בכלל.
סדר יומי: אני די בחופש. עוד לא חזרתי לעבוד כי אני עם הילד. קצת בבית, קצת מסתובבים. אין שגרה קבועה. ישנה 7-8 שעות בלילה ומתעוררת לפעמים במהלכו, גם אם אף אחד לא מעיר אותי... פרט חשוב שעלה לי בעקבות שאלתך: אם נניח הגיעה השעה לאכול ולא הספקתי, מתחילה לי חולשה ורעידות בידיים. זה זכור לי כל חיי בזמן דיאטות וקרה לי פעמיים בהריון בו כמובן לא הייתי בדיאטה. זה לא תמיד. זה רק מדי פעם. אולי קשור לחוסר איזון שהזכרת? אמרת שיש לפעול לאזן את המצב. איך? על מה את ממליצה? ותודה לך ורד.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-07-30T22:42:51):
סלט ירוק, נראה לי שזה שווה שיחה מעבר לאינטרנט. את "מוזמנת"
[email protected] בשביל הפרטיות ותשומת ה |L|
[hr]
[b][po]סיג סיג[/po][/b] (2004-08-02T18:58:24):
[po]סלט ירוק[/po], לגיסתי היתה בעיה לרדת במשקל אחרי הלידה, ואז התברר שזה בגלל בעיה בבלוטת התריס. שווה לעשות בדיקת דם. בהצלחה.
[hr]
[b][po]בשמת א[/po][/b] (2004-08-02T22:06:49):
חבל, אני דווקא הייתי שמחה מאוד לשמוע את הייעוץ לסלט ירוק. נראה לי שעוד אנשים יוכלו להשכיל הרבה. אם זה בסדר מצד שתיכן.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-08-02T23:28:03):
סלט ירוק, אם בא לך לערוך ייעוץ הפתוח בפני באי האתר, אין לי בעיה בכלל!
[hr]
[b][po]סלט ירוק[/po][/b] (2004-08-03T11:21:28):
בשמחה.
בדיוק לצורך השמירה על פרטיותי התחבאתי מאחורי הניק הדיאטטי הזה. תודה לך ורד על הרגישות לפרטיותי והרצון לתת תשומת לב.
סיג סיג - תודה על העצה. אלך לעשות בדיקת דם. באמת יש לנו במשפחה אנשים עם ענייני בלוטת התריס.
[hr]
[b]נועה[/b] (2004-08-03T15:11:43):
סתם מעניין (וממש לא לדכא את [po]סלט ירוק[/po]), אני עליתי בהריון 20 ק"ג וירדתי במהלך השנה הראשונה 27 ק"ג ללא דיאטה.
ואני אוהבת פחמימות (בעיקר ריקות :-) ).
אני מניחה שיש כאן גם משהו גנטי???
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-08-05T12:03:38):
בשביל הרקורד- אני עליתי בהריון 21 ק"ג שהיו יותר מ- 1/3 ממשקלי ההתחלתי.
הם ירדו להם לבד (עם פחמימות מלאות דווקא ;-) ) ואחרי שנה אולי כבר לא היו שם.
[hr]
[b]נועה[/b] (2004-08-05T15:08:14):
עליך לא הייתי מאמינה :-)
אבל אני באמת חושבת שיש כאן גם הרבה מהגנטיקה. לפחות אצלי אמא בכל ההריונות עלתה המון (20 ק"ג וגם יותר) ותמיד הכל ירד חזרה.
ואז היא לא ידעה מה זה אורז וחיטה מלאים :-)
@}
[/spoiler]
[spoiler=תוספים גורמים לבחילות ותזונה צמחונית בהריון]
[b]הריונית[/b] (2004-08-23T18:19:28):
ורד , מהקריאה באתר אני מבינה שיש לך ידע רב בענייני תזונה . אני צמוחנית מזה עשור ובשליש הראשון . הרופא נתן לי ויטמנים כתוסף מזון ואני חושדת שבכל פעם שאני לוקחת אותם אז מתחילות הבחילות וההקאות . יכול להיות דבר שכזה ?
אני גם מוצאת עצמי מודאגת מהאכילה שלי ,למרות שאני כמעט ולא נוגעת בסוכר לבן וקפה , ואני כן משתדלת לבשל לי הרבה ירקות וקטניות . ( ודאי כבר הבנת שזאת פעם ראשונה שלי) ,יש לך אולי עצה שתרגיע אותי או תשפר את מצבי .
ותודה מראש על תשומת הלב .
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2004-08-23T19:54:47):
אם את חוששת שהבחילות קשורות לתוספים, נסי לא לקחת אותם לזמן מה וראי מה יקרה...
הרבה נשים מוצאות שבשליש הראשון הן סובלות מתחושות דומות.
בתור צמחונית כדאי לוודא שרמת ה- 12-B שלך בטווח הנורמה.
כמו כן כדאי להקפיד על מקורות טובים לברזל, חומצה פולית, סידן, חומצות שומן חיוניות ושאר רכיבים תזונתיים.
מזמינה אותך לקרוא [url=http://www.5-elements.co.il/[po]ShowDoc]על תזונה בהריון[/url] Section Baby5[/po].asp?SectionID=22&DocID=407 [url=http://www.5-elements.co.il/[po]ShowDoc]ועל המלצות תזונתיות במצבי בחילות, הקאות ועוד[/url] Section Baby5[/po].asp?SectionID=22&DocID=637 את יכולה לקרוא גם מאמרים אחרים, מאמינה שחלקם יעניינו אותך.
אשמח לענות לך על שאלות נוספות, אם תהיינה גם "פה" www.blabla4u.com/nature
שיהיה הריון קל ומהנה |בלונים|
[hr]
[b]הריונית[/b] (2004-08-24T09:48:58):
ורד
תודה רבה , קראתי את המאמרים ואקח לתשומת לבי את המלצותיך . מדהים כיצד תחושת המחויבות לאכילה בריאה פתאום הפכה לדבר שאין בו ספק .
בדיקות דם מפורטות עשיתי ממש עכשיו והרופא אמר שהכל תקין ,אם זאת אמשיך להקפיד .
ושוב תודה
@}
[/spoiler]
[spoiler=אכילת טופו והריון]
[b][po]אישה בת 21[/po][/b] (2005-01-30T21:40:57):
האם יכולה להיות בעיה עם אכילה של מוצרי טופו במידה ואנו רוצים להתעבר בקרוב?
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2005-02-01T22:18:50):
ממש לא צריכה להיות בעיה עם אכילת טופו והריון.
בד"כ הבעיות עם הסויה נובעות מעודפים קיצוניים שמקורם התבססות רצינית על מוצרי סויה בתפריט הבסיסי ו/או נטילת תוספי מזון על בסיס סויה.
טופו כמה פעמים בשבוע זה מאד בריא!
@}
[/spoiler]
[spoiler=ויטמין B12]
[b]קרן[/b] (2006-02-12T13:49:51):
אני לוקחת B-12 כבר מס' חודשים עקב תוצאה נמוכה בבדיקת דם. לאחר כחודש עשיתי בדיקת דם נוספת והמצב השתפר ונראה בסדר. אני ממשיכה לקחת (את הכדורים הקטנים שמוצים מתחת ללשון). כל כמה זמן אני צריכה לבדוק את רמת ה- B-12 והאם להמשיך לקחת באותה תדירות. האם יש נזק לצריכה מוגברת או שהגוף מפריש מה שהוא לא צריך? תודה.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2006-02-12T20:30:15):
אם הערכים טובים (כלומר מעל 400 PG/ML בבדיקה) אפשר להוריד את מינון הלקיחה מ-1 ליום ל-1 בכל יומיים-שלושה עד ל-1 לשבוע באופן הדרגתי.
חשוב להבין מדוע יש חסר- האם ממחסור בתזונה (צמחונות, טבעונות), או מבעיית ספיגה.
[hr]
[b]קרן[/b] (2006-02-13T11:12:13):
תודה ורד. בבדיקה לאחר חודש של נטילת B12 (שנערכה כבר לפני כחודשיים) הערך היה 436.00 PG/ML (האם זה זהה למק"ג?). החוסר נבע כנראה מצמחונות על סף הטבעונות, אבל למעשה אף פעם לא בדקתי קודם כך שאי אפשר לדעת (בכל מקרה אף פעם לא הייתי קרניבורית רצינית). פרט נוסף שחשוב לציין הוא שאני בהיריון. אז עם כל הנתונים האלה האם את ממליצה להתחיל להוריד במינון? שוב תודה.
[hr]
[b]לירון[/b] (2006-02-13T11:34:07):
קרן,מי עושה לך את המעקב?רופא משפחה או גניקולוג? סליחה על החטטנות כי אני במצב דומה. האם את במקרה מתל אביב?
[hr]
[b]קרן[/b] (2006-02-13T13:37:20):
[u]מי עושה לך את המעקב?[/u] למעשה, אני עושה את המעקב, את ה- B-12 התחלתי לקחת בהמלצת הרופא המשפחתי, שאמר לי לוודא בבדיקה חוזרת שאכן הערכים עולים. כשראיתי שטוב לא פניתי אליו לשאלות נוספות. את הבדיקות ראה גם רופא הנשים אבל הוא לא הביע שום התייחסות מיוחדת לנושא זה.
[u]האם את במקרה מתל אביב?[/u] ממש ליד.
[hr]
[b][po]ורד לב[/po][/b] (2006-02-13T21:34:51):
קרן, את צודקת לגבי ה- pg/ml- טעות שלי, תיקנתי {@
לפי מה שהבנתי ממך זהו הערך שנבדק לפני כחודשיים ומאז המשכת לקחת כל יום אחד?
אם הבנתי נכון, את בהחלט יכולה לרדת במינון כפי שכתבתי לך- להגיע ל 1-2 בשבוע. כמובן שלהמשיך לבדוק את רמת ה 12-B כשאת מבקשת בדיקות דם בהמשך ההריון, כך תוכלי לעקוב בעצמך על רמתו.
[hr]
[b]לירון[/b] (2006-02-13T21:36:12):
לא הייתי בטוחה למי לפנות במצב זה..... האם את מרוצה מהרופא המשפחתי?לא הייתי שנים וכעת אני מחפשת מישהו למעקב. תודה
[hr]
[b]קרן[/b] (2006-02-14T11:55:22):
לורד: [u]לפי מה שהבנתי ממך זהו הערך שנבדק לפני כחודשיים ומאז המשכת לקחת כל יום אחד?[/u] בדיוק כך. [b]תודה ורד[/b], סייעת לי רבות.
ללירון: [u]האם את מרוצה מהרופא המשפחתי?[/u] לפעמים כן ולפעמים לא. רופאים הם בני אדם כמונו, לכן אני משתדלת לבדוק בעצמי את כל הפרטים ולהפעיל שיקול דעת. ובמקרים שאני צריכה עזרה תמיד אפשר לפנות כאן למישהו. בהצלחה.
@}
[/spoiler]