על ידי תמרוש_רוש » 15 מרץ 2006, 03:47
מה זה פעילויות שמעודדות כושר גופני:
מקפיצים, נוגחים, רצים, משחקים 21 ואחד באמצע - משחק עם חוקים שמאתגרים את המשחק ומדרבנים אותו לזוז יותר גבוה, יותר מדויק, יותר מהר. זורקים ותופסים, מקפיצים בעזרת בלון אחר.
תופסת מים, מחבואים במים, קרב תרנגולות, השתוללות עם כדור ומזרן מים, שכוללים הסתגלות לכבידה משתנה ולהתנגדות של המים, ויסות נשימה, תגובה מהירה ליריב שמולך בשילוב עם התנאים המימיים, שיווי משקל עם הכדור והמזרון ועוד ועוד ועוד.
ילדים שראיתי בגינה פעם, ממציאים תרגילים, מתהפכים, מתגלגלים, מדלגים, מתפעלים זה מהתרגיל של זה.
פעוטות שרודפים זה אחרי זה בצרחות צחוק. מפסיקים, מתחילים מחדש, נחים, חוזרים לזה אחרי רבע שעה או שעה או יומיים.
מלחמת כריות.
ניקוי חלונות (כשזה נעשה נכון, ולא מעמיס על הגב או על המפרקים). ילדים בגן עם קערת מים וגלגלות, "צובעים" את המעקה של המרפסת.
טיפוס על עצים, הליכה על גדרות, קפיצה מגדרות, לשחק ב"ג'ונגל" בתוך גינות ציבוריות עם שיחים סמיכים במיוחד, פילוס דרך.
מהי
התדמית של כושר גופני:
כושר גופני זה ריצה (בשעורי התעמלות), צעידה (כי הרופא אמר שזה בריא), קפיצה למרחק, קפיצה לגובה, (גם בשיעורי התעמלות, וחשוב מאוד למדוד לאיזה גובה הגעת, בסנטימטרים, אחרת אין כושר) שחייה (שתכננו מראש, ואנחנו הולכים לבריכה כדי להיות בכושר, וכמובן סופרים בריכות), וכמובן חדר הכושר המפורסם, שעד היום לא הבנתי מי מסוגל בכלל ללכת אליו (אני יודעת, אני יודעת, יש כאלה שנהנים
).
התדמית של כושר גופני בישראל כוללת גם טירונות עם מסעות ומסע אלונקות, למרות שכל קשר בין המסעות האלה לבין בריאות פיזית אמיתית הוא רק בדמיוננו, ולמעשה הם מחרבי כושר, ולא בונים אותו.
בעיני, יכולת גופנית טובה מגיעה גם מפעילויות ממוקדות כאלה (חוץ ממסע אלונקות), אבל גם משילוב של פעילויות פיזיות על פני כל היממה. זה שהחלטנו לבודד את זה ולמסגר אותו בחוקים - זה ממש ממש לא מחוייב המציאות.
רוב הפעילויות הספונטניות שתיארת מעודדות כושר
יותר מפעולות מובנות (חוץ מדברים באמת מורכבים כמו כדורסל, קראטה או יוגה), כי הפעילויות המובנות מתמקדות בדרך כלל במרכיב תפקוד אחד ויחיד: מהירות, גמישות, גובה. משחק ספונטני מורכב משלב את כולם ביחד, כולל אלמנטים של שיפוט מהיר מה-לעשות-מתי-ואיך, כולל ניסוי וטעייה ספונטניים רבי ערך, והאינטגרציה הזאת, והיישומיות של כל המרכיבים בסיטואציה נתונה, היא עניין מהותי מאוד בכושר גופני. משהו שפעילויות מובנות מזניחות בדרך כלל.
אתמול הלכתי לעבוד כמה שעות באיזה גן ילדים, אחרי יום של סידורים והתרוצצויות ברכבות עם האופניים שלי (כי הגן היה קצת מרוחק מתחנת הרכבת) ובדרך חזרה החלטתי על המקום, ספונטני, לחזור הביתה באופניים. ידעתי את הדרך פחות או יותר, אבל אף פעם לא נסעתי אותה באופניים, וזה היה קצת רחוק.
ונהניתי מכל רגע. היה נפלא. ולקח לי רק קצת יותר זמן מאשר יהיה לוקח לי בשתי רכבות, עם משחקי ה- commonwealth (המכביה המקומית) שמשגעים עכשיו את התחבורה במלבורן.
הנה, הרווחתי את הכושר הגופני שלי, שהשתלב אינטגרלית בסדר היום.
זה עדיין אירוע חריג בשבילי, אבל אני מקווה שזה יהיה כך יותר ויותר.
נ.ב. אין לי ילדים
מה זה פעילויות שמעודדות כושר גופני:
מקפיצים, נוגחים, רצים, משחקים 21 ואחד באמצע - משחק עם חוקים שמאתגרים את המשחק ומדרבנים אותו לזוז יותר גבוה, יותר מדויק, יותר מהר. זורקים ותופסים, מקפיצים בעזרת בלון אחר.
תופסת מים, מחבואים במים, קרב תרנגולות, השתוללות עם כדור ומזרן מים, שכוללים הסתגלות לכבידה משתנה ולהתנגדות של המים, ויסות נשימה, תגובה מהירה ליריב שמולך בשילוב עם התנאים המימיים, שיווי משקל עם הכדור והמזרון ועוד ועוד ועוד.
ילדים שראיתי בגינה פעם, ממציאים תרגילים, מתהפכים, מתגלגלים, מדלגים, מתפעלים זה מהתרגיל של זה.
פעוטות שרודפים זה אחרי זה בצרחות צחוק. מפסיקים, מתחילים מחדש, נחים, חוזרים לזה אחרי רבע שעה או שעה או יומיים.
מלחמת כריות.
ניקוי חלונות (כשזה נעשה נכון, ולא מעמיס על הגב או על המפרקים). ילדים בגן עם קערת מים וגלגלות, "צובעים" את המעקה של המרפסת.
טיפוס על עצים, הליכה על גדרות, קפיצה מגדרות, לשחק ב"ג'ונגל" בתוך גינות ציבוריות עם שיחים סמיכים במיוחד, פילוס דרך.
מהי [b]התדמית[/b] של כושר גופני:
כושר גופני זה ריצה (בשעורי התעמלות), צעידה (כי הרופא אמר שזה בריא), קפיצה למרחק, קפיצה לגובה, (גם בשיעורי התעמלות, וחשוב מאוד למדוד לאיזה גובה הגעת, בסנטימטרים, אחרת אין כושר) שחייה (שתכננו מראש, ואנחנו הולכים לבריכה כדי להיות בכושר, וכמובן סופרים בריכות), וכמובן חדר הכושר המפורסם, שעד היום לא הבנתי מי מסוגל בכלל ללכת אליו (אני יודעת, אני יודעת, יש כאלה שנהנים ;-)).
התדמית של כושר גופני בישראל כוללת גם טירונות עם מסעות ומסע אלונקות, למרות שכל קשר בין המסעות האלה לבין בריאות פיזית אמיתית הוא רק בדמיוננו, ולמעשה הם מחרבי כושר, ולא בונים אותו.
בעיני, יכולת גופנית טובה מגיעה גם מפעילויות ממוקדות כאלה (חוץ ממסע אלונקות), אבל גם משילוב של פעילויות פיזיות על פני כל היממה. זה שהחלטנו לבודד את זה ולמסגר אותו בחוקים - זה ממש ממש לא מחוייב המציאות.
רוב הפעילויות הספונטניות שתיארת מעודדות כושר [b]יותר מפעולות מובנות[/b] (חוץ מדברים באמת מורכבים כמו כדורסל, קראטה או יוגה), כי הפעילויות המובנות מתמקדות בדרך כלל במרכיב תפקוד אחד ויחיד: מהירות, גמישות, גובה. משחק ספונטני מורכב משלב את כולם ביחד, כולל אלמנטים של שיפוט מהיר מה-לעשות-מתי-ואיך, כולל ניסוי וטעייה ספונטניים רבי ערך, והאינטגרציה הזאת, והיישומיות של כל המרכיבים בסיטואציה נתונה, היא עניין מהותי מאוד בכושר גופני. משהו שפעילויות מובנות מזניחות בדרך כלל.
אתמול הלכתי לעבוד כמה שעות באיזה גן ילדים, אחרי יום של סידורים והתרוצצויות ברכבות עם האופניים שלי (כי הגן היה קצת מרוחק מתחנת הרכבת) ובדרך חזרה החלטתי על המקום, ספונטני, לחזור הביתה באופניים. ידעתי את הדרך פחות או יותר, אבל אף פעם לא נסעתי אותה באופניים, וזה היה קצת רחוק.
ונהניתי מכל רגע. היה נפלא. ולקח לי רק קצת יותר זמן מאשר יהיה לוקח לי בשתי רכבות, עם משחקי ה- commonwealth (המכביה המקומית) שמשגעים עכשיו את התחבורה במלבורן.
הנה, הרווחתי את הכושר הגופני שלי, שהשתלב אינטגרלית בסדר היום.
זה עדיין אירוע חריג בשבילי, אבל אני מקווה שזה יהיה כך יותר ויותר.
נ.ב. אין לי ילדים :-)