אני מאוד מסכימה עם
כבר לא פה (רק לא העזתי לכתוב (-; ).
ההנקה היא אולי "גוזל זמן" אבל היא גם מאפשרת התחברות, עיגון ומנוחה לשתיכן, אז אין איתה בעיה של "ניהול זמן".
הייתי אומרת, שהמקום לשים לב אליו קודם כל הוא מה שכתבת:
איך אני מחכה לה שתסכים לי שתתן לי.
כי קודם כל, אין לך תחושה שמגיע לך. אין לך תחושה שמותר לך שיהיה לך מקום, שמותר לך למלא את הצרכים הבסיסיים ביותר שלך, ואולי יעזור לך להתחיל לשים לב, שהיא לא אמורה להסכים לך, לתת לך - זה לחץ גדול נורא על ילדה קטנה, שהיא זאת שצריכה "להרשות" לאמא.
אולי תתחילי בקטן: כל פעם שאת תופסת את עצמך מחכה לה, שהיא תסכים לך, שהיא תתן לך - תגידי לעצמך: "אופס, בעצם, זאת אני שאחראית לקחת לעצמי, כי אני חשובה באותה מידה".
אולי אם תתארי דוגמא אחת כזאת למצב כזה, נוכל לעזור לך לזהות את הנקודה שבה זה "קורה" ושבה אפשר לעשות את השינוי.
אבל את לא חייבת. לדעתי, התבוננות כמו שהתחלת כבר לעשות פשוט תוביל אותך.
להגדיר לעצמי מה הדברים שאני חייבת להספיק ביום מסויים ולא לוותר עליהם
מה הדברים שאת עושה?
האם את מכינה אוכל? רק את? יש עוד מישהו שמכין אוכל בבית?
האם את שוטפת כלים? רק את?
האם את עושה כביסה? רק את?
איזה עוד דברים הם האחריות שלך בבית?
אחרי שתכתבי את אלה, אפשר לעזור לך להכין לעצמך תוכנית.
את יכולה למשל להכין רשימה כזאת, סתם לדוגמא (כל הפריטים ברשימה הם אך ורק דברים שאת ממילא עושה! אל תוסיפי עומס!):
- להכין ארוחת בוקר
- למיין כביסה
- לשטוף כלים של ארוחת הבוקר
- להפעיל מכונה
- לתלות
- [להכניס למכונה את ערימת הכביסה הבאה - שתהיה כבר מוכנה כשתוכלי להפעיל עוד מכונה, ולא תצטרכי למיין שוב]
- להכין ארוחת צהריים
- לשטוף כלים
- להוריד כביסה
- לקפל כביסה
- להכין ארוחת ארבע
- להכין ארוחת ערב
- לשטוף כלים
נגיד שזו הרשימה היומית שלך. נגיד שכל פריט כאן מתבצע בחמישים חלקים קטנים... בכל מקרה, אחרי כל פריט את מוחקת מה שגמרת. תחלקי לחלקים עוד יותר קטנים, אם את יכולה, כי אז יש יותר מה למחוק, מהר יותר! ההרגשה של דף עם משימות שהולך ונמחק, וההרגשה של לראות דף שכל הסעיפים בו מחוקים בסוף היום - פשוט מעולה. זה נותן כוח, ותחושה של הישג עצום.
אגב, אם אין "עוד ערימת כביסה", או אם מישהו אחר שטף כלים - גם אז את מוחקת! כי זה בוצע או בכלל לא נחוץ, אז זה זוכה במחיקה.
ובתחתית כל רשימה (שאת יכולה לשרבט לך כל יום מחדש בבוקר על דף טיוטה כדי שתוכלי למחוק, או לכתוב בעיפרון ולמחוק) -
אני מציעה לכתוב "כל הכבוד לי" עם פרחים מסביב (או כל ציור אחר)

כי זה עושה משהו לראות את זה כתוב.
סתם הצעות, קחי מה שמתאים לך, תזרקי את היתר.
אני מאוד מסכימה עם [po]כבר לא פה[/po] (רק לא העזתי לכתוב (-; ).
ההנקה היא אולי "גוזל זמן" אבל היא גם מאפשרת התחברות, עיגון ומנוחה לשתיכן, אז אין איתה בעיה של "ניהול זמן".
הייתי אומרת, שהמקום לשים לב אליו קודם כל הוא מה שכתבת:
[u]איך אני מחכה לה שתסכים לי שתתן לי.[/u]
כי קודם כל, אין לך תחושה שמגיע לך. אין לך תחושה שמותר לך שיהיה לך מקום, שמותר לך למלא את הצרכים הבסיסיים ביותר שלך, ואולי יעזור לך להתחיל לשים לב, שהיא לא אמורה להסכים לך, לתת לך - זה לחץ גדול נורא על ילדה קטנה, שהיא זאת שצריכה "להרשות" לאמא.
אולי תתחילי בקטן: כל פעם שאת תופסת את עצמך מחכה לה, שהיא תסכים לך, שהיא תתן לך - תגידי לעצמך: "אופס, בעצם, זאת אני שאחראית לקחת לעצמי, כי אני חשובה באותה מידה".
אולי אם תתארי דוגמא אחת כזאת למצב כזה, נוכל לעזור לך לזהות את הנקודה שבה זה "קורה" ושבה אפשר לעשות את השינוי.
אבל את לא חייבת. לדעתי, התבוננות כמו שהתחלת כבר לעשות פשוט תוביל אותך.
[u]להגדיר לעצמי מה הדברים שאני חייבת להספיק ביום מסויים ולא לוותר עליהם[/u]
מה הדברים שאת עושה?
האם את מכינה אוכל? רק את? יש עוד מישהו שמכין אוכל בבית?
האם את שוטפת כלים? רק את?
האם את עושה כביסה? רק את?
איזה עוד דברים הם האחריות שלך בבית?
אחרי שתכתבי את אלה, אפשר לעזור לך להכין לעצמך תוכנית.
את יכולה למשל להכין רשימה כזאת, סתם לדוגמא (כל הפריטים ברשימה הם אך ורק דברים שאת ממילא עושה! אל תוסיפי עומס!):
[list]
[*] להכין ארוחת בוקר
[*] למיין כביסה
[*] לשטוף כלים של ארוחת הבוקר
[*] להפעיל מכונה
[*] לתלות
[*] [להכניס למכונה את ערימת הכביסה הבאה - שתהיה כבר מוכנה כשתוכלי להפעיל עוד מכונה, ולא תצטרכי למיין שוב]
[*] להכין ארוחת צהריים
[*] לשטוף כלים
[*] להוריד כביסה
[*] לקפל כביסה
[*] להכין ארוחת ארבע
[*] להכין ארוחת ערב
[*] לשטוף כלים
[/list]
נגיד שזו הרשימה היומית שלך. נגיד שכל פריט כאן מתבצע בחמישים חלקים קטנים... בכל מקרה, אחרי כל פריט את מוחקת מה שגמרת. תחלקי לחלקים עוד יותר קטנים, אם את יכולה, כי אז יש יותר מה למחוק, מהר יותר! ההרגשה של דף עם משימות שהולך ונמחק, וההרגשה של לראות דף שכל הסעיפים בו מחוקים בסוף היום - פשוט מעולה. זה נותן כוח, ותחושה של הישג עצום.
אגב, אם אין "עוד ערימת כביסה", או אם מישהו אחר שטף כלים - גם אז את מוחקת! כי זה בוצע או בכלל לא נחוץ, אז זה זוכה במחיקה.
ובתחתית כל רשימה (שאת יכולה לשרבט לך כל יום מחדש בבוקר על דף טיוטה כדי שתוכלי למחוק, או לכתוב בעיפרון ולמחוק) -
אני מציעה לכתוב "כל הכבוד לי" עם פרחים מסביב (או כל ציור אחר) {@ כי זה עושה משהו לראות את זה כתוב.
סתם הצעות, קחי מה שמתאים לך, תזרקי את היתר.