על ידי ג'יס_בכיס* » 05 ינואר 2014, 20:35
כתבתי בדף הבית שלי, מעתיקה גם לכאן, כי זה חשוב.
קצת על דיכאון אחרי לידה
את עבודת הגמר שלי בלימודי צמחי מרפא עשיתי בנושא דיכאון אחרי לידה. קראתי המון מאמרים וחומרים אחרים, ולמדתי הרבה מאוד על הגורמים (לא ידועים), האבחון (שטחי) ההשלכות (מרחיקות לכת) והטיפול (בלתי מספק).
הנתון שהכי הפתיע אותי היה שכיחות התופעה. כי תמיד נדמה לך שאת לבד בתוך זה, זה לא קורה לאף אחד חוץ ממך, כולן נורא שמחות ומאושרות ואף אחד לא מבין אותך. את קצת משונה ואולי קצת לא בסדר, ולפעמים אפילו את לא מבינה את עצמך.
האחוזים המדווחים נעים סביב 30-40%. האחוזים המשוערים מגיעים אפילו עד תשעים אחוז. מדהים, נכון? כי זה לא מדובר. אף אחד לא מדבר על זה. חוץ מהאחות בטיפת חלב ששואלת אם את מרגישה עצובה. כן, כאילו שאיתה תדברי. זה קצת מבייש, או מביך, לגמרי לא לגיטימי, ולפעמים זה לא כל כך גרוע ונדמה לך שהנה זה עובר.
מסתבר שההשפעות על הילדים לטווח הרחוק הן מרחיקות לכת, שימי לב, אפילו אם הטיפול בתינוק אופטימלי. כלומר זה לא עניין של את בדיכאון ומזניחה את הילד. לא, את מטפלת בו בצורה אופטימלית, ובכל זאת, כל עוד את לא מטפלת בעצמך הוא ניזוק.
אז מה לעשות?
קודם כל- עזרה פיזית. לא להיות סופר וומן, להכין קציצות לבעל, לנקות את כל הבית ולהכין עוגה לפני שאמא שלו באה. לקבל כמה עזרה שרק אפשר. ואם את לא יודעת- תלמדי. שמישהו יקפל כביסה, ידיח כלים, ישים סיר במקרר. דברים קטנים, נכון? למה להטריח מישהו כשאת יכולה לתקתק את זה בעצמך תוך חצי שעה. מסתבר שזה מצטבר, והעייפות הפיזית משחקת תפקיד חשוב.
לכן, סעיף מספר שתיים הוא לישון. לכי לישון. אל תגידי עד שהתינוק ישן ויש לי חצי שעה פנויה לקרוא מיילים. אל תחשבי אפילו על לנקות, לסדר, או לעשות סוג כלשהו של עבודות בית. קיבלת פטור ממני לחצי השנה הקרובה. אם מישהו אומר לך משהו- תשלחי אותו אלי. וכן, קראת נכון, חצי שנה. דיכאון אחרי לידה יכול להופיע אפילו שמונה חודשים אחרי הלידה, ולרוב לא מופיע מיד אלא אחרי בין חודשיים לארבעה.
יש לך זמן פנוי ואין לך מה לעשות? תנוחי. תקראי. תסרגי. מקרמה, למרות המוניטין המפוקפקים שיצאו לו, הוא אחלה דבר. אפילו סתם שבי על הספה ותחשבי מחשבות שאין לך זמן אחר לחשוב.
לביאות בטבע, אחרי פציעה, יושבות ובוהות. הן מעבדות את החוויה. אנחנו, משום מה, לא עושים את זה. פשוט לשבת ולחשוב בינך לבין עצמך.
כיוון שזה לא תמיד מספיק, הסעיף הבא הוא לדבר. עם אמהות אחרות, עם אמא שלך, אחותך, חברות. את כל השיפוטיים תוציאי לחופשה מרצון לכמה חודשים, דברי רק עם מי שעושה לך טוב.
הסעיף הבא הוא פעילות גופנית. משהו קל שאפשר לעשות עם תינוק במנשא, נגיד הליכה. אני מחשיבה לך את זה אפילו אם זה רק עשר דקות. צאי, צעדי חמש דקות ותתחילי לחזור. עושה לך טוב- תגדילי. לא ללכת עם זה רחוק מדי (!), כי גם אם נדמה שזה בקלות זה מעייף.
ואחרון- צמחים. אחרון כי הם לא לב העניין, הם רק התמיכה בתהליך, הם מתחילים אותו ועוזרים לו אבל הם לא העיקר. יש כמה צמחים שעושים עבודה טובה. חלקם באים גם בחליטה ולכן קל להשיג אותם, וכולם מותרים לחלוטין בהנקה. חלקם אפילו מעודדים ייצור חלב.
המינון- כף צמח יבש, לחלוט בכוס מים חמים, שלוש פעמים ביום.
ורבנה- Vebena או Vervain.מעודדת את האם וגם ייצור חלב.
סקוטלריה- Scutellaria lateriflora או Skullcup- צמח שמשמש מזה דורות לטיפול בדיכאון אחרי לידה.
שני אלה הם העדינים יותר, וקל יחסית למצוא אותם.
שני הצמחים הבאים הם קצת חזקים יותר, ועדיין מותרים לשימוש בהריון ובהנקה. אני מציינת מפורשות גם לגבי הריון כי נמצא שדיכאון בהריון הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים לדיכאון לאחר לידה- ולכן אפשר וכדאי להתחיל לטפל מוקדם.
ולריאן- Valeriana- ייתכן ותמצאי בבית המרקחת מוצר מדף על בסיס הצמח. החוק בישראל מחייב אותי לומר לך להתייעץ עם הרוקח לפני שאת משתמשת בו, אבל עם זאת, הרוקח לא למד צמחי מרפא ואין לו נסיון קליני בטיפול באמצעותם. ולמרות זאת- אנא התייעצי עם הרוקח לפני שאת קונה.
הצמח מופיע גם כתרופה בשם "רילקסין". זו אחת הסיבות שלא ניתן לרכוש אותו באופן חופשי, כי למישהו יש אינטרס כלכלי להרוויח עליו. עבור רילקסין את צריכה מרשם מהרופא המטפל. ועדיין- זה צמח, הוא לא ממכר ואין לו תופעות לוואי, והוא עדיף על כל כימיקל אחר שהרופא עשוי להציע לך.
חשוב להיות עם אצבע על הדופק ולראות איך את מרגישה. אם כל אלה לא עזרו, יש צמח נוסף, שגם הוא מגיע כתרופת מרשם ולכן לא ניתן לרכוש אותו באופן חופשי אלא רק במרשם רופא. הצמח הוא היפריקום, או St. John's wort, והתרופה נקראת רמוטיב Remotive. גם הוא חזק יותר מהשניים הראשונים שהזכרתי, וגם הוא משמש באופן מסורתי לטיפול בדיכאון לאחר לידה. יש יותר מגבלות בנטילה שלו (צריך למרוח קרם הגנה ויש תרופות מסוימות שלא ניתן לקחת איתו), אבל הוא בטוח לשימוש, וגם במקרה הזה לא ממכר, בלי תופעות לוואי ועדיף על כל כימיקל.
אני מקווה שכל זה קצת עוזר. אני אשמח לפרט עוד, תרגישי נוח לשאול.
כתבתי בדף הבית שלי, מעתיקה גם לכאן, כי זה חשוב.
קצת על דיכאון אחרי לידה
את עבודת הגמר שלי בלימודי צמחי מרפא עשיתי בנושא דיכאון אחרי לידה. קראתי המון מאמרים וחומרים אחרים, ולמדתי הרבה מאוד על הגורמים (לא ידועים), האבחון (שטחי) ההשלכות (מרחיקות לכת) והטיפול (בלתי מספק).
הנתון שהכי הפתיע אותי היה שכיחות התופעה. כי תמיד נדמה לך שאת לבד בתוך זה, זה לא קורה לאף אחד חוץ ממך, כולן נורא שמחות ומאושרות ואף אחד לא מבין אותך. את קצת משונה ואולי קצת לא בסדר, ולפעמים אפילו את לא מבינה את עצמך.
האחוזים המדווחים נעים סביב 30-40%. האחוזים המשוערים מגיעים אפילו עד תשעים אחוז. מדהים, נכון? כי זה לא מדובר. אף אחד לא מדבר על זה. חוץ מהאחות בטיפת חלב ששואלת אם את מרגישה עצובה. כן, כאילו שאיתה תדברי. זה קצת מבייש, או מביך, לגמרי לא לגיטימי, ולפעמים זה לא כל כך גרוע ונדמה לך שהנה זה עובר.
מסתבר שההשפעות על הילדים לטווח הרחוק הן מרחיקות לכת, שימי לב, אפילו אם הטיפול בתינוק אופטימלי. כלומר זה לא עניין של את בדיכאון ומזניחה את הילד. לא, את מטפלת בו בצורה אופטימלית, ובכל זאת, כל עוד את לא מטפלת בעצמך הוא ניזוק.
אז מה לעשות?
קודם כל- עזרה פיזית. לא להיות סופר וומן, להכין קציצות לבעל, לנקות את כל הבית ולהכין עוגה לפני שאמא שלו באה. לקבל כמה עזרה שרק אפשר. ואם את לא יודעת- תלמדי. שמישהו יקפל כביסה, ידיח כלים, ישים סיר במקרר. דברים קטנים, נכון? למה להטריח מישהו כשאת יכולה לתקתק את זה בעצמך תוך חצי שעה. מסתבר שזה מצטבר, והעייפות הפיזית משחקת תפקיד חשוב.
לכן, סעיף מספר שתיים הוא לישון. לכי לישון. אל תגידי עד שהתינוק ישן ויש לי חצי שעה פנויה לקרוא מיילים. אל תחשבי אפילו על לנקות, לסדר, או לעשות סוג כלשהו של עבודות בית. קיבלת פטור ממני לחצי השנה הקרובה. אם מישהו אומר לך משהו- תשלחי אותו אלי. וכן, קראת נכון, חצי שנה. דיכאון אחרי לידה יכול להופיע אפילו שמונה חודשים אחרי הלידה, ולרוב לא מופיע מיד אלא אחרי בין חודשיים לארבעה.
יש לך זמן פנוי ואין לך מה לעשות? תנוחי. תקראי. תסרגי. מקרמה, למרות המוניטין המפוקפקים שיצאו לו, הוא אחלה דבר. אפילו סתם שבי על הספה ותחשבי מחשבות שאין לך זמן אחר לחשוב.
לביאות בטבע, אחרי פציעה, יושבות ובוהות. הן מעבדות את החוויה. אנחנו, משום מה, לא עושים את זה. פשוט לשבת ולחשוב בינך לבין עצמך.
כיוון שזה לא תמיד מספיק, הסעיף הבא הוא לדבר. עם אמהות אחרות, עם אמא שלך, אחותך, חברות. את כל השיפוטיים תוציאי לחופשה מרצון לכמה חודשים, דברי רק עם מי שעושה לך טוב.
הסעיף הבא הוא פעילות גופנית. משהו קל שאפשר לעשות עם תינוק במנשא, נגיד הליכה. אני מחשיבה לך את זה אפילו אם זה רק עשר דקות. צאי, צעדי חמש דקות ותתחילי לחזור. עושה לך טוב- תגדילי. לא ללכת עם זה רחוק מדי (!), כי גם אם נדמה שזה בקלות זה מעייף.
ואחרון- צמחים. אחרון כי הם לא לב העניין, הם רק התמיכה בתהליך, הם מתחילים אותו ועוזרים לו אבל הם לא העיקר. יש כמה צמחים שעושים עבודה טובה. חלקם באים גם בחליטה ולכן קל להשיג אותם, וכולם מותרים לחלוטין בהנקה. חלקם אפילו מעודדים ייצור חלב.
המינון- כף צמח יבש, לחלוט בכוס מים חמים, שלוש פעמים ביום.
ורבנה- Vebena או Vervain.מעודדת את האם וגם ייצור חלב.
סקוטלריה- Scutellaria lateriflora או Skullcup- צמח שמשמש מזה דורות לטיפול בדיכאון אחרי לידה.
שני אלה הם העדינים יותר, וקל יחסית למצוא אותם.
שני הצמחים הבאים הם קצת חזקים יותר, ועדיין מותרים לשימוש בהריון ובהנקה. אני מציינת מפורשות גם לגבי הריון כי נמצא שדיכאון בהריון הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים לדיכאון לאחר לידה- ולכן אפשר וכדאי להתחיל לטפל מוקדם.
ולריאן- Valeriana- ייתכן ותמצאי בבית המרקחת מוצר מדף על בסיס הצמח. החוק בישראל מחייב אותי לומר לך להתייעץ עם הרוקח לפני שאת משתמשת בו, אבל עם זאת, הרוקח לא למד צמחי מרפא ואין לו נסיון קליני בטיפול באמצעותם. ולמרות זאת- אנא התייעצי עם הרוקח לפני שאת קונה.
הצמח מופיע גם כתרופה בשם "רילקסין". זו אחת הסיבות שלא ניתן לרכוש אותו באופן חופשי, כי למישהו יש אינטרס כלכלי להרוויח עליו. עבור רילקסין את צריכה מרשם מהרופא המטפל. ועדיין- זה צמח, הוא לא ממכר ואין לו תופעות לוואי, והוא עדיף על כל כימיקל אחר שהרופא עשוי להציע לך.
חשוב להיות עם אצבע על הדופק ולראות איך את מרגישה. אם כל אלה לא עזרו, יש צמח נוסף, שגם הוא מגיע כתרופת מרשם ולכן לא ניתן לרכוש אותו באופן חופשי אלא רק במרשם רופא. הצמח הוא היפריקום, או St. John's wort, והתרופה נקראת רמוטיב Remotive. גם הוא חזק יותר מהשניים הראשונים שהזכרתי, וגם הוא משמש באופן מסורתי לטיפול בדיכאון לאחר לידה. יש יותר מגבלות בנטילה שלו (צריך למרוח קרם הגנה ויש תרופות מסוימות שלא ניתן לקחת איתו), אבל הוא בטוח לשימוש, וגם במקרה הזה לא ממכר, בלי תופעות לוואי ועדיף על כל כימיקל.
אני מקווה שכל זה קצת עוזר. אני אשמח לפרט עוד, תרגישי נוח לשאול.